mięsień

ruch jest półkolisty tzn od wyprostowanej ręki cięzar ma podązać po okręgu az do dolnych partii brzucha i wtedy spięcie dodatkowe najszerszego.Ja tak to najlepiej czuje i naprawde czuc ten miesien ,obie fazy powolne . http://pl.youtube.com/watch?v=jglY7g7wzp4&feature=user

witam. juz od ok 2 lat cwicze... ale dopiero od paru miesiecy ostro:) mam pytanie:podczas treniengu powinny byc skurcze...ja ich nie mam mimo tego ze po zakonczonym treningu na dana partie jestem bezsilny i nie moge napiac dobrze miesnia. ale i tak bolu itd. nie czuje. jedynie podczas treningu na przedramie robiac duzo powtorzen nie moge wytrzymac [...]

witam. juz od ok 2 lat cwicze... ale dopiero od paru miesiecy ostro:) mam pytanie:podczas treniengu powinny byc skurcze...ja ich nie mam mimo tego ze po zakonczonym treningu na dana partie jestem bezsilny i nie moge napiac dobrze miesnia. ale i tak bolu itd. nie czuje. jedynie podczas treningu na przedramie robiac duzo powtorzen nie moge wytrzymac [...]

witam. juz od ok 2 lat cwicze... ale dopiero od paru miesiecy ostro:) mam pytanie:podczas treniengu powinny byc skurcze...ja ich nie mam mimo tego ze po zakonczonym treningu na dana partie jestem bezsilny i nie moge napiac dobrze miesnia. ale i tak bolu itd. nie czuje. jedynie podczas treningu na przedramie robiac duzo powtorzen nie moge [...]

[...] do minimum. Kolejnym powodem może być to, że uda, są razem z plecami chyba najwiekszymi partiami mięśni jakie człowiek posiada. Dlatego jak po treningu "puchnie" mięsień, to widać to bardziej, niż dzieje się to z trickiem czy barkiem. To jest moja opinia. Wydaje mi się, że może o to chodzi. A aeroby odradzam, bo widać, że masz lekki [...]

wydaje mi sie ze mozesz mieszac kilka spraw HST nigdzie nie wspomina o hormonach :) czeste treningi sluza m.in. stalemu utrzymywaniu sygnalow wzrostowych w komorkach miesniowych (hormony to tylko pewna czesc w tym) rowniez lekki problem widze w pewnym nierozroznieniu (moze nieczytelnie napislalem nie wazne czy cwiczysz miesien bezposrednio czy [...]

Ty nie masz ich trzymac. Napiecie najszerszego grzbietu i ciagniecie w dol ma prowadzic tor ruchu. Spinasz i ciagniesz -> jest to jedyny sposob w ktorym masz pewnosc ze robisz dobrze bo ciagnie miesien w swoim anturalnym ruchu. To samo tyczy sie praktycnzie kazdego innego cwiczenia.

Widzisz kolego, sprawa jest zlozona. Po pierwsze robisz mix dwoch cwiczen: 1.Przyciagania kratownicy do bioder 2.Przyciagania do klatki (niektorz robia do szyji) Kazde cwiczenia atakuje te mase miesnie. Wyroznic mozna szczegolny nacisk srodek plecow, atak grubosiosciowy na najszerszy grzbietu, prostownik grzbiety (w wersji z ruchomym pochylem), [...]

ja wiem do czego pije pytajacy (tak mi sie wydaje) :D jesli pytasz czy przez np ciezkie przysiady mozna zbudowac wieksze bicepsy odpowiedz brzmi - raczej nie :D sprawdzanao wielokrotnie wplyw cwiczen np jednej tylko strony ciala na analogiczne miesnie drugiej strony - np trening tylko jednej reki i podczas gdy cwiczona rosla (rowniez zwiekszony [...]

Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]

chcialbym wiedziec czy to jest cos powaznego z jakas koscia czy np: kiedys czytalem ze wystepuje tam tzw miesien gruszkowany (- nie wiem czy dobrze napisalem) i on moze byc przykurczony i uciska na nerw to moze byc przyczyna bólu podobno sa jakies cwiczenia na ten miesien.

Po pierwsze zapraszam do dzialu dla pocztkujacych ... chodzi ci o kaptury z czym cwiczyc . Ja preferuje z barkami , chociaz miesien czworoboczny nalezy do plecow .

nie znam tych srodkow ph oj to poznaj naprawde dobre cukierki..sprawdzilem je na sobie jakis rok temu. polecam megaH porownalbym z antkiem,tak mocno klepie,tylko ze dlugo sie wkreca(w tyg4-6 jest moc jak sk****syn). megaTrn..moc, twardy miesien, nerki lupie..normalny parabolan, tyle ze w tabsach.. enan z superka na poczatek zeby nabic miesnie, [...]

Płaska może być, ale skos dałbym już lajtowo - to przecież ten sam mięsień, nie pamiętam co Mawashi zalecał. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-10-14 23:02:13

Teoretycznie przy wszystkim co robimy jednoracz latwiej bedzie nam wyczuc miesien i mocniej go przetrenowac. Ale wiele osob przy wlasnie tym cwiczeniu popelnia zasadniczy blad. A mianowicie zamiast przesuwac lopatke w kierunku kregoslupa i lopatki przeciwnej, wykonuja przeniesienie ciezaru na ramie podpierajace i czesciowy ruch w stawie barkowym [...]

[...] Dobre ćwiczenie, zawsze po nim moje łydki ruszały do przodu. Konkretna pompa i czucie mięśnia. Ruch dość szybki z przytrzymaniem w górnej fazie. Na koniec ładnie było czuć mięsień. 7. spięcia stojąc- na kark 60kg i dobijamy. Nie liczyłem tylko starałem się dość energicznie wykonywać powtórzenia. Tak aby maksymalnie spompować ją. Na koniec było [...]

[...] rodzaj białka przyjmuje w swojej diecie a szczególnie powinien zadbać o to by to białko zawierało duże ilości takich aminokwasów jak właśnie glutamina. Jak wyżej wspomniałem mięsień uszkadza się w czasie wykonywania wysiłku i dlatego białko z pokarmu może zapewnić zreperowanie tych uszkodzonych włókien (Lemon 1989 za Armstrong 1983). Jednak [...]

Ja też mam małe pytanko - wiosłowanie dwiema hantlami w opadzie to to samo co wiosłowanie jedną czy ciut inaczej może dzialać? Wczoraj właśnie zastosowałem wiosłowanie dwiema hantlami ale jakoś ciężko było się skupić i wyizolować mięsień...

[...] 1x65 Wejścia pod sztangę 3x30 3x30 3x35 3x35 3x40 3x40 3x45 Przysiady z przodu ATG 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 Komentarz Wybicia szły nieźle, tylko znowu na******la mnie ten mięsień obły i więcej niz 65 nie zrobiłem. Wejścia j/w tylko bez wybicia. Znowu przednie, ale jutro ma byc podrzut to będa tylne i sobie więcej zrobię. Kuba_SnK - ćwiczenia [...]

Witam mam dwa problemy Pierwszy z nich to "krzywa" klatka piersiowa. Chodzi o to że lewy mięsień jest większy niż prawy. Próbowałem już wszystkiego: mniejsze ciężary żeby dokładniej ćwiczyć, rozpiętki itp. nic nie pomogło. Drugi problem jest poważniejszy. Otóż przy wyciskaniu francuskim, lub hantelki za głowę. Coś dziwnego dzieje się z moim prawym [...]