metabolizm

Zbyt ogolne info, ale tak diety glodowkowe niszcza metabolizm I trzeba fachowej wiedzy by go naprawic.

[...] ok? A i czy według was to odchudzanie przez pół roku u osoby w moim wieku z okresem jedzenia po ok 1200-1000 kcal i ćwiczenia do tego mogło według was wpłynąć mocno na metabolizm i to że ciężko może być już chudnąć takiej osobie później ? pytam czysto teoretycznie, wiem że ciężko moze byc to określić w konkretnych przypadkach Zmieniony [...]

Metabolizm zapierdziela ;) 2800kcal to wcale nie taka "duża" ilość jedzenia, aczkolwiek ja jem 1800 przy 76kg :D i głodny nie chodzę, zależy od organizmu, podbij kcal tylko nie przesadzaj, bo okaże się że Cie zacznie zalewać i będzie lipa

pakus23: My nic o tobie nie wiemy(wiek, waga, wzrost, stan zdorowia/choroby/kontujze, samopoczucie/gospodarka hormonalna/metabolizm, tryb życia, aktywność fizyczna, dieta, suplementacja...). Jak mam Ci doradzić czy dane suplementy pomogą czy zaszkodzą? Niepożądane skutki uboczne (mogą, nie muszą wystapić) BSN NO-Xplode: zaburzenia pracy układu [...]

No nie, lekkie aero zawsze poleca się robić właśnie po to żeby utrzymać bazę tlenową, dać mitochondria nowym tkankom, podkręcić metabolizm etc. U zaawansowanych może niekoniecznie zawsze, ale u początkujących jak najbardziej, nawet w formie aktywnego wypoczynku. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-23 22:19:26

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

[...] zwłaszcza kiedy masz niski poziom cukru we krwi. Tkanka tłuszczowa nie spala się przed danym czasem gorzej, a po danym czasie lepiej. Robiąc aeroby głównie podkręcasz metabolizm przez co w ciągu dnia, ruszając się spalasz więcej kalorii (w tym część z tkanki tłuszczowej), bo przecież na zdrowy rozsądek ile tego tłuszczu jesteś w stanie [...]

[...] i proszę o ocene. Wczesniej stosowałem low carb ale ułożone pod kolegę mniejszych rozmiarów i nie dawała prawie żadnych efektów, wydaje mi się że dlatego że miałem zwolniony metabolizm. Moje wymiary to 93kg i 182cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 3160 kal. Biegam okolo 60-70min 5*w tygodniu + jeśli czas pozwoli to 1h basen w dni [...]

Moim zdaniem przy tej masie i wzroście, które są w normie daj sobie spokój z lipo rush a jeśli nie to Twój wybór :-). Bardziej lipo rush byłbym skłonny polecić osobom, które mają wolny metabolizm i rzeczywiście do zrzucenia 10-15 kg i są nastawione na ciężki trening.

[...] miliony lat ewolucji. Żywność spożywana od momentu rozwoju agrokulturalnego przyczynia się do rozwoju wielu chorób o dieto-zależnych wskutek braku przystosowania do jej metabolizmu. Do chorób tych należy miażdżyca, będąca przyczyną największej ilości zgonów w dzisiejszych czasach. Jednymi z wskaźników ryzyka rozwoju chorób [...]

[...] się piersi, nie garbie się i skóra jest napięta o wiele bardziej. Chciałabym jednak bardzo żeby waga i wymiary spadły :( Wiem, że to może być moja wina, że spowolniłam metabolizm i teraz mam efekty. Nie mam pojęcia co mam teraz zrobić. Doradźcie mi co mam zrobić z odżywianiem i treningami (chciałabym pozostać przy treningach w domu), bardzo [...]

możesz wypić rano kawę czarną ,bez cukru i mleka, i pamiętaj że białko w posiłku przyśpiesza metabolizm, czyli szybciej chudzniesz, policz jeszcze rozkład BTW i dopasuje zapotrzebowanie do diety na razie na bilansie zerowym , może byc z lekkiem plusem, a w miare czasu możesz zmniejszać kcal, skoro masz 15 lat to też nie możesz drastycznie obcinać [...]

CEL: jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała - 1kg/msc - 8kg do 2014 Po co taki temat? Mobilizuje do analizy treningów. Nie mam doświadczenia w kwestii treningu stricte siłowego, stąd konieczność do ciągłego wyciągania nowych wniosków i dyskusji z innymi. W moim dzienniku znajdziecie codziennie nowy wpis traktujący o przeprowadzonym [...]

[...] się piersi, nie garbie się i skóra jest napięta o wiele bardziej. Chciałabym jednak bardzo żeby waga i wymiary spadły :( Wiem, że to może być moja wina, że spowolniłam metabolizm i teraz mam efekty. Nie mam pojęcia co mam teraz zrobić. Doradźcie mi co mam zrobić z odżywianiem i treningami (chciałabym pozostać przy treningach w domu), bardzo [...]

[...] - rzeźba 70% siła 30% - sześciopak, barki, bic, tric, klatka, mięśnie czworogłowe ud, łydki - tyle + wytrzymałość na worku Dieta - jestem typowym ektomorfikiem, potężny metabolizm, jem do woli a waga się nie zmienia znacząco, nie zwracam zbytniej uwagi na ilość kalorii jem tyle, żeby wytrzymać z 3-5 h do następnego posiłku, głównie kasze, [...]

[...] po wzroście raczej nie określamy zapotrzebowania :) Zawsze myślałam, że po wzroście :-) Przyjęłam iż przy moim wzroście powinnam ważyć w okolicy 60. Patrząc na spowolniony metabolizm i umiarkowany ruch to wyjdzie gdzieś około 1500-1600. Około 60 ważyłam przed ciążą. Poniżej 58 nigdy nie ważyłam jako osoba dorosła. Docelowo na tyle chciałabym [...]

[...] tym forum, chciałbym dostać jakieś porady odnośnie diety dla mnie. Mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi, niestety mam duże problemy, by przytyć, choć jem jak za 4 w domu, szybki metabolizm organizmu i gdzieś, to wszystko przepada w nim ;P Ćwiczę 4 razy w tygodniu, siłownie mam w domu, więc regularnie oddaje się solidnej pracy. Ćwiczyłem już [...]

[...] życia, więc się broni. Tkanka tłuszczowa jest w tym omomencie priorytetem, ponieważ jest źródłem energii i stara się ją zachować jak najdłużej. Dzięki spowolnieniu metabolizmu utrzyma nas dłużej przy zyciu i dzieki temu przekazemy geny tym samym zachowując ciągłość gatunku :)Aha metabolizm nie obniża się na stałe kiedy zczynamy [...]

zadałem jedno proste pytanie, ale widzę, że nikt mi tutaj odpowiedzi nie udzieli zszedłem z tłuszczami do 1g/kgmc, żeby nakręcić metabolizm, pod koniec redukcji mam zamiar zejść do 0,5g/kgmc, naprawdę nie wiem co w takim rozwiązaniu jest nie tak? jedni na redukcji jedzą małą ilość węgli, a drudzy małą ilość tłuszczy, co w tym złego? zamiast [...]