Ćwiczenia pod sw, charakteryzują się tym, że mają za zadanie angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Ćwiczenia izolujące tylko konkretny mięsień są odrzucone - możesz sobie dodać jeszcze podciąganie na drążku podchwytem.
[...] zawsze ćwiczyć brzuch po treningu głównym. Tak na prawdę, to tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po około 45 minutach wysiłku, więc dla brzucha jak znalazł. Ciężary niezbyt wielkie, i około 20 powtórzeń każde ćwiczenie. Pewnie zapytasz " a co jeśli spalę mięsień ? " Tego akurat nie da się zrobić - jeśli chodzi o brzuch :)
Progresja ok. Jeden zestaw tylko robisz? Jeżeli dwa to w A daj tylko tric/bic a w B drugi mięsień. Bic/tric już wystarczająco męczą się przy ćwiczeniach złożonych.
Dysproporcja jest bardzo widoczna, i na pewno nie jest to mięsień. Redukcja i problemu nie będzie. Masz tendencję do odkładania się tł. na nogach i brzuchu, zresztą jak większość tego społeczeństwa ;) Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-11-14 14:51:34
Zapytaj lekarza nie sadze by zajmujac sie twoja koscia przerzneli w poprzek miesien tylko skore hirurdzy to zreczne bestie odgarna sobie przytzymaja itp. takie triki robia ze hej ;).
[...] linki górnego wyciągu jednorącz 4*12 -wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia jednorącz 4*10 -wiosłowanie hantla w opadzie tułowia jednorącz 4*10 spróbuj napinać trenowany mięsień podczas wykonywania powtórzeń ten trening zalecam swoim podopiecznym podobnym problemem i są zadowoleni chociaż tak naprawde nasze ciała nie są równe ale to nie [...]
[...] popadł albo jakieś zaburzenia nie mam jeszcze choroby na tym punkcie,i w sumie zastanawiam sie jak to zniwelować przy treningu staram się skupiać na pracy jaką wykonuje mięsień choć może sam zobacz http://www.youtube.com/watch?v=xSWGkKSCbWs może lepiej by to od przodu wyglądało swoją drogą myślisz że to starczy,i nie powinienem nic więcej [...]
[...] tej partii można położyć akcent na którąś z głów - przy marnej technice zazwyczaj traci długa, bo robotę robi krótka. Niestety młotki w standardowym wykonaniu to akcent na mięsień ramienny a nie biceps.Ogólnie akcenty przenosi się na konkretną głowę po pierwsze odpowiednio układając nadgarstek, po drugie odpowiednio pozycjonując łokcie względem [...]
[...] od chwytu atakuje biceps w różny sposób. Na dobitke można dać sztandarowe ćwiczenie Burnejki czyli Uginanie hantle w siadzie opierając łokieć o udo/kolano. Nie robimy super serii. Za mały mięsień na takie zabawy. Bawiąc się hantlami pamiętaj o prostym chwycie. Inaczej ćwiczysz przedramie. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-11-22 10:21:06
Uginanie wąskie aktywuje mocniej głowę DŁUGĄ. Modlitewnik głowa długa i mięsień ramienny, ktory również jest istotny w kontekście rozbudowy kształtnych ramion. Supinacja-tu również głowa długa i ramiennopromieniowy. Oczywiście bicepsy pracują całe.Zmieniają się troszeczkę proporcje.
Ćwicz cały mięsień jednego dnia...
Cristiano to wspaniały piłkarz ale co ma takiego w tych nogach ? ; ) , Widać jakiś mięsień ale to nawet 3 miechy treningu i masz indentyczne.
,,Cristiano to wspaniały piłkarz ale co ma takiego w tych nogach ? ; ) , Widać jakiś mięsień ale to nawet 3 miechy treningu i masz indentyczne.'' No az tak to bym sie nie rozpedzal z tymi 3 miechami ^^ Kazdy startuje z innego poziomu... Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-11 20:14:54
wiele osob ma problemy z asymetrią mięsni. jesli staż masz dlugi - pare lat- mozesz posunac sie do tego aby na miesien 'mniejszy' dawac serie z obciązeniem aby wykonywac mniej powtorzen <8-6> a na ten bardziej rozwiniety mniejszy ciezar tak na <15-12> jesli natomiast twoj staz na silowni nie jest dlugi - poprostu cwicz - podciaganie [...]
wlasnie dlatego napisalem ze skurcz z przewaga izometrycznego nazywany juz jest czesto izometrycznym --- podczas treningu izometrycznego polegajacego na napinaniu - z tego co ja sie orientuje to przykladowo na klatke mozemy to zrobic skladająć ze sobą dlonie <lokcie szeroko od ciala> i probowac jakby lewą konczyne dac w prawo, a prawą w lewo [...]
ale zawodnicy napinająć klatke chyba tez skladaja rece ze sobą nie ? a co do tej pracy najszerszego przy MCiagu - wydaje mi sie ze jest on za malo pobudzany aby wogole odczul cos - no bo to nie jest jego praca on nie bierze udzialu w samym ruchu prostowania tulowia , wydaje mi sie ze jego napiecie wywolane jest podnietą wynikająca ze [...]
alez zadne zamieszanie- tak naprawde form sluzy dowymiany pogladow - ich obrony etc .. a to ze pomagamy innym w sumie TYLKO to juz niestety .. a co do dolnych cz. brzcuha to taki maly mit kostek. najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego - jest M. prosty uda (uwierz mi na slowo ale powiem ci ze czytalem te strone z bochenka (podr do anatomii 5 [...]
moderator, lub tak jak to kolega wyzej wspomnial osoby ktore tam doradzaja tez maja spore doswiadczenie. jak bedziesz mial mase to bedzie mozna zobaczyc, doradzic co odstaje, jaki miesien nienadarza. i jak sie wtedy zachowac. poki co to zabierz sie za czytanie. to bys wiedzial ze w 2 miesiace, wielki sie nie staniesz. a jak to piszesz w pierwszym [...]
[...] 90% racji lecz na fotce może tego nie widać lecz dół i boki klatki wyglądają jak dla mnie dobrze lecz na środku mam dziurę może gdybym zamieścił fotkę od boku zauważyli byście to .Wiec nie interesuje mnie robienie z siebie koksa ja porostu chce mieć mięsień na klacie równomierny nie tu 7cm do przodu a na środku 0 coś jest nie tak nie uwarzcie
to co jak nie poczuje drugiego ukłucia czyli w mięśień to źle wbijam??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
