metabolizm

[...] je się 2 godziny przed snem :) Ale jeżeli zje o 18 to będzie jeszcze lepiej - Dlaczego? Proste, jeżeli nie ma energii to organizm ją bierze z zapasów - tłuszczy. Nie mów mi że z mięśni bo w to nie uwierze, bo po całym dniu jedzenia, metabolizm powinien się przestawić na spalanie jednak tłuszczów, czyli tkanki specjalnie do tego przeznaczonej...

A co ty tu porównujesz się do gościa który pod wpływem masy sterydów metabolizm dobrze spożytkuje wszystko? Oni maja ,,ciągłe po treningowe okno anaboliczne". Słodzik? Kto broni używać stevii która jest o wiele zdrowsza? Pomijając wartości mineralne i prozdrowotne jest duża różnica w czasie dostarczania energii przez węglowodany złożone (płatki [...]

Codziennie około 230g białka, 500 ww i 150 tłuszczy 8-) :-D Ile ważysz, że 230g białka? Tak już rozpędziłeś metabolizm? :-p

jak ja dorzucam to jedyne co rusza to metabolizm. 1200 g wegla i insa nie pomogły.

Mozesz odpuscic diete na 1 dzien. Rozkreckny metabolizm nie tak latwo spowolnic ;-)

Nie powinieneś panować nad głodem - to nie teleturniej tylko życie, masz mieć dobrze odżywiony organizm tylko wtedy rozbujasz metabolizm - tak jak tego oczekujesz (takie moje krótkie doświadczenia i spostrzeżenia). Nie rozbujasz koła młynu lejąc wodę z konewki - musisz jakis tam chociaż solidny strumień skierować ;-) (2200 kalorii na kawał chłopa [...]

[...] u Ciebie tak opornie, a wręcz na końcu się zatrzymała wykres spadku masy mięśniowej jest mocno niepokojący, ewidentnie widać że lecisz na zbyt niskim bilansie zblokowałeś metabolizm na maxa teraz na urlopie powinieneś wskoczyć na 3kkcal - 3,5kkcal (a jak i wejdzie 5kkcal to nic się nie stanie), pod żadnym pozorem nie powinieneś odpuszczać [...]

ewidentnie widać że lecisz na zbyt niskim bilansie zblokowałeś metabolizm na maxa teraz na urlopie powinieneś wskoczyć na 3kkcal - 3,5kkcal (a jak i wejdzie 5kkcal to nic się nie stanie) Przy tygodniowej regeneracji: tak. Przy trzytygodniowej, ze zblokowanym metabolizmem i wątpliwymi źródłami (zwłaszcza węgli)... Może być różnie. Ja się nie [...]

Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że za głębokie. Ty masz prawie 180 wzrostu a jesz mniej niż ja - mały, starawy kurdupelek z niedoczynnością. Nie tędy droga. [...]

[...] Poniżej odpowiedzi: ---------------------------------------------------------------------- Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że za głębokie. Ty masz [...]

A długo będzie się ten tłuszcz spalał? Biorąc pod uwagę, że codziennie biegam ok 30min po 4km? Wiem że trudno to określić, bo każdy ma inny metabolizm, ale jakby sie dało mniej więcej ocenić, to byłbym wdzięcznym. A co do liczenia kalorii, to wszystko by było proste, gdyby nie posiłki, z których trudno wyliczyć kalorie np zupa czy inne złożone z [...]

[...] są strasznie zastałe ;) Pozatym jestem na redukcji więc mój trening nie ma za zadanie budować masę mięsniową tylko utrzymać starą mase + palic jak najwięcej fatu i rozkrecac metabolizm. Wcześniej robiłem FBW i siła bardzo szybko wracała. Teraz cały marzec lece PUSH-PULL(z nogami). Od kwietnia przechodze na reserved diet i bede robic [...]

[...] mówisz, że nie ma progresu, może zrób jakieś ładowanie węglami? ja cały czas obstawiam, że się głodzisz, nawet, jeśli nie czujesz głodu, możesz się głodzić "nieświadomie", wszystko przez spowolniony metabolizm, dobrze Ci radzę, bo już to przerabiałam:-) trzymam kciuki, masz super fundamenty i warunki do zrobienia pięknej rzeźby, nie zmarnuj tego!

wiadoma rzecz -wysiłek fizyczny zwieksza zapotrzebowanie a wiec wpedza nas w deficyt, podkreca metabolizm, a i lepiej sie cuzjemy - nic tylko walczyc;-)

[...] pół roku wskutek motania się z dietą oraz treningiem zrzuciłem zaledwie 7kg. Wielu robi to w pierwszym miesiącu. Być może hormony, być może nadwyrężony wieloma dietami metabolizm. Być może ja sam jestem winien. Planuję badania hormonalne i dopiero wówczas skorzystanie z pomocy dietetyka. Bez badań to trochę w ciemno. Waga na prawdę.zaczęła [...]

[...] to mam mniej energii, po treningu jestem zmeczona (fakt), ale w ciagu dnia ospala, co wczesniej mi sie nie zdarzalo. Trening zawsze mnie pobudzal. Za to wciaz pobudza moj metabolizm.%-) Potrzebuje przerwy, zeby naladowc baterie po 3 m-cach treningow (3, a ostatni miesiac 4xtyg). Jutro zatem bedzie moj ostatni trening. W piatek wyjezdzam na [...]

[...] liczby posiłków to akurat nie za dobry pomysł... po pierwsze dla tego że jadłbym częściej i mniej a jestem przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge akurat z tym nic zrobić :/ albo co 4 h albo co 5h. Głównie to chodzi mi o pomoc w diecie co [...]

[...] po treningu lub w późnych porach , ale to chyba dlatego , że od ponad 3 tygodni tak jem i organizm wie , że właśnie wtedy dostanie papu jeśli chodzi o tą część ze zwolnionym metabolizmem i starta tkanki mięśniowej , to czytałem artykuł o tym i tam było napisane , że katabolizm mięśniowy występuje wtedy gdy jest mały poziom glikogenu wątrobowego [...]

[...] kilka lat temu przy takiej diecie jak teraz chudlem i to az za szybko. ale obwody nie wiele spadly. bylem w miare zadowolony, moze ze przez moj wiek juz nie jest taki metabolizm. kiedys cwiczylem ok 6 lat temu . puznje zaniedbalem az do tej pory.diete ktora podalem wczesniej to byl tylko przyklad, jest podobna ale ma wiecej kclq i do 1000 [...]

skoro tyjesz przy tej wadze i kaloriach na poziomie 1800 tzn ze skopales niestety ten metabolizm dlatego na razie odpusc redukcje dodaj kalorie i czekaj. jak sie wyzeruje wznów temat. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:40:20