mięsień

A6W jest oki. PO ok 6 dniu juz nie powinno być zakwasów. Czytałem kiedyś art. o tym, ze miesień tak jak każdy inny da się przetrenować mimo iz jest zinaczej zbudowany i mniej czasu potrzebuje na regeneracje. Dlatego ostrożnie również z tym mięśniem. Na ten temat są rózne szkoły. osobiście polecam A6W jest spox i sa efekty, a to najważniejsze. [...]

ja proponuje taki trening: 1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 3 serie (10-8-8 powt.) 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie (10-8-8 powt.) Kapturki: (wybierz jakieś dwa [...]

[...] ich w 2 płaszczyznach - to uważam za bezsens rezygnowanie z jednej z nich Wiosłowania właśnie dlatego nazywają się wiosłowania - bo są grupą ćwiczeń oddziałujących na mięsień w podobny (choć oczywiście niejednakowy) sposób. Różnice są w sumie dość subtelne i polegają co najwyżej na nieco innym uchwycie lub lekko innym kącie. Wyciskanie na [...]

tez mam srubowane kolano i robie nawet przysiady i co mnie tam masa i wyglad jest najwazniejsza trzeba walczyc na plecyki tylko podciaganie, wioslowanie i szrugsy, malo cwiczen z ciezarem, ja bym dodal cos jeszcze, plecy to duzy miesien potrzebuje wysilku, dodaj jakies sciaganie wyciagu zza glowy, czy wiosowlanie w roku, lub sciaganie linki do [...]

[...] pro, co prawda do kosztów miesięcznej kuracji (ok 120zł) musisz doliczyć koszt zabezpieczenia mięśnia (thermal jest silnym środkiem, który redukuje oprócz tłuszczu, także mięsień) w postaci bcaa, albo jak sie ostatnio dowiedziałem izolatów (białko z dużą zawartością bcaa) co będzie cię kosztować dodatkowo ok 200zł. kuracja nie jest tania, ale [...]

polecam nie wałować. Enan na twardy mięsień? spoko.

[...] narazie chce samą regresję z tego powodu, że robie to pierwszy raz, ale napewno wypróbuje przeplatankę za jakiś czas:) i btw bardzo podoba mi się to. Faktycznie można poddać mięsień ciekawym bodźcom. Musze to wypróbować (teraz doczytałem uważniej:P) ale jak mówiłem...dopiero za jakiś czas Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-05-30 14:32:42

pepello - zlituj się, piszesz: "zrobiłem z dużym zapasem" Po jaką cholerę organizm miałby zwiększać mięśnie, skoro te, które są starczają "z dużym zapasem"? Mięsień rośnie wtedy, gdy przestaje wystarczać do wykonania jakiejś pracy, jeśli masz zapas - to nie masz wzrostu.

Konkretne rady mogąbyć wtedy jak podasz konkretne dane: 1) Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie, a ile dostarczasz 2) Jaki trening robisz (dokładnie) 3) Ile ubyło wagi/tłuszczu/w bicepsie 4) Ile dostarczasz białka Niestety znacznie łatwiej spalić mięsień niż tłuszcz.

Wiem jedynie o kofeinie ze podobno-podkreslam-podobno :) chroni miesien przed mikro-uszkodzeniami, wiec przed treningiem na silowni pewnie niezbyt sie nadaje(mimo to od czasu to czasu tez zjem) :P Cd efedryny nie mam pojecia, pewnie Kazam bedzie wiedzial :)

[...] współgra z kreatyną - ale mało wie że miłorząb japoński(Bilobil,Ginkofar) zwiększa poziom Kreatyny w mięśniach a także zwiększa poziom ATP do wykorzystania w organizmie . Także wspomaga lepszą koncentracje i odczucia mózg- mięsień . Połączenie z ZMa nie dośc że poprawia reakcje testosteronu ale zwiększa " powera " podczas treningu .

[...] dni ćwiczy Moim zdaniem za dużo ćwiczeń i za dużo serii. 17 serii na klatkę to jakieś nieporozumienie. Moim skromnym zdaniem 10 porządnych serii wystarczy, żeby upodlić mięsień , jeśli 10 serii nie przyniosło ci efektu i musisz robić kolejne 7 - to lepiej było iść na piwo zamiast na trening. Reszta w miarę ok, choć brakuje mi czegoś na [...]

ja zawsze czuje jak igła przechodzi przez miesien

w tluszcz to napewno przebijesz ja sie tylko modle zebym nigdy nie wbil miedzy jeden miesien a drugi

Zależy od intensywności, ale ja bym nie ćwiczył 2 * w tygodniu, dla mnie to bez sensu bo po 3-4 dniach przewy mięsień się nie zregeneruje po intensywnym treningu. PZDR

Fat zrzuci ćwiczeniami aerobowymi ale trening siłowy powinien składać się z ćwiczeń izolowanych i właśnie takie ćwiczenia kształtują mięsień, powiększają izolację partii oraz zmniejszają dysproprcje.

po pierwsze to nie steryd tylko synthol- organiczny olejopodobny plyn ktory wtryskuje sie w miesien, organizm traktuje to jako cialo obce i obrasta tkanką jak nowotwór. nie daje to zadnej sily tylko wygląd - czyli jest*****owe i dla ****. pierwsze co o tym slysze ale znalazlem z ciekawosci cos takiego

Dlaczego uważasz, że to za mało? Żeby dobrze spompować mięsień wystarczy 4-5 dobrych serii.

Jeżeli dany mięsień obciążąmy raz na 6-7 dni ,jak to bywa w niektórych mikrocyklach ,to dlaczego są efekty w treningu? Bo teoria jest nieprawdziwa? Ale tak naprawde sie nie znam i chetnie poczytam odpowiedzi specjalistow, dlatego sie tu wpisuje.

witam,mam z nia zdjecie z MS w Brazylii, na zawodach wazyla 92kg a w bicepsie ma rowne 50cm. zdjecia niestety nie zamieszcze bo ja na tych zawodach wazylem 86kg i jedyny miesien jaki mam wiekszy niestety skrywaja slipki startowe