metoda split

Inną metodą wykonywania kompleksów metabolicznych jest dorzucenie kompleksu metabolicznego na daną partię ciała po treningu siłowym tej samej partii ciała danego dnia, jednak w mniejszej objętości niż jest to proponowane, zalecane tylko do treningu typu split. Trzy ćwiczenia po 8 powtórzeń wykonane w 3 seriach powinny załatwić sprawę, jeżeli nadal [...]

Nie ma ograniczeń czasowych mozesz przez kilka lat to metoda treningowa jak split tylko na nieco innych zasadach Zmieniaj plan lub jegi intensywność co 6-8 tygodni pozdro

ALe przeciez jedno i drugie to inne metoda tak samo jak zawodnicy trenują cały czas Split to takze moge chyba cały czas FBW. Bery-trenin mnie wymęczał zła gestosc mięsnia.

Cytuje "Trening FBW jest dobry, ale tylko okresowo, bo łatwo się nim zajechać i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu [...]

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Trenuj metodą obwodową przez 2 miesiące potem zgłoś się w dziale dla początkujących po FBW albo pół split :)

wrona Ty wiesz co piszesz? w fbw sa z gory zaplanowane obciazenia - to nie jest split i metoda treningu intuicyjnego.

Pozwolę sobie zacytować Knife'a: " TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ –WYKONUJESZ W NIM „PIRAMIDKĘ”. Piramidka to archaiczny pomysł na wykonanie treningu w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, [...]

[...] partii mięśniowych na jednym treningu np klatka z tricepsem a co inny dzień plecy z bicepsem itp. Tabata - trening typu 20 sekund akcja 10 sekund przerwa 8 serii ci daje łącznie 4 minuty w jednym ćwiczeniu. Jest to bardzo fajna metoda treningowa ponieważ ma bardzo wysoka częstotliwość. Polecam na redukcji sam wykonuje i jestem zadowolony :)

Plan nie najgorszy, tylko napisz jeszcze jakim obciążeniem dysponujesz, bo widzę że rozpiętki przed wyciskami umieściłeś. Tak naprawdę metoda wstępnego zmęczenia powinna być stosowana przez krótki okres czasu, by przełamać stagnację, więc jest raczej stosowana przez bardzo doświadczonych kulturystów z ogromnym stażem treningowym. Mam nadzieję, że [...]

[...] czasami tylko z takiej mordowni o wysokim stezeniu ortalionu, ale tam tez na brak sprzetu nie narzekam:) A detale: 19 lat, 82 (po blisko 2x kilogramowej redukcji, niestety metoda glodowkowa), oczywiscie endomorfik. Staz okolo 2,5 miesiaca, wczesniej troszke chaotycznej ogolnorozwojowki, potem byl split. Teraz zaczalem FBW. Wczesniej kilka lat [...]

[...] ilosc powtorzen,ktore nmasz wykonac TOTAL i machnij tyle serii,az ten total osiagniesz. (zacznij od 30p total,potem 50 ),ten typ treningu mozesz przeplatac z bardziej silowa metoda,tzn. wykonac 5-8s x 3-5p ale z dowieszanym obciazeniem. cwiczenia z grupy "posterior chain" (inne,niz sam przysiad i martwy ciag) - rumunski MC (RDL) [...]

TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ –WYKONUJESZ W NIM „PIRAMIDKĘ”. Piramidka to archaiczny pomysł na wykonanie treningu w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, długimi seriami (po 12,15 czy nawet 20 [...]

[...] i urozmaicone. A jak trenujesz 3 miesiace to polecam ACT potem HST lub split , potem ewentualnie HIT. czy bedziesz rosl? Nie wiem nie zobaczysz zanim nie sprobujesz, z kazda metoda treningowa tak jest na jednych dziala bardzije na innych mniej. Dla mnie HIT to jest trening ktory , przeplatam od czasu do czasu ACT i treningami z wlasnym [...]