metabolizm

[...] gdy byłam głupia bo młoda;) (nastolatka) i po pewnym czasie głodzenia się i życia o 1 jabłku dziennie waga w końcu i tak stawała... Ciężko się dziwić - zagłodziłaś organizm, metabolizm zwariował. Tak się wagi nie zrzuca :-)) a niby jak? nie powiesz mi, że ćwiczeniami +zdrowym żarciem (1500-200kcal) jesteś w stanie pozbyć się mięśni i osiagnac [...]

Koniu151 A jest możliwe żeby zniszczyć metabolizm na 2600 kcal ? Bo wolałbym tego uniknąć ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-22 22:01:34

Witam . Co sądzicie o treningu który rozbudza metabolizm oraz spala tłuszcz a mianowicie : Tabata ? Mógłby mi ktoś mniej wiecej przybliżyć kiedy i jak go wykonywać ( w dni nietreningowe ? a może tuż po treningu siłowym ? ) . Możecie wrzucić również np. jakiś filmik instruktażowy z YT . Ostatnio nie mam czasu na długie aeroby i pomyślałem że Tabata [...]

@McZoNk Jak się długo redukuje, to co jakiś czas należy wejść na tydzień lub 2 na bilans zerowy, albo nawet na dodatni, aby rozruszać metabolizm i pozwolić hormonom wrócić do normy. W przeciwnym wypadku szybko dojdzie do zastoju. Zrzuciłeś już sporo kg i jesz zaledwie 2100kcal, dlatego zdecydowanie proponowałbym zrobić sobie te 2 tygodnie przerwy.

[...] to 2655kcal obecnie po 7 tygodniowej głodówce z nieprofesjonalną dieta zrzuciłem w raz z mięśniami 9kg, spozywąłem około 1000kcal dziennie i chyba zepsułem sobie metabolizm i moja waga stoi w miejscu :/ jak zdrowo i bez powrotu tłuszczu ukierunkować się na ten pułap 2655kcl i zacząć normalna profesjonalną diete? z dnia na dzien? czy w [...]

[...] z wysokimi ww, niskimi tłuszczami, czy mniej/więcej? chodzi mi o to, że mam np 2 wersje diety do przetestowania, co lepiej działa, różnią się tylko podażą tłuszczu i węgli, kaloryczność i białko na stałym poziomie. czy, ze względu na to, że tłuszcz spowalnia metabolizm, to wersja high fat ma mieć mniej kcal niż ta high carb? ciekawi mnie to...

Witam mam zapytanie będąc na redukcji od jakiegoś czasu mam cały czas zimne dłonie , gdy mam dzień w tygodniu gdzie daje sobie zapotrzebowanie żeby metabolizm nie spowolnił to wtedy temperatura dłoni jest normalna i ręce mam ciepłe Czym jest to spowodowane że cały czas na redukcji jest mi chłodno i ręce są zimne ? ps: zanim zaczełem redukcje [...]

Czesc, koleżanka jest na glodowce i od 4 tygodni spożywa maksymalnie 1500 kcal a waży 73 kg przy wzroście 181 cm. Jak przywrócić jej metabolizm do poprawnego działania? Myślałem nad białkiem na poziomie 2 g natłuszczamy 1 g i reszta węglowodanów. Dodam że ćwiczy na siłowni i biega Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-03-15 19:53:44

Czy moze byc tak, ze majac zapotrzebowanie zerowe ok 2300kcal i zaczynajac redukcje od 1600, nie ma progresu, bo jem za malo? Dodam,ze ostatnia redukcja to byla jedna wielka glodowka i organizm mogl sie "nauczyc", ze czeka go powtorka z rozrywki i tak sie zabeziecza,spowalniajac metabolizm? Dodam, ze dieta jest ok jakosciowo i trzymana w 100%

miałem okazje poprawiać metabolizm ja jechałem na 1500kcal zmaiast 2500kcal. Co tydz dokładaj 100-150kcal (tyle że na start dałbym z 1500kcal ). Pomocny jest trening crosfit, interwały, a mi szczególnie dobrze było przy treningu tabata (przysiady/burpees). Trening siłowy oczywiście też. Tylko treningi stopniowo wprowadzasz z dodawaniem kcal, bo od [...]

Do tego witamina C oraz cukry przyspieszają metabolizm alkoholu.

Mam śmieszne pytanie, chodzi o papieroski(10-15 dziennie). czy mają znaczny wpływ na metabolizm/hormony tarczycy, bo miałem to w cholere zostawić, ale jak czytam ludzi co piszą że po rzuceniu przytyli nagle 40 kg jedząc tyle co wcześniej to wolę jednak zapalić ;/

A na metabolizm, tarczyce ma duży wpływ palenie?

[...] (choć przez swój wzrost, wagę, %bf wyglądam teraz bardziej jak ekto - 167cm, 71 w pasie, 56kg na wadze, mniej więcej 6-8% bf) i moje wyliczone zapotrzebowanie wynosi ok. 2100kcal, to możliwe że przez bycie endo muszę jechać na 1800kcal żeby utrzymać masę (tzn. żeby nie przybywało jej), czy po prostu mój metabolizm już zwolnił wyjątkowo mocno?

Głupie pytanie mi chodzi po głowie, czy temperatura ciała jest ściśle zależna od metabolizmu, poziomu hormonów tarczycy itd? Czy mając prawidłową temperature, powyżej 36.5 można mieć pewność że "metabolizm nie spowolnił" czy nie ma takiej ścisłej zależności ?

[...] polegajace na ograniczaniu konsumpcji produktów zasobnych w cholesterol przy wszelkich problemach z układem krązenia... Tygrysekk - tak jak już wpsominałem - tłuszcz metabolizmu nie spowalnia. Spowalnia go brak węgli, ale nie w każdym wypadku. U osób otyłej, o niskiej aktywnosći , restrykcje weglowodanowe (i zwikeszenie udziału energii z [...]

[...] co gdy zaczynam biegać po szybszym czasie zaczynam spalać tłuszcz, bo nie jestem bezpośrednio po posiłku, gdzie wtedy poziom glikogenu wynosił by 100%. Po biegu gdy mój metabolizm jest rozkręcony też nic nie jem i przez całą noc mój organizm czerpie energię tylko z tłuszczu. Co wy na to? Podkreślam że nie mam problemów na następny dzień z [...]

(...) Oblicz swoje BMR, wliczając to godzinne biganie co dnia ( bo pewnie zabiera Ci koło 700 kcal ) . Ułóż diete pod swoje BMR i przede wszystkim jedz 5-6 razy dziennie . Im mniej posiłków ( w Twoim przypadku obcnie max 3 ) tym wolniejszy metabolizm. Ogarnij to i w zdrowy sposób działaj ;]

katabolizm mięśni zamiast tłuszczu. fakt ilosc posiłków ma mały wpływ na metabolizm ale brak posiłku potreningowego, ogólne niedożywienie etc juz tak

[...] lepiej bo organizm zużywa najwięcej energii żeby je strawić, szacuje się że około 30% energii z białka jest potrzebne na jego strawienie czyli przyśpieszamy w ten sposób metabolizm. Białko też działa anty-katabolicznie wiadomo im więcej aminokwasów rozgałęzionych dostarczymy tylko lepiej zabezpieczymy nasz organizm przed rozkładem mięśni. [...]