mięsień

to tez zalezy od bf jaki masz. jak jest sie totalnym opasem to lepiej wziasc wieksza igel, a jak nie ma sie fetu to wtedy 0,5 w zupelnosci wystarczy. przeciez ten miesien tez nie znajduje sie 10 cm pod skora.

Hantlami możesz rozwinąć każdy mięsień szkieletowy. Sam przed pewien okres czasu trenowałem samymi hantlami i bardzo ładnie mi wszystko wychodziło. Jako ławeczkę robiło krzesło i dwa taborety. Barki, biceps, triceps francuza... No dużo można zrobić, w sumie wszystko. Dodatkowo domator i drążek i będzie ok. Z początku na pewno będzie bardzo dobrym [...]

pierwsza uwaga... jak napisales ich miesnie sa imponujace po kilkunastu latach a nawet kilku. Przy dobrym treningu i diecie w 2 lata na silowni jestes wstanie osiagnac 3 razy tyle co oni. A co do tych panow to normalne zauwaz ze oni jak kopia lopata na przyklad to wykonuja ta sama prace przez caly czas zwiekszajac co najwyzej "ilosc [...]

Z masą zawsze idzie tłuszcz. To jaka będzie nadwyżka w diecie, jaki trening i geny będzie decydowało o tym czy będzie to tłuszcz czy mięsień w przewadze.

[...] miesięcy po zabiegu balonikowania lub stentowania naczyń wieńcowych poziom ekspresji m-RNA IGF-1 powraca do normy. Może to być kolejnym dowodem na ochronny wpływ IGF-1 na mięsień sercowy, mimo że paradoksalnie reakcja przynosi odwrotny efekt. Potwierdzeniem tej hipotezy jest dodatkowo fakt, że rola IGF-1 w regulacji homeostazy ściany naczynia [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: suchy miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mies (prop/wino/eq/silabolin - bylem z tego cholernie zadowolony 11.POZIOM BF% [...]

Siema, Sklecilem sobie maly cykl. Chce uzyskac twardy i suchy miesien, bez nadmiernej retencji wody czy opuchlizny jaka odczuwalem po srodkach o przedluzonym dzialaniu jak deca/enan, wiec padlo na ponizsze srodki. Nie chce stosowac trena zbyt dlugo wiec zamieniam go w 7tyg na masteron, a winko na wykonczenie calosci. Co o tym sadzicie? 1-12 [...]

bij gdzie chcesz aby w miesien, ale lepiej walic w duze partie bo lepiej sie rozejdzie i wiecej mozna soku wcisnac

ja mam 37 i robilem hantlem o kolano 22 kg:D po 10 powtorzen ale miesien stal a sila rosla i teraz tylko wolny ciezar

[...] i napiął mięśnie - lina pękła. Sandow powtórzył i to ćwiczenie. Stary mistrz nie poddaje się. Każe opleść sobie wyprostowany biceps żelaznym łańcuchem. Kiedy napiął mięsień, łańcuch pękł. Sandow wykonał również i to zadanie. Teraz na scenę wniesiono kulolaskę o wadze 109 kg. To już była propozycja Sandowa. Zdumiony Sampson nie mógł [...]

Wyciskanie sztangi rozciąga rozpiętki rozciągają. tak samo jedno i drugie buduje masę. Każde obciążenie mięśnia z którym mięsien "ma problem" Zwiększa jego objętość i siłe. Czy to są rozpiętki pompki czy wyciskanie. Filozofii tu nie ma.

[...] Czy autor tego postu mógłby rozwinąć wątek wpływu na kształt mięśni ? Tzn. ja to sobie tłumaczę w ten sposób, że mięsień wygląda dobrze (kształtnie, 'okrągle') jeśli jest duża różnica między obwodem w jego najszerszym miejscu, a najwęższym. I często widuje się, że ktoś ma [...]

Bieganie jest dobrym aerobem, więc niezbędna będzie dieta do dalszego zdobywania masy. Z twojej wypowiedzi wnioskuje że masz zamiar w wt-czw-sob ćwiczyć same nogi? Zaglądnij do postu podwieszonego w naszym dziale ułóż konkretny trening. Bieganie ogranicz do 2x/tydzień, bo nogi jak każdy inny mięsień potrzebują regeneracji.

trzeba atakować mięsień pod każdym kątem, dlatego każdy gryf ma swoje odpowiednie zastosowanie

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

[...] się unikać 7. kiedyś 200metki(to chyba nie cykl hehe) ostatnio propa 20 ml,ale była to lipa(wy***ka bo słabiutkie efekty) 8. 5 razy w tyg. 9. w miare dobrej jakości mięsień 10.3 miesiące 11.? 12.normalnie,z tendęcją do tycia brzucha 13.ok 14.lekkie zakola 15.klatka 110kg kończe serie 8 razy przysiad 100kg,ale nogi po 4latach przerwy [...]

zmarnujesz sok jak nie wbijesz w miesien. skoro bedziesz bil igla 35/40mm i pchal do konca to nie ma mowy zebys wbil zbyt płytko

Jak rozwijać mieśnie by stabilizowały kolano.Wszyscy mówią i piszą o tym,ze to dwugłowy miesień stabilizuje staw.A co jeśli ten mięsien bedzie zbyt rozwinięty w stosunku do innch mięśni.Co z mięśniami uda.Jeden forumowicz oposując problemy z chondromolacją ( zaznaczam,ze ja mam komplecik :brak kawałak łakotki,chondro I/II ,i po rek .ACL [...]

jak bede bil 0,6 i za plytko wejdzie w miesien co w tedy moze sie stac?

[...] cześci stopy, można stać na pięcie. Stan nie pozwala na kontynuowanie treningu - uwierzcie mi. Rada : Unieruchomienie stopy by stłuczony mięsień jak najmniej pracował, bezpośrednio po mozna jezeli jest taka mozliwość np. pod prysznicem "masaż ciepłą i na zmine [...]