mięsień

Jak zacząłeś ćwiczyć to nie spodziewaj się od razu efektów. Klata nie jest wyznacznikiem siły. Choć spora część populacji uważa ją za najważniejszy mięsień %-)

Kwestia rozciągania i rozciagnięcia mięśni. Mięsień nie rozciągany jest bardzo podatny na urazy w maksymalnym rozciagnięciu. Jeżeli ktos tylko piłuje ciężary i nie mysli o porzadnym, sensownym stretchingu po treningu siłowym to potem własnie zdarzaja się tego typu przykrości.

dokładnie, brzuch to inny mięsień niż pozostałe?? resztę też ćwiczysz poza treningami na siłowni?? ludzie mają bzika na punkcie tego brzucha....

tak na marginesie najslinieszym miesniem u czlowieka jest miesien posladkowy ktory moze podniesc tone ciezaru patrzac z mechanicznego punktu widzenia

[...] vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13cca17659b54beeb4fa2ad84fee9f9c.png TRENING NR 25 Bardzo zadowolona!!! Progres był! Siła była!!! padałam ze zmęczenia po treningu!! Kazdy mięsień w nogach, plecach, doopsku czułam}:-( Przed treningiem - marsz na bieżni 10min Po treningu - 20min marsz na bieżni, 20min...prędkość 4.3 do 5.7km/h + stretching - [...]

Nie posiadam żadnego sprzętu, nawet drążka, a chciałbym poprawić mięsień odpowiadający za podciaganie. no to musisz sobie sprawić drążek do podciągania.

Ja MUSZĘ zamienić sadło w mięsień, i TO ZROBIĘ :) Dieta już jest, siłownia zaczęta, więc nic już nie stoi na przeszkodzie, żeby w końcu ludzie przechodzący obok mojego domu patrzyli w końcu na mnie a nie na sąsiadkę.............

[...] 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 znowu 10,0 10,0 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10,0 12,5 15,0 [...]

Trenują mięsień pod innym kątem, czyt. inne zaangażowanie mięśni. Na wzrost liczby powtórzeń w podciąganiu najlepsze jest podciąganie, a jak nie dajesz rady to negatywy.

[...] chodzi- jesteś najmądrzejszy i pro w teorii, nie idzie jedynie za tym wygląd w lustrze. Ja też jestem cienki bolo, ale ćwiczę rok , zwaliłem 30 kg i nie zgrywam kozaka. Chuy mnie boli jaka kość i mięsień pracuje i dlaczego tak jest, mam się dobrze czuć i wyglądać. Tyle pozdrawiam, bez zbędnej spiny, nie atakuję Cię staram się otworzyć Tobie oczy.

[...] siedząc 8x max max x70/max x70/max x70/max x70/max x60/max x60/max x60/max x60 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, więc dzisiaj bardzo skutecznie zaszokowałem łydki ośmioma jego seriami. Po prostu uwielbiam to uczucie, kiedy mięsień chce wyrwać się przez skórę na zewnątrz. Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69ecfb5e148b4ad493974ee4b1e547b2.png

Może ja się źle wyraziłem.. chodzi mi oczywiście o uraz mieśnia karku ( z tyłu głowy) Czy Wy nie macie tak że podczas ćwiczeń napina się strasznie mieśień ten z tyłu głowy ? Proszę o odp na wyżej wymienione pytania.

[...] kątem, to zmiana sztangi na półsztangę nie będzie nowością. Dodanie izolacje na skośne brzucha czy przywodziciele już tak No to jasna sprawa. Z czasem wyczuwasz kiedy mięsień tylko się pompuję, ale nie czujesz jakiegoś wielkiego mikrouszkodzenia. Na przykładzie rozpiętek to najlepiej widać - klatka fajnie się pompuję, ale nie czujesz [...]

[...] rozciągąnie przed treningiem może tylko zaszkodzić, a jakiekolwiek rozciąganie pomiędzy seriami to proszenie się o kłopoty. Przed treningiem po zasadniczej rozgrzewce należy rozciągnąć mięśnie dynamicznie, natomiast po treningu rozciąganie statyczne wychładza mięsień, poprawia zakres ruchu mięśnia i stawu, zmniejsza podatność mięśnia na kontuzje.

Miesięń czworoboczny należy do pleców, nie do barków.

[...] będzie to 7 serii w poniedziałek (3 dni regene) i 5 serii w piątek (2 dni regene) - w poniedziałek chciałbym urozmaicić trening robiąc 4 serie leżąc i 3 serie na skosie, by jednak zaatakować mięsień zróżnicowanymi bodźcami - czy to jest poprawne? jak dobrać ciężar? nie zmieniać i obniżać liczbę powtórzeń kiedy będzie to konieczne (przy końcu)??

[...] ciała - ze względu na łapę. Niestety wyciskanie w jakiejkolwiek postaci jej nie służy. 2,3. wznosy - ok 4. uginanie ramion - ok 5. młotki - ok 6. francuskie oburącz - ok 7. prostowanie na wyciągu - b. ciężko Z wczoraj na dziś złapałam 5 kg i mniemam, że nie jest to czysty mięsień %-) Oczka malutkie, kostek niet. Marta, zdjęcie widziałaś ;-)

oj chyba ktos tutaj klamie co do wagi bo wczorja pisales ze z 60kg przytyles 26kg w pol roku wiec to wychodzi jakies 86kg... Aaa po za tym mozesz wazyc 120kg i miec suchy miesien a mozesz wazyc 65kg i mozesz miec bebech jak baba w ciazy wiec to nie zalezy od wagi tylko od poziomu bf.

Tak sam. System jest taki żeby mięsień mógł odpocząć. ćwicze tak od 1,5 miesiąca, wcześniej ćwiczyłem co 2 dzień wszystkie partie przez 1,5 miesiąca.

[...] więcej serii na skosie, zaczęła rosnąć. Do tego znacznie wolniejsze opuszczanie niż kiedyś i ostatnia seria do oporu, typowo na dopompowanie małym ciężarem. Na Twoim miejscu pokombinował bym tez z ilością powtórzeń, nie trzymaj się sztywno tych 12, są ludzie, którzy rosną robiąc 6-8, a inni w tym samym ćwiczeniu potrzebują 20 by ruszyć mięsień.