mięsień

[...] stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej narażony na katabolizm, ale też znowu tłuszcz się dobrze pali.. ja postanowiłem robić aeroby po treningu, ze względy na wygode i jest dobrze [...]

[...] na wolnych ciężarach i uzupełnienie mniejszym ciężarem sztangielkami lub na maszynach. A teraz przenoszę się na siłownie gdzie jest pełno maszyn no chyba ze 100 na każdy mięsień. Są też sztangielki i sztangi. Moje pytanie to czy na tych maszynach można jakoś efektywnie ćwiczyć uzupełniając w niewielkim stopniu sztangielkami? Głownie mi [...]

koko1989 - hmm tygodniowo to jest około 1-2cm ,ale przeważnie 1cm , nie raz nawet w ogóle nic nie spadnie ..to nie jest regułą. jum3r - no więc... thyro - jak najbardziej polecam pro longatum - super białeczko do uzupełnienia diety IDEALNE bcaa - napewno bym dodał na redukcji.. coś mi się zdaje że to że mi siła nie spada i mięsien też się [...]

[...] maszynie w cenrtum rehabilitacyjnym u profesora na krórych wyszedł mi deficyt 26% prawej ręki w stosunku do lewej w rotacji zewnętrznej za którą odpowiedzialny jest właśnie mięsień podłopatkowy. Boję się konsekwencji typu ograniczenie ruchu, nie zrośnięcie się tkanek, bóle, czy jakaś infekcja. Jak myślicie - czy poddać się zabiegowi - profesor [...]

[...] - własnie ściagania linek juz dawno nie robiłem dzisiaj mam klate i dobrze ze mi przypomniałeś ..własnie te ćwiczonko zrobie na bramie FU - ciężko jest zauważyć czy mięsień spada na redukcji.. w sumie brałem coś około 8-9g BCAA w porze okołotreningowej i chyba aż tak mi nie spadło z mięśni..tłuszcz się pali nawet dobrze.. będe brał tego [...]

[...] kg Rozpiętki zamieniłem na ściąganie linek wyciągu i 12*10/10*15/10*15/8*20 Podczas treningu klatki aż mnie trochę serducho przebolało albo mięsień klatki bo się strasznie kurczył i nieźle bolało . Powoli ciało zaczyna się domagać regeneracji ale do końca powinno dać rade dojechać . B) Uginanie ramion z sztangą [...]

WITAM. planuje cykl masowy (miesień dobrej jakosci) i rozpisałe sobie taka diete. Prosze o wprowadzenie zmian gdyby co nie pasowało wspomne tylko ze bedzie to cykl z uzyciem saa. Moj wiek to 25 lat, waga 93kg , wzrost 182cm kalorycznosc ustalilem na 3400-3500kcal. oto dieta: Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: [...]

ryż to i mogłbym jeść 250-300 g na raz. ale kasza zapycha mocniej mnie. emil_ robisz przysiady. nie bedziesz miał raczej takich nóg jak kulturysci. jeśli myślisz, że prązki i widoczny każdy mięsien czworogłowego to łatwa rzecz bf zawodowy musisz miec. trenując nogi szybciej rosniesz wszedzie, udowodniono naukowo wyobraź się takiego koksa z [...]

tez mialam naderwany miesien. tez mam ten problem przy obciązaniu, do dzisiaj go nie rozwiazałam mimo iz to było rok temu przeszlo

Wiecej zdjec prprosze jak mozna a jednak widze ze niebieska omka istnieje jednak ten koles niebyl farmazonem w 100% slyszalem o tym ponoc idzie czystszy miesien nie zalewa tak i jest o niebo lepsza

[...] liczba ta zwiększa się do nawet 20 litrów na minutę! Czyli podczas jednej minuty serce 4 krotnie przepompowuje całą naszą krew - co jest niewiarygodnym wynikiem jak na jeden mięsień. Na tym jednak nie koniec, serce wyćwiczonych wytrzymałościowo zawodowych sportowców potrafi przetoczyć podczas minuty 40 litrów krwi! W minutę przepompowuje [...]

klatka 104/106 +2 biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych [...]

odświezam ten temat, zeby nie zakładać nowego obudziłęm się wczoraj z bólem barku, dzien wczesniej nic nie czułem podejrzewam ze naderwałem sobie coś podczas gry w p. ręczną na w-fie unosząc ramie do przodu nie czuje bólu ale nie jestem w stanie(boli) unieść ramienia w bok, tak samo w opadzie na tylni akton jak naciskam na luźny mięsien to boli [...]

zła igła do pośladków i za szybko wpuszczasz sok... ja robię w udo 0,6 (dłuuugo od s****ysyna idzie) a w dupe 0,7 i nigdy nic nie wyciekło. po każdym centymetrze robię przerwę. zawsze wyciskam ostatnie kropelki i zawsze masuję mięsień przez jakiś czas..

ja tak cwicze, FU chyba tez teoretycznie taki trening nie ma prawa bytu, bo miesien sie nie adaptuje do cwiczenia i takie tam...w praktyce imo nie jest tak źle

w zwiazku ze zblizajacymi sie swietami chcialem zrobic sobie prezent i kupic sobie sumple(tzn dostac od zajaca )wiec pomyslalem o kreatynie bialku aminokwasach i hmb..teraz problem mam z aminokwasami bo nie wiem ktore wybrac bralem pod uwage g-force ale na forum ma slaba ocene..kumpel polecil mi hmb w plynie wiec wybralem liquic treca..kreatyna [...]

[...] katabolizmu: po treningu, przed snem, rano na czczo. Jej suplementacja wychodzi dosyć drogo). - BCAA (aminokwasy rozgałęzione, również są antykatabolikiem - chronią mięsień przed rozpadem, wykazują zdolności anaboliczne, ich stosowanie obniża ryzyko poważnego uszkodzenia mięśnia podczas treningów. ) Jeśli zamierzasz sięgnąć po suplementy [...]

Dobrze jest, pokaż klatke przodem i nogi. Patrząc na rozmiar nóg to słabe, ja mam 16 lat i zanim zacząłem je trenować miałem dokładnie 57cm (nie tłuszcz, sam mięsień). Więc nadgoń nogi a reszta kozacko idzie za jakiś czas będziesz byku.

moze teraz walne troche nandro... naciagnalem konkretnie miesien ostatnio i wogole nie tykam sztangi na klatke ani na bary bo zabija mnie ostatnio sztanga rwala dzis dalem 40kg na sztandze i bylo lepiej powoli wraca do zdrowia nie przemeczam w kazdym razie dlatego chce by sie zagoilo , ostatnio wogole nie operuje duzymi ciezarami wiec spoko.Nic [...]

[...] 30 podchwytem- małe palce przy podchwycie się stykały. - Brzuch- poszło lajtownie- wykonywałem z ciężarem 5 kg i przy każdym powtórzeniu starałem się aby dokładnie czuć mięsień. Nie kładłem pleców na podłodze ani w fazie pozytywnej głową nie dotykałem kolan bo uznać koniec powtórzenia- robiłem je jakby w zakresie 45 stopni. [...]