Ocena diety redukcyjnej

Zadajesz dużo niepotrzebnych pytań. Kiedy będzie widać efekty? Zależy od tego co uznajesz za efekt. Ile tłuszczu musisz zrzucić żeby było 'coś widać'? Teoretycznie w granicach 10-12% bf widoczne są mięśnie brzucha, ale jak jesteś chudy to mało co będzie widać.

zakupilem troche(3,5kg) białka wpc 80 , czy to prawda ze jak się pije z mlekiem(0,5%) to zalewa tluszczem?czy moze te 3 razy dziennie sobie mozna pozwolic na białko z mlekiem?

Za dużo mleka niedobrze - laktoza /kłopoty trawienne, fat druga sprawa/ oraz odwapnia kości. Teraz tylko trzeba sobie zadać pytanie ile to jest za dużo? Myślę, że 0,5l możesz dziennie bez obaw łyknąc.

/pozdr

a jak oceniacie taki wymysł? wzrost 176 waga 92
9;00 3 kromki razowca chuda szynka z kurczat + owoc i zielona herbata
godz 12 szklanka soku pomidorowego + 150 g chuddego twarogu godz 15 warzywa gotowane na rosole( lub gotowana piers )

godz 18 salatka z pomidorem i ogorkiem z oliva

godz 20 trening po treningu zielona herbata

i miłe zaskoczenie:) gdy byłem w Angli ważyłem dokładnie 87kilo dziś się ważyłem i spadło do 80!!;d jadłem intuicyjnie i rezultaty są:)

Intulicyjnie= nic?
przez 10 dni?
No to ładnieś dopjerdolił :D prawidłowo powinno być ok. 3/5 kg na mc ;/
Ile kcal w przybliżeniu spożywałeś?

z Angli wróciłem jakies 4tyg temu ... kcal jadlem zalezlnie od tego czy mi sie chciało bo byl taki dzien ze zjdalem 700(wtedy walnąłem białko , albo zjadlem cos małego i kalorycznego a zarazem ,,wydajnego'') i nie chcialo mi sie jesc , a byl taki ze zjadłem z 1200 i chcialo mi sie jesc... jadlem tak zeby nie byc głodnym i zeby nie przesadzać(nic nie jesc)