Wlasnie przetestowalem na sobie olejki eteryczne w wersji plynu do inhalacji z apteki inhalol - mieszanka olejku tymiankowego, sosnowego, mentolowego i paru innych o wlasciwisciach bakteriobojczych. Pomoglo. Chyba ze placebo:) No miód z cytryną oczywiscie to podstawa
Jendrek74 robię badania w weekend przed pierwszym szotem, wrzucę i liczę że się wypowiesz, dobra koncepcja z tymi badaniami, lepiej monitorować markery i zastosować odpowiednią profilaktykę, czytałem że bold zamienia krew w miód, wrzucę acard od razu żeby zapobiec agregacji i zagęszczeniu
ahaha, dobre Obli :D no jakos sie musze wytlumaczyc :D mialam na mysli to ze mam w ogole szeroka miednice:D i slyszalam ze babki z waskimi biodrami maja wiecej klopotow niz te z szerokimi przy porodzie, ale nie wiem ile w tym prawdy :D no i rzecz jasna chcialam sie usprawiedliwic,ze moje 97cm wynika z budowy a nie z tego,ze jadlam miod ostatnio, [...]
[...] do rozpiętek już jest zabawna... Taka jestem nabita po tym śniadaniu, że niewiele mi się chce: 1. Czit: duuużo chleba/bułek, rybka, ale i ser pleśniowy, powidła śliwkowe, miód. 2. Mały jogurt, i to owocowy! (od miesiąca nie jadłam) 3. Dorsz, szpinak z pieczarkami, pomidor 4. Jabłko 5. Jak będę głodna to jeszcze ten dorsz został... I dziś dzień [...]
2. Policz sobie zapotrzebowanie. 3. Węglowodany proste - np. shake na bazie jogurtu owocowego, banan, miód 4. Ja np. do 2,3,4 posiłku dokładam po min. 100-150g warzyw.
1 przyczyną będzie dodatni bilans zrób jajecznice z oliwą z oliwek zjedz owsiane wywal miód daj orzechy będzie ok 2 możesz jeść przed i po 3 możesz zjeść banana na przykład
I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 kcal 790 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG(chyba [...]
a teraz do debee: I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 wywal mleko, dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy mleko nie jest pełnowartościowym źródłem białka? całe życie mnie uczyli że pełnowartościowe jest właśnie mleko, mięso i soja... II [...]
[...] mi cokolwiek przełknąć oprócz płynu, np woda, mleko po treningu. Ani trochę nie czuje głodu, wręcz mam ochotę się napić, w tym przypadku ktoś mi wcześniej doradzał, żeby nie mieszać miodu z mlekiem, tylko z wodą, a miód sam w sobie jest bardzo dobry po treningu. tak też zrobiłem. A jak odniósł byś się do pierwszej części mojego postu? Dzięki.
2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki , jabłko zamiast owocow warzywa, zamiast orzeszkow oliwa/olej... chleb w miare mozliwosci zastap ryzem braz/kasza/makaronem 3 posiłek 13:00 właśnie nie wiem co tu wrzucić ;/ < nadal w pracy (OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO?) pelnowartosciowe [...]
śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ dodaj owoce/warzywa,platki owsiane II śniadanie (ok.11-12) 2 kanapki z razowego chleba z serem i wedlina dodatkowo pomidor. + jabłko,Jogurt pitny danone. daj ryz braz/kasze/makaron zrodlo tluszczow do tego chude [...]
[...] , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. BEZ CZEKOLADY, KEFIRU, TLUSZCZY -> PRZED TRENINGIEM TYLKO WEGLOWODANY I BIALKO PO TRENINGU - 17 / 18 : 00 : -banan, miód(10g), woda. JAK CI PASUJE DO ZAPOTRZEBOWANIA PRZED KOLACJĄ - 19 : 30 : -ryż, makaron, kasza(100g), pierś z kurczaka(200g), warzywa, ryby. WARZYWA OGRANICZ, OK KOLACJA - [...]
panowie nie chce nikogo denerwować ale nie wydaje się wam że skoro ten bold zamienia krew w miód to w moim przypadku powinny być w tej morfologij jakieś zmiany a tu lekarz mówi że cała morfologia w porządku nawet mu napomniałem że biorę taki specyfik który znacząco podnosi poziom czerwonych krwinek a on na to że nic takiego nie ma miejsca ! [...]
1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]
a na przyklad jedzenie wegli: rano - owsiane przed treningiem - ziemniaki po treningu - miod banany i inne owoce a za godzine jakies mieso byloby dobre czy musze byc wegle zlozone po treningu razem z miesem???
Zapomniałem dodac posiłek potreningowy : miód , woda , banan . Więcej tłuszczy to moze po I i po II sniadaniu jakies nsiona słonecznika,dyni,sezam,orzechy,itp. ???? Na kolacje też nasiona ??? Na II śniadanie mogą byc kanapki z pokrojoną piersią kurczaka ??? Jajka najlepiej rano jeśc ???