mięśnie bez siłowni

[...] siłowych itd to tak czy siak złapie się progres i wzrośnie siła - czyli można brać kreatynę i nie chodzić na siłownie i będzie super. Według mnie tak to nie działa ponieważ mięśnie nie będą się rozwijać w żaden sposób, a to, że pobudzi organizm na jakiś czas to nie da stałego przyrostu siły mięśniom. Jeśli możecie wypowiedzcie się na ten temat. [...]

[...] ważenia, wzbogaconą o wiedzę na temat tkanki tłuszczowej i mięśniowej : ). Chcę po prostu wiedzieć (na dzisiaj i na parę miesięcy), czy chudnę tracąc tłuszcz, czy jednak mięśnie. Czy moglibyście mi polecić stosowną wagę? Czy to w ogóle dobry pomysł? Zastanawiam się, na ile taka waga może dawać prawidłowy pomiar. Z tego co patrzyłem, to [...]

[...] odżywki? Czy nie jest to szkodliwe? 4.Wie ktoś czemu moje plecy bolą gdy leżę i siedzę a gdy stoję to przestają? Ból jest w w tylnej części pleców na przeciwko mostka, tj klatki i "pstrykaja" mi dość często gdy się prostuje? 5Czy mogę robić plecy odnośnie punktu 4? 6.jakie mogę robić ćwiczenie na mięśnie brzucha a nie bioder z użyciem hantli?

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 159 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg siłownia, 4x w tyg aeroby(bieganie 60 min z tętnem 140-150) Cel : redukcja [...]

[...] Najprawdopodobniej przez najbliższe 3 miesiące nie dam rady chodzic na siłownie z powodu rozkładu zajęc na uczelni. Pytanie jest następujące : jak zachowają się moje mięśnie, jeśli zawieszę siłownie, ale na treningi sztuk walk(3x w tygodniu) i crossfitu(prawdpodobnie 2x w tygodniu) będą dalej uczęszczac? Masa mięśniowa mocno spadnie? [...]

[...] dostarczanie odpowiedniej ilości białka,a skupiałem się bardziej na węglach,przez co po miesiącach pracy na siłowni moje wyniki były mizerne.Po tym ze miesiącu diety mięśnie zdecydowanie są bardziej twarde i tak jakby pełniejsze,oczywiście bez przesady,żeby tam mi coś porosło odrazu,ale róznica w odczuciu jest.Niestety czuje jakby [...]

[...] tym forum. Jeśli taki temat już był poruszany, to proszę o informację i przepraszam. Szukam siłowni/klubu/czegokolwiek, gdzie byłyby prowadzone regularne zajęcia rozwijające mięśnie brzucha. Chodzi mi o zajęcia w grupie, z trenerem. Znalazłem coś takiego w pewnej siłowni: "PŁASKI BRZUCH - zajęcia przeznaczone dla osób chcących wzmocnić i [...]

[...] Dlatego myślałem o * BCAA (aplikowane przed i po treningu zarowno k-b jak i biegania -> ??, oraz które BCAA polecacie? * białku serwatkowym ------------------------, by mięśnie rosły. rozumiem, że nie ćwicząc na silowni a sztuki walki (zakwasy bywają) to ma sens? Co do diety to rzecz jasna białkowa. Posiłki 4x dziennie? Myślę, jak to ułożyć [...]

[...] Pull/push też jest treningiem dzielonym ale wydaje mi się, że lepszym niż klasyczny podział. Częściej trenuję daną partię oraz stosuje mniejszą objętość. A po za tym trenuje mięśnie ze sobą połączone na jednym treningu (przy mniejszej objętości nie przetrenuje ich). Robienie raz w tyg klatki z tricepsem moim zdaniem zajedzie triceps, robienie raz [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 bez podjazdu KLATA: 122 UDO:nie wiem TALIA: 99 i leci w dol od miesiaca 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami ostatnia 7 miesiacy 6.DIETA BIALKO: okolo 200 g dziennie w tym 100 z odzywek WEGLOWDANY: nie wiem ale mniej TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka solo. [...]

Witam serdecznie wszystkich obecnych, zdaje sobie sprawe z tego ze temat byl walkowany nie raz ale chcialbym otrzymac odpowiedz na nurtujace mnie pytania od ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Wiec do rzeczy lat 29, staz na silowni tak naprawde od 8 lat ale zawsze z prezrwami dopiero teraz od 3 lat trenuje regularnie, przykladam wage do tego [...]

[...] są jakieś badania czy tez artykuły na ten temat by sobie poczytać? Czy każda partia ciała np nogi klatka może mieć rożne te typy mięśni wypisane powyżej czy tez wszystkie mięśnie organizmu są takie same? Jakimi ćwiczeniami sprawdza się takowe predyspozycje? I jakie są skłonności tych rożnych mięśni do zwiększania masy? Jeżeli było to [...]

[...] kątów położenia rąk i wysokości siedziska 1x wyciąg górny na plecy 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) 1x Maszyna do wypychania nóg na mięśnie czworogłowe 1x maszyna do mięśni dwugłowych nóg ( przyciaganie nóg do pośladków ) 1x Maszyna Schmitta do wypychania na nogi ( obciażenie ponad 200kg) 1x Maszyna na [...]

Witam! Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym [...]

[...] w/w cel. Jak dotad miałem mało ruchu, praca w stresie i siedząca, po pracy browar albo internet, czasem rower i spacery. Od dwóch tygodni biegam wieczorem aby rozruszać mięśnie i coś kg zgubić. Biegam ok 30 - 40min co drugi dzień, 2X w tygodniu godzina pływania, po biegach pare seryjek hantlami na bicka i pompki. W przyszłym miesiącu planuje [...]

[...] się na siłownię myślę, że co 2 dzień mógłbym tam ćwiczyć po godzinie czasu. Dodatkowo w domu dysponuję hantlami 2.5 kg(małe) oraz "Orbitrekiem". Praktycznie wszystkie mięśnie mam bardzo słabe. Czytałem trochę na forum na temat planów ćwiczeniowych ale zupełnie nie wiem co dla siebie wybrać. Jak ćwiczyć ile powtórzeń itp. Trzeba uwzględnić [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka(podobna do tej ale bez modlitewnika [...]

Witam. Trenuje juz na siłowni 8 miesięcy planem który dostałem od znajomego(4 dni w tygodniu), który według mnie był ogólno rozwojowy aby przyzwyczaić moje mięśnie do ćwiczen na siłowni z którą wczesniej nie miałem stycznośći. Po tych paru miesiącach zauważyłem zarysy na moim ciele i pojawienie się mięśni lecz nie jest to jeszcze to do czego dąże [...]

No wiec ćwiczę na własnej siłowni. Posiadam gryf, sztangielki, ławkę prostą, oraz duża ilość obciążenia. Potrzebuje jakiegoś dobrego ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu(chyba motyle sie na to woła:P). Ćwiczenie które mógłbym bez problemu wykonywać przy moim sprzęcie, oraz które nie obciążało by kręgosłupa. Dodam jeszcze, że ćwiczę już od dość [...]

[...] z siłą. Nagormadziło mi się dosyć tłuszczu nie wygląda to zbyt ładnie. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz który nagromadził mi się przez ten czas troche się wyrzeźbić i utrzymać mięśnie wewntualnie przybrać na czystej masie mięśniowej. Chciałem zaznaczyć że mam dużą tendencję to nabierania masy. Chiałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy [...]