mięsień

[...] -Jaka ma byc przerwa miedzy seriami i cwiczeniami? Taka byś miał siłe zrobić następną serie, ogólnie przerw między seriami nie ma co liczyć i robić je intuicyjnie, ale jako że jesteś początkujący to trzymaj około 2 minut najlepiej, nie przekraczaj 3. -Czy ten plan zaangazuje wszystkie miesnie? Tak, ten plan angażuje całe ciało i każdy mięsień

Rozumiem Wojtek , ale lekarz powiedział że bez biegania skakanie , jednym słowem bez obciążania jej , więc wydaje mi się że ćwiczenie nóg na siłowni to jest jednak obciążenie , ale ja się nie znam. Czy uważasz że ćwiczenia na lekkich ciężarach pomogą szybciej odbudować ten mięsień?

Czasami przez pierwsze miesiące treningu wystarczy samo wyciskanie aby dać bodziec rejonom przymostkowym i przyobojczykowym.Rzadko ale się zdarza. A np. szrugsy nigdy nie zbudują latsów,a uginanie leżąc czwórek-mimo że ćwiczenia celują w ten sam mięsień(grupę). Kurde,jeszcze bana wyłapię od tego leszcza za jawny sprzeciw%-)

[...] i zero węgli na wieczór dodając że ostatni posiłek 3h przed snem,ćwicz intensywniej po 15 ruchów zaczynając piramidalnie słaby ciężar potem ciężki taki do 5-6 ruchów kończ średnim doprowadzając mięsień do granic wytrzymałości 15-20 razy,aeroby 5 dni a nawet 6 dni w tyg 60min.Dodaj suple bcaa,białko,kreatyne.Po 3 miechach będa spore efekty...

miazga:) nie ma to jak suchy mięsień. zostawiam soga

Dobrze ze cwiczysz :) postep prawidlowy, typowy dla poczatkujacego. Jak z cwiczeniami pozostalych miesni? Bo chyba nie cwiczysz tylko m. klatki piersiowej? Co do powt. w serii lepiej zrobic 5 serii po 8 - 10 powt. kazda niz w takim systemie ja Twoj. Ostatnia seria nie ma byc na maxa. ile dasz rade. Liczy sie bardziej objetosc treningu jak [...]

Wyraziłem się nieprecyzyjnie- rozbijać aktony na 3 sesje. Barki NIE (!!!) są dużą partią! Mięsień piersiowy większy czasami nawet nie jest klasyfikowany jako duża partia, a co dopiero naramienne !

[...] plan dla Ciebie. KATUJESZ mięśnie, pewnie masz je dobrze spompowane - ale nie o to chodzi. Pompa to uczucie chwilowe, zaś na Twoim poziomie wytrenowania lepiej jest pobudzać mięsień częściej, ale 'mniejszym' bodźcem - w połączeniu z dobrą dietą da to dobre rezultaty. Trenujesz 2 lata, a wyniki siłowe słabe, zabrałbym się za nie. Btw - to, że [...]

[...] tłuszcz. Jeśli masz bilans dodatni nie potrzebuje wykorzystywać zmagazynowanej energii w postaci np. tłuszczu. Na masie można machać 15-20 powtórzeń, żeby lepiej spompować mięsień itp. Głupotą jest określanie, że 12/10/8 to trening na masę a 20/15/10 to już rzeźba :-) Rzeźba = ujemny bilans kaloryczny (+ areoby) Masa = dodatni bilans kaloryczny [...]

bo za duży jestem:)) , a tak serio wygoda ;-). miesien to miesien :-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-29 21:03:51

wszystko bylo sterylne jedna igla do pobrania dryga do wbijania . pzremylem przed strzalem . raczej bym obstawiam ze to jakis nerw moze jak noga odpocznie od roboty to sie zregeneruje a jak nie to we wtorek moze srode do lekarza pójdę @@-) edit; miesien na 100% byl luzny ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-29 20:45:37 Zmieniony przez [...]

w zrost może wbiłeś, albo jakiś nerw podrażniłeś, albo poprostu mięsień był napięty, jeśli coś z tego to samo przejdzie, gorzej jak jakaś infekcja, towar mógł być ok, ale jakiś brud się dostał i jest lipa

[...] tak potrwa? chodzić mogę, ale jakbym chciał zrobić przysiad to mnie te wszystkie mięśnie bolą :/ (zrobić zrobię, ale z grymasem na twarzy) mam nadzieję, że to nie naderwany mięsień? biegać w ogóle nie dam rady :/ proszę o jakieś rady dla amatora i wskazówki :) trzeba iść z tym do lekarza, czy to normalne, że tak boli, jak chce zrobić przysiad, [...]

chłopaki dobrze gadają ! od siebie dodam, że jak chcesz ćwiczyć na mase to musisz mieć kalorie na minusie to będzie Ci wchodził czysty mięsień bez tłuszczu.

Rehabilitacja jest od 2 tyg po zabiegu... :) do tej pory szło wszystko dobrze... miesien odbudowany dosc juz na silowni... Ale teraz ze zgieciem cos staneło... przy maks zgieciu czyli 90 stopni na chwile obecną... czuc cały staw ehh... za 4 dni kontrol dopiero... zobaczymy co bedzie...

Dosc wazne punkty w ankiecie pominales, priorytet i cel nie ustalony. Trudno cos podpowiedziec jesli nie piszesz czego oczekujesz. Mimo wszystko patrzac po wymiarach jedz dalej z redukcja wlaczajac clen/t3, zejdz w obwodzie do conajmniej 2 cyfr nawet pomimo 187 wzrostu i wtedy odpoczniesz masujac, ale tak, zeby do 3 cyfr w pasie juz nie dopuscic. [...]

[...] (17-26) Wyciskanie na bramie oburącz 5x5 Dzisiaj Plecy: Podciąganie na drążku szerokim 5x5 Martwy 5x5 (150-190) tutaj jestem zadowolony idzie cały czas mój najsilniejszy mięsień ^^. Wiosłowanie 5x5 (90-115) Suplementacja bez zmian . Jutro wyjeźdżam na obóz na 2 tygodnie ciężarowy i niewiem czy neta będę miał więc chyba narazie niebędę mógł [...]

dokłądnie :D moge opuszczać godzine a jeżeli mięsień nie będzie zaangażowany to nic mi po tym :)

ależ ci wl zazdroszczę :D ja tam nie patrze ile czasu opuszczam ,wczuwam się w mięsień :D

A trenowałeś kiedyś splitem? Twój trening wygląda tak, że partię "muskasz" 2 razy w tygodniu, ani razu porządnie. Musisz robić dwie takie same rozgrzewki, serie wstępne itd w tygodniu... Mięsień nie dostaje porządnego bodźca. Poniżej masz podział: 1. Plecy + biceps 2. Klata+barki+triceps 3. Nogi (czwórki, dwójki, łydka) 4. Plecy + biceps 5. [...]