mięsień

ok thnx. wiec bede stosowal ten plan.A czemu nie mozna robic klaty w kazdy dzien?? Np. w treningu kulturystycznym to nie prawda ze jka sie cwiczy w tygodniu wiecej niz raz miesien i wtedy sie go cwiczy jak jest on niezregenerowany to sie nie osiagnie efektow to to jest bajka. MAm w gazecie artykol opracowany przez amerykanskich naukowcow i [...]

ja miałem jeszcze plan zeby 3 dni split a jeden dzien na fbw zrobic z małymi ciezarami a intensywnie i duzo powtorzen ale jakos nie mam jak tego upchnąć a nalezy pamietac ze miesien rosnie podczas regeneracji a nie treningu, wiec rozplanowanie tez musi byc pod katem odpoczynku

po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda reagowac na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo szlo. P.S. wlasnie jestem w drugim tygodniu 15'stek po 15 dniach SD i jestem niesamowicie zadowolony z tego treningu.Po kazdym treningu czuje doslownie kazdy miesien ale nie jestem skatowany jak po splicie po dniu [...]

Vladox,ładny poziom masy przy niezłej jakości.Dobrze to wygląda. Bombowiec,obiektywnie.W spodenkach nie widzę,żeby z nogą była tragedia,choć sam wiesz,że przy takiej masie góry,nieco ucieka Jeśli chodzi o plecy,to jest bardzo dobrze.Mięsień pełny i gruby.Po napięciu(widziałem foty)szerokość też wyj.bana.Dobre proporcje.Mnie się podoba.Zrobiłbym [...]

[...] aktony mięśni naramiennych ale również górne rejony klatki piersiowej. Zastosowanie hantli pozwala na swobodne poszerzanie uchwytu w wyniku czego pracuje w większym stopniu mięsień piersiowy mniejszy oraz górna część mięśnia piersiowego większego. Efekt końcowy jest taki, że zaokrąglona klatka piersiowa płynnie przechodzi w bark. W planie [...]

[...] masz u mnie taką dobrą reputację... nie psuj tego Nie wiem co masz na myśli mówiąc o masie efektywnej i kulturystycznej. Efektywna masa, to masa, która pracuje. Pracuje mięsień. Ćwiczenia kulturystyczne i dieta zazwyczaj nakierunkowane są na budowę suchej czyli efektywnej masy, a tłuszczową się obcina. Jeżeli kulturysta ma np 5% tłuszczu, to [...]

Nie wiem czy to prawda co tu pisza ?? Czy ktos kozystał z tego suplementu ?? Jakie były efektu po zakonczyenu cyklu ?? Czey to jest pic na wode ?? spzredja ktos to taniej >>??<< VPX NO Shotgun - 820g VPX - odżywki na światowym poziomie. NO SHOTGUN jeden z najlepszych suplementów na całym globie. PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ [...]

pytanie jak w temacie czy sa jacys lub byli kulturysci ktorzy zerwali miesien piersiowy i osiagali potem sukcesy w roznych stopniach??niewiem czy trafilem z dzialem jak cos to please o przeniesienie pzdr

Witam Właśnie przeglądam Atlas żeby ułożyć sobie plan treningowy i mam problem z interpretacją tego: "(...)Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu. Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion. Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. "przeprostów" ramion, czyli nadmiernego ich [...]

dzięki za poprawę a niech ktoś mi powie jak to jest z ta ilością serii? jak wyżej wspomniałem, przeczytałem gdzieś tam ze na masę dobrze jest mięsień ostro zmęczyć właśnie poprzez robienie większej ilości serii... jak to naprawdę jest?

dokładnie - taki wzrost - tez bym sie czuł za***cie! ..i na dodatek praktycznie zero tłuszczu - widac kazdy miesień - tylko pozdazdroscic powodzonka

A to, to juz moga inni oceniac Jesli chodzi o problemy, nie odrzucalbym tego zwyrodnienia tak predko, roznie bywa. Sluczna jest uwaga Krzycha, ze zwyrodnienia to sprawa dluzsza, ale bywa ze jakas konkretna sytuacja wywola bol po raz pierwszy. Bol opisany przez Krzycha jest bardzo typowy. I wlasnie dlatego, ze byl to maly ciezar i 20 powtorzenie. [...]

[...] ale bardzo mało. ćwiczę tylko martwy ciąg i skacze na skakance (ponad 600 razy pod czas treningu) martwy ciąg robie 2-3 razy w tygodniu a skakankę 6 razy w tygodniu.Dodam też że miejscem w którym mam tłuszcz na nogach jest tylko i wyłącznie tyłek(bardzo dobrze mam wyżeźbione łydki) Pytanie jak wyżej co zrobić żeby zmniejszyć ten wredny mięsień ?

Pozamiatany jestesm A co mu da wstrzykiwanie bialka w miesien? Przeciez aminkowasy musza zostac strawione i przejesc w forme , ktora zostaje uzyta przy odbudowie wlokien miesniowych naruszonych podczas treningu. Co do tego to troche nie chce mi sie wierzyc opisowi. Wydaje mi sie ,ze poprostu twoj facet ma trening nog z cyklu tych z dupy.

[...] talent, no i ta piłka nożna :D. Tak jak pisałem osiągnąłem z pomocą kochanej pani rehabilitantki(pozdrawiam panią) kąt 140 stopni (czyli ten zdrowy) i zostaje mi wzmocnić mięsień czworogłowy, bo mam potężny zanik. Kolano jak na razie ciągle mi ucieka do tyłu. Płyn ściągali mi już dwa razy i teraz szykuje sie trzeci :P Dzięki za odpowiedzi i [...]

Witam. Trenuje od paru miesiecy na silowni. Jako ze mam malo czasu, ale silownie mam blisko domu, trenuje codziennie, jeden miesien. Nog nie trenuje bo troche dodatowo biegam, jezdze na rowerze, plywam. Wiec tak: POn - klata 3 cwiczeniapo 4 serie (12, 10 10,8) wtorek BIceps 2 cwiczeniapo 4 serie (12, 10,8) Sroda triceps 2 cwiczeniapo 4 serie [...]

[...] plecami (antagonistyczne partie), jeśli chciałbyś zostawić biceps razem z tricepsem ( w wypadku planu 3 dniowego). Tu widzę 4 dni do dyspozycji więc zrób to tak: PON Nogi WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Brzuch Na biceps i na triceps podstawowe cwiczenia: po 2 w 4 seriach na mięsień. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-10 21:50:48

[...] ze mogę spróbować biegać, a z drugiej strony masażysta powiedział, żebym nic nie robił, bo mogę to całkowicie schrzanić. W te trzy tygodnie mógłbym troszkę poćwiczyć mięsień czworogłowy uda, bo mam aż 4 cm różnicy w obwodzie uda pomiędzy chorą nogą a zdrową. Tyle co czytałem to jak nie zacznę ćwiczyć to stracony czas i zanik może postąpić [...]

Biceps to nie jest tak duży mięsień, żeby na twoim (naszym, bo staż mam mniej więcej podobny) poziomie ładować na niego 13 serii. Tyle to możesz dawać na plecy. 7-8 powinno w zupełności wystarczyć. Ja np. obecnie robię tak: uginanie ramion ze sztangą prostą 10,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (z supinacją) 10,10,8,8 I wszystko rośnie [...]

chce przybrac na sile i masie ale mięśniowej. 0 tłuszczu (0 zbednej wagi- czysty miesien)