metabolizm

[...] wchłaniania proteiny nie jest wielka, bo mięśnie same w sobie nie są ani duże ani silne. Nie tak szybko się je uszkadza jak u zaawansowanych. Split góra/dół dobrze podkręci metabolizm, byle dokładać na sztangę coraz więcej. No podbić i obniżyć \-) Rafał- nie wszystkie aminokwasy są (neo)gluokogenne, więc nie masz racji z tym zcukrzaniem. Mówię [...]

[...] ale zawsze brałam bezsmakowe i to samo było. czyli po wzięciu BCAA zadyszka, przyspieszona akcja serca, zawroty głowy i typowe dla alergii - brak apetytu, spowolniony metabolizm, pocenie sie. teraz sie czasem to pojawia, czasem nie i tak sie zastanawiam czy jak biore przed AERO, czy nie ma to ujemnego wplywu na efekt aerobow - bo skoro [...]

[...] w organizmie, może być wykorzystany jako energia, oraz pomaga przyswajać białka poprzez rozgałęzione łańcuchy. CLA redukuje tkankę, pozwala budować mięśnie.. przyspiesza metabolizm itd. HCA też pozwala zrzucić balast, ale nie wiem, czy stosując go, będę też redukował masę mięśniową. Czy ktoś może mi doradzić który z tych produktów będzie [...]

Ja się wrące bo sledzę Łukasza od czasów BF. Też pomaga mi Emil, więc wypowiem się w kwestii aerobów/interwałów. Na masie - interwał super sprawa żeby nakręcić metabolizm, lepiej strawić posiłki(właśnie za sprawą nakręcone metabolizmu), więcej zjeść itd. Na wycince zależy od osoby. Emil przed MŚ robił interwały i miał kosmos formę. Łukasz jak [...]

[...] Redukcja Bf: 25% Czysta masa: 98 kg Jestem typem endomorfika. Z racji tego przeglądając posty innych osób postanowiłem dać więcej węgli do diety gdyż podobno nakręca to metabolizm. Postanowiłem również spróbować systemu odżywiania Leangains, Jem/Nie jem itp. Zapotrzebowanie liczę z takiego wzoru: 24x98kg=2352kcal 2352*1.3=3057 Na Redukcje [...]

[...] temu) Stosowane wcześniej diety : było ich trochę... także problemy z zaburzeniem odżywiania ale to już za mną i mam nadzieję że nigdy nie wróci... Jestem świadoma, że mój metabolizm jest całkowicie rozjechany. Jakieś pojęcie o zdrowym odżywianiu posiadam, ale w praktyce trochę ciężko mi to idzie. Jak widać moim słabym punktem są słodycze ale [...]

[...] mie muszą. Warto jednak okazać wyrozumiałoś, bo forum jest po to by pomagać innym, a nie szydzić z tego że ktoś czegoś nie wie. Chamer - gainer o który pytasz jest skrajnie przecukrzony, jak masz bardzo szybki metabolizm i jesteś chudy i aktywny fizycznie - możesz sobie pić po trenigu i ewentualnie od biedy dopić słabszy kalorycznie posiłek.

[...] wiec potrzebuje z czegos czerpac sily do pracy, jablko czasem zapycha ale jak tu ustawic bialko by zmiesic sie w 120 g jesli posilek przed i po treningowy to ten co w diecie to dla mnie sredni jest moglabym zjesc spkojnie wiecej a skupiam bialko i wegle na przed i po posilku i sniadaniu reszte to tak by nie byc glodnym a podkrecac metabolizm

[...] Wczoraj był dzień obijania - czyli, innymi słowy, DNT. ;-) po wczorajszym treningu nóg wszystko mnie boli i mam trudności z chodzeniem, metabolizm dobrze rozkręcony, czyli git. :-) Takie zapytanie mam, chciałam wysądować - robicie aero po treningu nóg i dzień po? Bo różne są opinie, a osobiście, wydaje mi [...]

[...] BF%: 18-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): obstawiam że do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po cyklu zaczałem przypominać małpe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): aero 4x week wiec podkrecony metabolizm lekko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90x5 -martwy ciąg: 170x5 -przysiad: 140x5

[...] siłę maxymalną u osób wyższych (przynajmniej na początku). Musimy zbudować bazę, bez tego ani rusz. DIETA: Rzuciła mi się w oczy zbyt mała podaż tłuszczu w diecie. Twój metabolizm od tych aerobów jest rozpędzony jak struś pędziwiatr, musimy go trochę spowolnić, oczywiście nie kosztem innych parametrów (wydolności). Białko - ważysz 80kg, więc [...]

A co ma budowa do jedzenia ? Chcesz schudnac musisz odpowiednia duzo jesc i jakosc musi byc zachowana. Od glodowki tylko mozna przytyc , twoj metabolizm bardzo spowolni i efekty beda odwrotne od zakladanych ;) wiec przemysl swoje podejscie ;)

właśnie wciągam ostatni posiłek przed wyjazdem i przeglądam forum bolo-1983 - moja dieta jest tak specjalnie skonstruowana, żeby było dużo węgli, podkręca to bardzo fajnie metabolizm, a i samopoczucie jest super, próbowałem kiedyś schodzić na niskie węgle/wysokie tłuszcze - samopoczucie strasznie leciało, w przyszłości jak będę robił trening [...]

Jony125 - tak na prawdę trudno znaleźc przekonujące dowody w postaci badań naukowych potwierdzajacych, że jedzenie 6 czy 5 mniejszych posiłków rozpędza metabolizm bardziej niż jedzenie 3 - 4 większych posiłków. Zweryfikować teorię możesz sięgajac do wyników badań, choćby: Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM. Meal frequency and energy balance. Br [...]

[...] materii bo źle sie odzywiasz i jesz za malo. Tez tak kiedys mialem potrafilem jesc 2 posilki dziennie pracujac i bylem zdziwoiny ze ciagle gruby jestem. Jesz malo twoj metabolizm jest bardzo spowolniony, do tego pewnie malo i niezdrowo. Musisz policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ulozyc diete . Masz rok stazu ? Jak to wyglada ?:P

[...] bardzo? Co do carbo, to tak piję od 3mc ktoś mający sukcesy w kulturystyce mi to zaproponował, abym już w koncówce treningu siłowego zaczął popijać carbo w celu uzupełnienia glikogenu, wegle są podobno też przydatne przy aerobach, napędzają metabolizm(mniejwięcej tak pamiętam uzasadnienie). Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-02-16 13:38:50

Nie. Nic nie idzie w dół. Moja miała zero aktywności ruchowej. Takiej aerobowej ma się rozumieć. Ja tłumaczę sobie to tak, że metabolizm ma swojej babci i musi się to wszystko bujnąć. Jak za miesiąc będzie dalej w miejscu to pomyślę co robię nie tak :-)

bardzo fajnie na podkrecenie metabolizmu dziala zmiana diety na weglowodanowo bialkowa i spora aktywnosc.warto ten model przetstowac.osobiscie jestem ogromnym zwolennikiem i tylko tak robie forme.na tluszczach robie sie plaski brak sily metabolizm zwalnia mieso znika a tluszcz zostaje.wszyscy pimpuja tluszczowki jednak nie zawsze sie one [...]

Ostatnio gadałem z trenerem i mi mówił coś takiego, że te 5-6 posiłków nakręca metabolizm, a 3 - porządne dają rezultaty w postaci przybierania. Czy jest w tym ziarnko prawdy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-16 17:40:13

Ostatnio gadałem z trenerem i mi mówił coś takiego, że te 5-6 posiłków nakręca metabolizm, a 3 - porządne dają rezultaty w postaci przybierania. Czy jest w tym ziarnko prawdy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-16 17:40:13 dieta to dość rozległe zagadnienie i jest dość skomplikowane ale na chłopski rozum skoro chcesz zjeść 3 posiłki to [...]