metabolizm

Na wszystkie Twoje problemy polecam dietę z małym deficytem kalorycznym, czyli raczej nie mniej kalorii, a więcej(nie określiłaś dokładnie jakie ilości zjadasz?). Wolny metabolizm to efekt zbyt niskiej kaloryczności diety. Chcesz jeść jeszcze mniej i ćwiczyć na siłowni? Zapomnij o tym! Suplementy to drobny dodatek, dieta i trening decyduje o [...]

to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]

łodzianin masz rację, ale w tym przypadku kiedy laska ma zerową wiedze na temat odzywiania, spowolniony metabolizm po Sibutraminie, do tego problemy z serduchem, ostatnią głupotą jest bawić się w T3, ale masz racje każdy jest kowalem swojego losu. A kolega S. niech się przygotuje, że laska szybko poleci w dół a później jeszcze szybciej wróci do [...]

niestety sprzed odchudzania nie mam zdjęć, mam tylko jedno zdjęcie brzucha jak ważyłam około 37.5 kg. Chciałam jeszcze dodać że mój metabolizm jest rozwalony przez moje bezsensowne próby odchudzania ( jedzenie na śniadanie mikroskopijnej porcji owsianki, na obiad sałatki z buraków i warzyw na kolacje). [...]

racja zmniejszę kaloryczność to też waga spadnie, a metabolizm znowu zwolni, tego nie chce:(

1.Mam brac kreatyne z bialkem przed biegiem, czy same bialko.? 2.Jezeli mam odrazu po treningu nastepny trening to lepiej wypic gainera, czy jakiegos batona energ. typu excelent(chodzi mi o to czy batona mi zdarzy strawic czy gainera w ok.10-20min i to ze mam sredni metabolizm(mozo) ) Z gory thx za odp.

[...] "proste zasady" nigdy nie skutkowały u mnie większymi spadkami wagi nawet w okresie treningów, zawsze mało jadłem, a mimo to waga bardziej rosła niż spadała..chyba mam słaby metabolizm;) Chciałbym spróbować jakiejś diety cyklicznej np. CKD Nie chciałbym żebyście uznali mnie za lenia - zanim napisałem ten post spędziłem na studiowaniu wątków wiele [...]

[...] czasami zjedz sobie co lubisz. Z tluszczy koncentroj sie na oliwach, rybach, orzechach. A jezeli chodiz o trening wprowadzilbym jakis FBW: ACT, HST niezle nakreca metabolizm. W treningu tym starcza sztanga, hantelki, lawka , drazek Czytaj, ukladaj plan, nie szalej, zmiany wprowadzaj nie za powoli. Zdrowe jedzenie plus dobry plan i [...]

aero jak najbardziej. Podkręci metabolizm,obniży ciśnienie,serce będzie ci wdzięczne;-)

a ja jestem ciekawa co to byla za glodowka, która trwała ponad pół roku??? i jak wpadlas na ten pomysl? bo ten caly spowolniony metabolizm, to chyba wlasnie przez to -> dlatego trudno ci teraz schudnąc.

Myślałem, że pozwoli to wrócić szybciej hormonom takim jak np. leptyna do odpowiedniego poziomu, da większy komfort psychiczny, może trochę rozkręci metabolizm.

Metabolizm lepiej rozkrecisz stopniowo, chcesz poprostu usprawiedliwic wyzerke, wiadomo ze Cie to nie zabije, ale lepiej stopniowo z umiarem, niestety

[...] mnie dość śmieszna ilość w porównaniu do przeszłości, rok temu ważyłem 71kg i musiałem jeść 4000kcal, żeby utrzymać tą wagę (bardzo intensywne treningi zapasów,boksu), teraz metabolizm wyraźnie mi spowolnił przez mój ostatni tryb życia + trochę wiek poszedł do góry, bo to był aż rok takiego obijania się. Nie chciałbym potem utknąc w martym [...]

[...] powyżej nie ma szans na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Organizm robi zapasy, skoro szamiesz 2 posiłki dziennie, odpowiednio rozłożona dieta b/w/t przyspieszyłaby metabolizm i rozpocząłby się proces redukcji. Trening siłowy racjonalnie rozplanowany nie sprzyja negatywnie na wzrost, a może jedynie wzmóc działanie układu hormonalnego [...]

[...] a dorzuć ponad 300 g mięsa dziennie. Mleko daj chude i nie zapominaj, że ma ono w sobie laktoze a laktoza to inna forma CUKRU. Laktoza niezbyt mi "przeszkadza" mam szybki metabolizm.Słodycze też mogę jeśc bo nie puchnę po nich,ale odstawiam je w przygotowaniach do zawodów i ograniczam je też w normalnej diecie.Jestem ektomorfikiem i tez troche [...]

podczas robienia masy 3 dni w tygodniu będę ćwiczył na siłowni, dobrym pomysłem jest włączenie 1 dnia biegu godzinnego ? w jakiś dzień wolny od treningu ? jak wliczysz to w zapotrzebowanie to czemu nie pewnie chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej i podrecac metabolizm? moze lepiej 2x w tyg po 30min ? ;-)

[...] warzywa warzywa... Wprowadz ten ruch co dasz rade, to wszytko potraktuj jako przygotowanie do diety, bo to co ostatnio robilas to glodowki, masz zmeczony organizm, spowolniony metabolizm, siegasz po przetworzone - reklamowane produkty, ktore nic dobrego nie przynosza. Musisz odpoczac i podkrecic wszystko, a od nowego roku ruszysz z nowa energia

Generalnie, polecam marszobiegi. Ja zaczynałem redukcję od 105-106 kg w chwili obecnej ważę 88kg. Na początku były marszobiegi później bieg i na tyle podkręciłem metabolizm, że waga leciała strasznie. Widzę u Ciebie słabą klatkę o ile nie lubisz siłowni to ćwicz z własnym balastem ja tak robiłem na początku (pompki klasyczna, wąski, drążek, lina) [...]

A mi to sie wcalne nie wydaje dużo, chyba mam bardzo szybki metabolizm ;) No bo w koncu trenuj biegi. Okej, w taki razie wole obciąć węgle, a te tłuszcze zostawić, ale wtedy co jeść zamiast musli na śniadanie? Bo chyba z tych kanapek w szkole to bardzo nie mam jak zrezygnować;( I jeszcze pytanko odnosnie koffeinki. Jeśli trenuj miedzy 4, a 5 [...]

rób aeroby tak jak robisz aby po cyklu podkręcać metabolizm który będzie zwalniał , węgle obniżasz intuicyjnie , tylko wtedy gdy zauważysz zwiększanie się tkanki tłuszczowej , jeśli zależy ci na definicji kalorie z węgli zastąp tłuszczami