mięsień

[...] czymś pochwalić zaproszę Cię Krac do swojego tematu. Stąd też moja ciekawość jak utrzymać niski bf przy masowaniu. Rozumiem nadwyżkę kaloryczną ale jak zamienić to na czysty mięsień a nie z powrotem na fat..? "ucz się słuchać własnego organizmu" mój mi mówi- zjedz pizze i się napij czegoś konkretnego... Ech... Dalszych sukcesów życzę!

Witam nie wiem czy to odpowiedni temat by zadawac takie pytania ale prosze o pomoc. Mam w sumie taki problem z sylwetką , jest niesymetryczna tj. treningi przebiegaja jak powinny, całe ciało cwicze, Ale lewa strona jednak odstaje chodzi tutaj szczególnie o MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU , co mi radzicie ? Nie wiem dlaczego i z jakiego powodu mi [...]

hello! Krac jak podczas masowania utrzymać tak niski bf i "wyraźny mięsień"? Większość się zalewa a gdy chcą utrzymać taką rzeźbę wykonując aero- spalają też mięśnie i lipka. Jaka obecnie waga? Pozdrawiam.

Pomoc barkow moze byc uzyteczna, szczegolnie, ze biceps cierpi na brak cwiczen wielostawowych. Ciezko przeciez rozwinac miesien samymi izolacjami, prawda? Dlatego drobna pomoc, szczegolnie jesli uginanie podchwytem jest pierwszym cwiczeniem na biceps - jak najbardziej za. Jednak nie traktujmy tego cwiczenia stricte wielostawowo. Przeginanie z [...]

[...] Co bym zrobił? Tak jak Krzychu zauważył daj se już spokój z redukcją tylko stopniowo zwiększaj kalorie i obserwuj organizm jak reaguje. JEśli pójdzie w pasie za dużo to przytniesz węgli a zwiększysz tłuszczy i białka. Myślę, że jest to świetna lekcja do tego aby zamiast masować a później redukować - masować z głową. Dłużej ale solidny mięsień.

Jestem po zabiegu klatki piersiowej lejkowatej metodą nussa (mam blaszke w klatce, moge cwiczyc wiec jedynie lekkimi ciezarami). Po zabiegu zauwazylem ze lewy miesien piersiowy mam mniejszy, mozecie polecic mi jakies szczegolne cwiczenia? Mam cwiczyc cala klatke normalnie czy tylko lewy miesien?

Lukaszu zaczelem robic ladowania takie jak poleciles czyli wszystko zostaje tak jak w kazdym dniu dodaje tylko ww , loadowania robie co 5 dni co moge powiedziec: 1. napewno lepiej dla psychiki jest tobic co 5 dni bo zaspokoi sie potrzebe na jedzenie ww 2. nieczuje sie takiego zmeczenia w oststnich dniach bez wegli, jak mialem ladowania w [...]

Aeroby tak ale nie aerobiczna 6 weidera . Ten program nie ma zbyt wiele z aerobami więc możesz ćwiczyć spokojnie . Tylko nie przesadzaj bo brzuch to też mięsień jak każdy inny i potrzebuje czasu na regenerację . Co do ankiety ^ Cel treningowy : Masa i siła ? ??

ten plan może być, choć szału nie ma. Pisałem Ci o jego wadach. Bo gdybyś zrobił 5 powtórzeń w każdej serii z tymi procentami jakie są dedykowane w rozgrzewkach w tym planie, mógłbyś nie wykonać ostatniej serii w założonej liczbie powtórzeń, tak łopatologicznie tłumacząc. Mógłbyś bardziej się zmęczyć niż jest to konieczne, ale nie oznacza to, że [...]

dzieki ;) czesto zmieniam treningi na tę partię ciała ;) ale z reguły staram sie trzymac pewnych zasad: - każda z pierwszych serii ma powoli przygotowywać do tego aby w ostatniej serii danego cwiczenia zmeczyc maksymalnie miesien - kazde nastepne cwiczenie ma inny rodzaj intensywnosci - pierwsze cwiczenie wymaga duzej siły a ostatnie najwyzszej [...]

desme bralem przed wakacjami i fajnie ubila miesien

[...] do "turka" i to parę razy. Przez to siadło mi trochę udo i zrobiłem sobie przerwę, ale na zawodach podczas wymachów w przód znowu mi to wróciło. Myślę, że naciągnąłem sobie mięsień czy lepiej udać się do ośrodka medycyny sportowej, czy gdzie indziej? Poszedłbym do sportowej, ale tam są straszne kolejki, a gdzie indziej trzeba jednak zapłacić, [...]

Wysypiać się, dbać o odpowiednie odżywianie, a na odżywki przyjdzie czas. Poza tym nie da się mieć ciągle pary przez cały trening, dlatego ćwiczymy, żeby mięsięń "zmęczyć" i pobudzić go do wzrostu. Pozdrawiam i udanych treningów!

Podaj informację czy ćwiczysz i ile ? Może nadwyrężyłeś mięsień. Jak nie ustąpi to radzę skonsultować się z lekarzem.

Trening rotacyjny super sprawa , ale plecy nogi to kiepski zestaw dwie b duże partie plecy przetrenujesz a na nogi sił nie starczy . a priorytetem musi być każdy mięsień.

imo zabawy w fitnessowe zestawiki typu abs'y czy a6w zostawcie kobietom, zaden miesien ci nie urosnie jak bedziesz go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym [...]

Witam trenuję już ten program 4 tygodnie i dzisaj spuchła mi prawa kostka u stopy nie boli mnie ale spuchla (kiedys mialem z nią problemy 2 razy skrecona i naderwany mięsień pod stopą) i nie widze także znaczącej poprawy co do wyskoku może z 5 cm i nigdy wcześniej nie trenowałem wyskoku i mam pytanie czy jest sens dalej trenować zeby nie skonczylo [...]

3x wystarczy, mięsień rośnie gdy odpoczywa. Nie ma nad czym się zastanawiać, układaj dietę, trening i mykaj ćwiczyć

najwidoczniej ''kujawski'' waży mniej niż prawdziwy mięsień Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-07-23 19:42:26

żeby była ścisłość mięsień jest ale lekko zalany tłuszczykiem :) Z góry dziękuję za odpowiedz i przepraszam że wbiłem do posta :)