mięsień

[...] w którym jest 5obwodów 4stacje w/w. Trening oceniam bardzo pozytywnie, mega wymęczony, jak już długo nie było oznak zmęczenia w postaci potu, tak przy tym trening powróciło, świetne uczucie po treningu, każdy mięsień odpowiednio czuć, w ostatnich seriach już resztkami sił robiłem każde ćwiczenie, cała siła włożona, jest naprawdę dobrze. Uwagi:

logicznym jest że aby zwiększyć siłę musisz zwiększyć mięsień, początkowo tylko przy stałej masie wzrośnie.. progres siłowy jest ciężki a nawet niemożliwy bez nadwyżki kalorycznej

Czesc Massive! Musisz mi powiedziec w jakim okresie teraz jesteś. Czy budowania masy, rzeźby, gęstości, separacji?:) Musimy najpierw wiedziec na czym stoimy:) Już moge Ci powiedziec ze troche sporo ćwiczeń na czwrórki;) Druga sprawa to monotonia. Mięsień trzeba zaskakiwac, pobudzać różne włukna. Nie widze tu serii wymuszanych albo przynajmniej [...]

idę bicka zrobić, zjadłem 3x10mg efki i wypiję kawkę tylko z 5 łyżeczek. do teog dam 4 porcje bety i niech mięsień mi pęknie

u mnie dzisiaj off, mięsień wielki pośladkowy po wczorajszym mocno czuję a jutro barki + tric

Dzięki za pomoc : ), Jakie produkty polecacie ( jedzenie) na dobry ,,suchy mięsień,,?

nie,mięsień musi mieć czas na zbudowanie 8 tyg to taki optymalny cykl dla metki.

Oczywiście, mięsień zawsze w modzie;-) Młoda nie spamuj sobie tak w wątku. Poczytaj regulamin, zastanów się co chcesz z sobą zrobić jaki masz cel. Uzupełnij ankietę, dodaj fotki. Jak będziesz miała konkretne pytania to pisz. Bo teraz to takie wróżennie ze szklanej kuli...

[...] zdawało że: a) jak będę trzymał dietę; b) nie wpierdzielał "smakołyków"; c) utrzymywał aktywność ruchową na poziomie minimum 2 razy w tygodniu; to uda mi się przybrać suchy mięsień ( no powiedzmy +1/2% BF bo wiadomo że nie jestem maszyną i nie wycyrkluje idealnie w kc) a tutaj wychodzi dupa pomimo zwiększonej aktywności ruchowej i podaży na [...]

Mialem podobnie. Smaruj mascia rozgrzewajaca i oszczedzaj miesien. Powinno przejsc ;-)

otworze się jak pierwszy raz tren wejdzie w mięsień mój ;-)

[...] podstawowa w SW leży. Po drugie większość pakujących ma te mięśnie pemamentnie przykurczone - nie generują one siły dynamicznej która daje siłę i szybkość ciosu. W SW twój mięsień nie ma być spuchnięty, on ma być przede wszystkim długi i wydolny. Długi dlatego, że im dłuższy ruch/skurcz jest w stanie wykonać tym większa jest szybkość i dynamika [...]

[...] na poczatek moze być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html Co do masowania na kreatynę się nie nadajesz, jak popracujesz sumiennie to dopiero po około 6 miesiącach jakieś mono sobie zakupisz. No i udaj się do lekarza, albo dziwnie stoisz albo masz skrzywienie i lewy bark masz wyżej tak samo mięsień piersiowy

Wytlumacze Ci dlaczego lepiej byc suchokatlesem niz ulana swinia Czym nizszy poziom bf = wyzsza i insulinodpornosc w wyniku czego. Lepiej tolerujesz kazda nadwyzke kcal Sukcesywniej dokladasz czysty miesien Dodatkowo nie leci z ciebie w tramwaju,mniej sie meczysz podczas kazdej naturalnej zyciowej czynnosci. 1kg w 1tydz, wyobraz sobie ile z tego [...]

[...] podstawowa w SW leży. Po drugie większość pakujących ma te mięśnie pemamentnie przykurczone - nie generują one siły dynamicznej która daje siłę i szybkość ciosu. W SW twój mięsień nie ma być spuchnięty, on ma być przede wszystkim długi i wydolny. Długi dlatego, że im dłuższy ruch/skurcz jest w stanie wykonać tym większa jest szybkość i dynamika [...]

Jak mięsień nie przyzwyczajony to tak, potem ich nie będzie lub będą słabsze

[...] takiego jak trening na masę czy na rzeźbę, trening pozostaje ten sam - zmienia się tylko dieta. Powtórzenia mogą się wahać aż od siłowych 6, nawet do 25 żeby tylko spompować mięsień, zależy od ćwiczenia :) 3. Czy aktualny trening jest dobry ? Co zmienić ? # klata - wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 10,8,8,8 Rozumiem że to trening FBW, więc na [...]

Rozpiske dnia wrzuce jakos wieczorem teraz tylko opisze trening Straszny byl dzis. Tzn zrobilem 6 powt 45kg ja plaskiej i 40kg przysiad z przodu i o to sie rozchodzi podczas siadow strasznie spinam szyje i zaczyna mnie bolec z lewej strony szyji nie sadze zeby to byly kregi raczej miesien. Jutro bede umawial sie do ortopedy w zwiazku z krotsza [...]

[...] mięśni brzucha potrzebne są 2 czynniki: 1 - Niski poziom bf (to osiągniemy dietą i cardio) 2- Odpowiednia MASA mięśni prostych brzucha. Ergo, nie żadne pitu-pitu po pierdylion powtórzeń codziennie, tylko 2 w tygodniu treningi z konkretnymi obciążeniami (10-15 powt w serii) i poprawną techniką. Mięśnie brzucha to mięsień taki sam jak każdy inny.

[...] przy tym swoją grupę fosforową ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Później mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Kreatyna zwiększa siłę i przyspiesza przyrost masy mięśni Bezpośrednio uzależnione od zaopatrzenia [...]