Spalenie malej ilosci tluszczu

Nie wiem czy to dobry dział, ale pisze tutaj.

Mam problem, muszę zrzucić troszeczkę tłuszczu z brzucha i z tyłka, nie jestem gruby, ale chce aby widać mi było mięśnie brzucha, a tyłek przy okazji.

Jak mówiłem nie jestem gruby, bo przy 184 cm wzrostu wazę 65 kg(17 lat). Dziwne jest także to, ze utrzymuje stalą wagę, obojętnie czy jem ile wlezie, czy staram się jeść zdrowo. Może ma to tez coś do tego, ze się strasznie pocę, może szybko spalam tłuszcz cy coś.

Aktualnie robię A6W już jestem przy 14 dniu, a także pompki, czy wznoszenie nóg na leżąco(myślałem, ze to coś daje na mięśnie skośne brzucha wiec robię)
Proszę o pomoc z problemem opisanym w 1. akapicie Aha, zależy mi na spalenie tego tłuszczu do, końca wakacji, dodam tez ze sporo gram w nogę czy w siatkę itp. A i czy tak w ogóle A6W sie opłaca robić, bo już kiedy robiłem, ale nie dało takich efektów jakie oczekiwałem?

185cm i 65kg wagi?

Troche przesadzasz z tym gubieniem tłuszczu.Podejżewam, że przydałby ci się trening masowy, by zdobyc trochę mieśni.

Wpisz tutaj to co jesz w ciągu dnia. Wypełnij ankiete szczegółową.

Dokładnie tak. Pewnie masz z 12%bf, ale praktycznie 0 mięśni, więc nie ma co 'być widoczne'

/pozdr

Na ta ankietę już chyba za późno :/(czy jakoś się da dodać, bo edytowałem posta , ale się nie dało?)

Co jem codziennie:
rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes

Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe

Lunch kolo 16: jakieś 2 kanapki albo jakaś przekąska

Kolacja kolo 20: tez 3 kanapki, jak śniadanie

Pije tez dużo wody mineralnej

Masz niedowagę, na siłownie i rób masę. To co jesz to tragedia, rozpisz sobie normalnie dietę jak chcesz efekty

A jakieś ćwiczenia, np. ćwiczenia domatora czy coś takiego mogą być?
Dlaczego to co jem to tragedia, dużo ludzi tak je?

Gdzieś widziałem taka stronę co jeść a czego nie w jakich porach itp. ale nie mogę jej znaleźć...

ćwiczenia to najlepiej trening siłowy, polecam FBW 3x tydzien

To że dużo ludzi tak je to nie znaczy że dobrze, poczytaj o układaniu diety

I jedynie 3x na tydzień będzie wystarczające?

No coz.. najgorzej to maja endo..

Czlowieku.. tu nie ma co spalac.. W tym wieku powinienes 75 kg wazyc, podejrzewam ze wygladasz jak patyk.

3x wystarczy, mięsień rośnie gdy odpoczywa. Nie ma nad czym się zastanawiać, układaj dietę, trening i mykaj ćwiczyć