mięsień

dobrze jest, nienarzekaj, robiles przeciez redukcje, tydzien cie juz niezbawi i wygladu znacznie niepoprawi, jak masz dosc to sobie odpusc, niema co sie meczyc. Na nastepny raz sprubuj sobie dac na tluszczowce ww okolotreningowo od 0,8g/kg to ma na celu ochronic miesien i napisal mi future. zeby na ladowaniach nic niezmieniac tylko dodawac ww ze [...]

[...] Co bym zrobił? Tak jak Krzychu zauważył daj se już spokój z redukcją tylko stopniowo zwiększaj kalorie i obserwuj organizm jak reaguje. JEśli pójdzie w pasie za dużo to przytniesz węgli a zwiększysz tłuszczy i białka. Myślę, że jest to świetna lekcja do tego aby zamiast masować a później redukować - masować z głową. Dłużej ale solidny mięsień.

zerwalem miesien piersiowy jak wyciskalem 160 kg 6 tygodni po urazie mialem operacje teraz jestem 3 tygodnie po operacji reka mam w temblaku chciał bym zapytac sie Uwego jak wygloda rechabilitacja

MARIAN 17 jednego zdania na kazdy temat nigdy niebedzie, bo kazdy jest inny, ale jakies tam regoly sie sprawdzaja, mozna dyskutowac nad pora i czasem aero na masie ale naie nad tym czy je robic czy nie, chyba ze chcesz mase ponad wszystko i niezwracasz uwagi na to czy to tluszcz czy miesien ja teraz w okresie przejsciowym zmieniam pore z naczczo [...]

[...] aby trening o niskiej intensywności był efektywny musi trwać on nieco dłużej ( nawet ten nan czczo ). Dłuższy trening przy uszczuplonych zasobach glokogenu w organiźmie zawsze niesie ryzyko nasilenia przemian katabolicznych. Część naukowców uważa, że mięsień w pewnym stopniu będzie również spalany w przypadku braku składników odżywczych.

[...] mierze logiczny i spójny. Nie trzeba dużo kombinować, żeby u osoby początkującej (a taką jest Monika) widać było efekty treningów. Mogą to być jeszcze ćwiczenia mniej skomplikowane i bardziej ogólne, zamiast rozbijać się na kawałki jak u kulturysty, który chce izolować każdy mięsień. Może się nie znam i jeśli się mylę, niech ktoś mnie poprawi

Kumpel z siłki to brał , do tego ph ad1 czy jakos tak. i dał mu ten zestawik bardzo ładny miesien ,wyzyliło go , siła sporo na plus, pozdro

game. jasne ze taniej metax! , tera jest ten koles na mecie od 4 tyg i bez porownania , podlany jest w huy! na tym zestawie ph wygladał bdobrze żadnego podlania nie byo widac tylko suchy wyzylony miesien, nie szamalem ph ale że widzialem jak to dzial to sam sie skusze. btw zestawik praiw 100 funa kosztował w huy drogo.

Bo właśnie tym różni się trenowanie pod sylwetkę, od trenowania pod siłę, powinno się czuć spompowany mięsień, sprawić by przepłynęło przez niego jak najwięcej krwi.

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha: 1.75g owsa+30g rodzynek+4jajka+mleko+kakao+pomidor 35MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.180g makreli wedzonej+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa Xardero tak jak juz kiedys [...]

xzaar77 Czy twoim zdaniem prop jako antykatabolik z T3 to obowiazek? Pali to T3 tak strasznie miesien? Czy to kwestia indywidualna i mozna pokusic sie o t3 z clenem bez propa?

Mięsień jak każdy inny. Potrzebuje czasu na rozwój. W dwa tygodnie to możesz ledwie poczuć że te mięśnie tam masz.

[...] w tyg-ale pracują też mocno przy treningu,nóg-tak? Tak samo z bicepsem-który prócz swojego treningu-musi popracować jeszcze przy wiosłach,drążku.. Więc nawet gdyby po 48h mięsień się zregenerował-bd. jeszcze pracował w skali tygodnia. Myślę że takim podstawowym treningiem-na którym powinieneś głównie bazować,to split z partią 1x w [...]

Prolongatum Cie wodą napompuje, weź sobie lepiej propa zapodaj jak chcesz suchy mięsień

O stary widze nikt Ci nie chce odpowiedzieć. Ja Ci odpowiem. Mięsień jest długo wystymulowany po rozgrzewce więc nic się nie martw i spokojnie możesz mieć te przerwy. Co do pierwszego pytania to radzę Ci, abyś robił "uda uda, łydy łydy". Lepszy efekt. Pozdrawiam

cwiczyc tak zeby nie odczuwac bolu i za jakis czas POWOLI zaczac wzmacniac barki chodz mi o to zeby nie bylo ze przestanie bolec a Ty drugiego dnia bedziesz 100kg na klate podnosil... kolegen...widzisz to zalezy w czym tkwi problem jesli to tylko miesien to nie ma potrzebny, jesli sciegno, staw cos w srodku to oczywiscie przyda sie kompleksowy [...]

[...] zależna od dnia-mówiąc w skrócie. W praktyce może to wyglądać tak: 0x5 5x5 10kgx5 15kgx5 20x5 25x4p Koniec bo nie wyrobiłeś.Jeżeli z tyg. na tyd. dodajesz obc.,rób to w każdej serii. Pilnuj by serii było min. 4/5--bo mniejszymi liczbami liźniesz jedynie mięsień. Dokładny opis znajduje się w art. podwieszonym :Masa.Możesz zajrzeć,poczytać.

[...] już specjalizacją. Resztę partii wtedy trzeba by było traktować lżej. Ale sesje bym urozmaicił-np. w treningach skupiać się na różnych aspektach klatki tj. grubość,szerokość...itd. Tyle że do specjalizacji podchodzi się w skrajnych przypadkach-kiedy mięsień BARDZO odbiega od reszty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-17 22:15:19

pierwszy w dany mięsień tylko boli. kolejne juz są oki. masuj po shocie 10 min tylko tak mocno a nie po wierzchu.

po pierwsze dla kogoś kto nie jeździł wczeniej dłuszych dystansów samo wysiedzenie na rowerze na dyst 80km będzie problemem. Dwa to nogi. Nie sądzę aby jazda 80km bez zadnego przygotowania była bezproblemowa i bezbolesna dla nóg a przez to mało przyjemna. Kolana - pierwsza sprawa ustawienie pozycji na rowerze. masz prawidłowo tak ustawić siodeko [...]