jak jedziesz na mase to nie chciej nawet spalac oponki bo twoj trening bedzie sie na nic godzil. proponuje tylko spiecia zeby wzmocnic miesnie brzucha.spalaniem oponki zajmiesz sie jak bedziesz jechal troszke na rzezbe pewnie przed wakacjami.nie mozna jechac na mase a jednoczesnie spalac tluszczu bo to sie mija z celem.nie osiagniesz wtedy ani [...]
Zadajesz dużo niepotrzebnych pytań. Kiedy będzie widać efekty? Zależy od tego co uznajesz za efekt. Ile tłuszczu musisz zrzucić żeby było 'coś widać'? Teoretycznie w granicach 10-12% bf widoczne są mięśnie brzucha, ale jak jesteś chudy to mało co będzie widać.
Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ABS II - gnioty tez wszystkie programy , uwierz że ćwiczenia złożone potrafią zrobić swoje , a mięsnie brzucha to stabilizatory ciała , chronią przed kontuzjami , urazami , jeśli będą przemęczone to może ich funkcja być zaburzona .
Dobra, to do tego codziennie brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/ Co sądzicie ? Myślę, że po miesiącu ćwiczeń zrzucę co najmniej z kg.
Staram się jeść jak najmniej To najczystsza glupota. Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes. Czytaj: 10 wskazowek zywieniowych. Od września nie będę jadł po treningu Kolejna bzdura. To bardzo istotny posilek. Nie zaczynaj od dupy strony, bo to nic nie daje, a tylko stracisz niepotrzebnie czas, checi, a jak znam zycie to i pieniadze [...]
Na pewno odpowiednia dieta Ci bedzię potrzebna. Bo żeby było widać mięśnie brzucha musisz mieć mało tkanki tłuszczowej w przeciwnym razie nic Ci to nie da. Musisz nie jeść słodyczy i bardzo tłustych posiłków. Polecam zapoznanie się z działem Odżywianie.
Niski poziom tkanki tłuszczowej jest niezbędny, żeby było widać kaloryfer. A z ćwiczeń to mogę polecić allachy, plank i odmiany, unoszenie nóg wisząc na drążku, unoszenie nóg wisząc na drązku na boki (tzw. wycieraczka), opad na boki ze sztangielką. Oprócz tego ćwiczenia takie jak przysiady czy martwy ciąg również mocno stymulują mięśnie brzucha.
Jarosz FIGHT CLUB 26 listopada 2012 ROZKŁAD ZAJĘĆ • K1 KICKBOXING - prowadzący ŁUKASZ JAROSZ GRUPA KOBIET POCZĄTKUJĄCA (cel: zbicie tkanki tłuszczowej, polepszenie sylwetki oraz zwiększenie wydolności organizmu) - poniedziałek, środa godzina 9.00– 10.30 GRUPA I DZIECI - OD 5 DO 10 lat; poniedziałek i środa godzina 16.00 – 17.00 GRUPA II DZIECI - [...]
Może to być wada postawy (serio) Mogą to być zbyt słabe mięśnie brzucha by utrzymać wszystko 'w środku' http://www.sfd.pl/Wciąganie_brzucha-t200557.html Może problem w diecie Kto wie?
daćw kość mięśniom można na różne sposoby - ale nie zawsze to będzie dla nich dobre.. kiedys robiłem po 200-300 różnych brzuszków/spięć itp 3x tygodniowo.. potem przerzuciłem się na programy propagowane na tym forum :) od 2 miechów robię ABS II :) co to są masywne m.b.? np na programie EXTREME (UFC) można zobaczyć zawodników którzy maja widoszny [...]
Przede wszystkim brakuje mi martwego ciągu w planie jako podstawy nie tyle w trenowaniu grzbietu co ogólnie całego ciała. Jeśli nie chcesz dawać martwego ciągu to warto by było coś dołożyć na ten tył uda żeby było kompleksowo, warto by było dołożyć to do plany A żeby go trochę uzupełnić. Nie wiem czy są Ci potrzebne takie metody jak siódemki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lędźwie cię bolą:) przyczyn może być wiele: zła technika wykonywanych ćwiczeń, słabe mięśnie brzucha poprzez co lędźwie mają więcej pracy itd. Ogólnie bolały mnie kiedyś, to po prostu wzmocniłem je poprzez ćwiczenia na modlitewniku.