miód

do kolacji moge ze 2 kromki pieczywka zjeść sobie albo 20-30 gr owsianki wywale miód kurde nei wiem jak przełkne ten twaróg dam oliwe z 5 gr ew lniany / z pestek winogron właśnie Domer kupiłem wczoraj olej z pestek winogron wlewac go razem z oliwą do posiłku ?? tylko mniej oliwy + winogronowy i bedzie si ?

masowałem i przesadziłem!! ale nic straconego spale to w 1,5 miecha i będzie miód!!!

co miód ma do kreatyny ??

[...] pobiegalem z piłką :) Suplementacja: C6 - 40g Beta bolic - 10g bcaa powder 10g Vitamine a-z 2 kaps Magnez, tran Dietka: - omlet z masłem czekoladowym (płatki, mleko, białko, miód,4jajka) - grzanki z pasztetem pomidorkami - płatki kukurydziane i czekoladowe z mlekiem i bialeczko slonecznik, piwo, 2 banany, czekolada gorzka Pizza nalesniki

[...] z tymi cukrami, w ciągu dnia czuję ciągły niedosyt eneergii, fatu mi zasadniczo nie przybywa (te 2kg to jak napisał MaGor pewnie związana woda). Co Wy na to by zostawić ten miód i banany w dni treningowe, a w dni z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu treningu (kilka wątków wcześniej napisałem proponowany rozkład i moje [...]

and1player skoro tu jestes to zwroc uwage jak wyglada 70 w pasie przy 110 w klacie, to bedziesz wiedziec dlaczego polowa forum miala z ciebie beke, moze ci to da troche do myslenia kto siedzi w temacie ten wie ocb. A co do sylwetki ze zdjec to cud miód malina Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-08-28 00:48:21

"alternatywnie dwie łyżki miodu" miod czesto uczula ale (to nie musi byc u ciebie powodem). Generalnie pij carbo. I najlepiej udaj sie do poradni alergolicznej na badania. Możesz być uczulony na cos, które nigdy byś nie podejżewał.

B:206 T:92 WW:340 b/t/ww 7:00 40/42/80 Śniadanie - 770 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Kcal Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Kcal Mleko - 300g 10/10/15 180 Kcal Orzechy - 10g 2/5/1 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 10:30 35/13/50 480 Kcal II Śniadanie [...]

[...] az tylu serii - mysle ze 6 wystarczy (jesli chcesz wiecej - to 9, wiecej nie trzeba) SOBOTA, NIEDZIELA - WOLNE ćwiczysz krótko, wiec dla tego daje nieco mniej serii - nie potrzeba odrazu katowac organizmu większa iloscia.. W celu uzupełnienia glikogenu - wafle ryzowe. 4, 5 wafle wystarczą Albo napoik: woda+miód+cytryna. Ale polecam wafle

[...] od zółtka bo tam wiecej bialka etc. w zółtku jest mnustwo witamin. co do sera. nie jadłas jeszcze a juz narzekasz:) jak byłem mały to był to moj przysmak:) wbij zółtko miód i co tam Ci jeszcze napsiałem(orzechy moga byc osobno albo dodaj po wymieszaniu) i zobaczysz jakie to pyszne!:))) mozesz nei dodawac zółtka jesliCi nei smakuje wowczas [...]

Na "lidlowskim" twarogu jest caly rozklad i o dziwo bialka jest az prawie 19g, o ile ten rozklad jest prawidlowy(ale skoro jest to chyba musi byc zgodny z prawda). Do twarogu najlepszy chleb i miod heh. Oliwki bardzo fajnego smaku nadaja calej salatce ale bez tez jest smaczna

wiedziałem że się ktoś doczepi tego miodu w celach zdrowotnych , miód wzmacnia !

ok, obliczyłem, że będzie tak: białko 2,2 tłuszcze 1,4 węgle 3,0 2237,8 kcal no teraz jakoś bardziej się cieszę, że 2237,8 kcal a nie jak miałem wtedy obliczone przez program, że 3300... i 6,0g węgli teraz uloze pod to posiłki i wstawie ok już ułożyłem białko 97% zapotrzebowania tłuszcze 98% węgle 101% ogolne zapotrzebowanie 99% Posiłek nr 1 - [...]

dzięki za pomoc, poprawiłem, ale teraz mi obliczenia już nie wychodza w tym programie, czyli nie ma sensu podawać wartości procentowych na ile zrealizowałem założenia b/t/w, bo nie ma tam oleju lnianego i nie wiem jaką rybe dać to tak: Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet [...]

Wedle upodobania, wiadomo żeby było słodkie, myślę ze 4-5 łyżeczek wystarczy. A osobiście polecam miód.

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]

[...] kto dopingował w pierwszej połowie aż byłem wk***iony bo siebie słyszałem. Dużo randkowiczów i spijusów(jeden j**nął na mnie z rzędu wyżej albo i lepiej). Druga połowa to miód %-) Każdy się bawił nawet randkowicze. Do zobaczenia przy Bułgarskiej w lepszych czasach ! PS. Kto podszedł do Kotła z piłkarzy? naliczyłem 9 ale nie wiem kogo tam nie [...]

Moge zamiast marchewki zamienic na sok marchwiowy (kupny) (przecierowy-pasteryzowany). ? W podobnej ilosci. I z czwartego posilku moge rodzielic banany i miod a po godzince-dwoch twarog, brokuly i oliwa ? Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2012-06-23 15:13:30

odpusc sobie te soki, po treningu najlepiej by bylo jakbys dal szybkowchlanialne bialko po treningu moglbys zjesc banany, miod i jakas porcja bialka, a godzine potem twarog z oliwa i brokulami

Polecam dział 'Kuchnia SFD', tam masz przepisy na wiele zdrowych słodkości. A dobrymi "słodyczami" kupnymi są świeże owoce oraz miód, oczywiście w rozsądnych ilościach.