metabolizm

[...] - 250g 6. jajecznica na teflonie: 1 żółtko i 4 białka Wiem, że dieta to podstawa staram się jej jak najbardziej przestrzegać. Staram się więc nie spożywać węglowodanów przetworzonych, słodzonych napojów. Często wypijam rano kawę , która ma przyspieszyć mój metabolizm. Tłuszcz jaki staram się stosować to głównie oliwa z oliwek.

pokaz cała diete, spowolniłes metabolizm jedząc 3 razy dziennie, zacznij od mniejszych porcji a wiekszej ilosci posiłkow, do tego zwiększ aktywnosc i za jakis czas będzie lepiej produkty przetworzone zawierają większe ilosci róznych ulepszaczy itp, ponadto szybciej podnoszą poziom cukru we krwi jedząc np zwykły bialy chleb szybciej podniesie Ci [...]

[...] do diety lub coś z niej wywalić na stałe, wtedy przechodzisz do kolejnego etapu, zmieniasz coś innego w diecie i tak do czasu aż twoja dieta będzie dobra, co poprawi twój metabolizm, wyrówna gospodarkę hormonalną, polepszy samopoczucie. Tego typu postępowanie pozwala na stopniowe polepszanie kondycji i zmniejsza ryzyko sytuacji w której się [...]

zacznij od mniejszej ilosci węgli, z czasem metabolizm sie rozkreci i bedziesz podbijał ww przy okazji, dodaj warzyw do diety i zmniejsz spozycie chleba na korzysc kasz/makaronow/ryzu/owsianych pozdr

masz podkrecony metabolizm dlatego

nie będzie wzrostu masy. Bo jeśli jesteś ekomorfikiem i nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii, to z czego organizm ma mieć budulec, cegły - Biało, Paliwo - Węglowodany, Tłuszcze do Budowania i jego procesów ??. Tu nie chodzi już o pompe, pal lichą ją , ale o budowanie masy mięśniowej. A inni moga jesc gorzej a Ty masz szybszy metabolizm ?

[...] wchłanialne mamy optymalny czas uwalniania aminokwasów, dodatkowo węglowodany złożone które zapewnią nam dotrawanie do kolejnego posiłku gdzie osoby pracujące nie wiadomo kiedy go zjedzą. A dostarczenie aminokwasów po parogodzinnym śnie jest bardzo ważne, do tego tłuszcze omega 3 i mamy Energie na parę godzin oraz nie zwalnia nam metabolizm.

co 3 to może i tak ale po całej nocy należy rozbujać metabolizm.

Sorry za wcinke, czyli jak nie zjem np o 8 i potem co 3h posiłki a na przykład co 5h bo tak będę mógł dopasować pod prace to metabolizm nie zwolni? Pytanko do Binia :)

Ja też nie uważam, aby śniadanie było najważniejszym posiłkiem. Co więcej... rzeczywiście w nocy metabolizm, jak i organizm sobie przysypia i atakowanie go ledwo po wstaniu jakimiś ekstremalnymi dawkami pożywienia więcej przyczyni szkody niż pożytku. Dlatego u mnie pierwszy posiłek po wstaniu jest z rodzaju lekkich, a każdy kolejny coraz bardziej [...]

ja wiem ja wiem!:D warzywa a) zawierają błonnik b) witaminy c) przyspieszają metabolizm d) utrzymują równowagę kwasowo-zasadową e) na redukcji można się nimi najeść bo mają mało kcal:P

Metabolizm to przemiana materii.

Zaglądnij to działu "Odchudzanie" W twoim wieku metabolizm jest wolniejszy więc trzeba go poruszyć 5-6 posilków dziennie, 3x w tyg aeroby 3x siłownia. Wiecej dowiesz sie w dziale który podałem powyżej. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-08 12:01:35

[...] tyle ile podałeś. Proponowałbym zacząć od około 2600 kcal, przy B/T/W jakim podałem powyżej. Potem będziesz myślał o odejmowaniu - kiedy nie będzie leciało. Dbajmy o nasz metabolizm Mówisz o szybkiej redukcji. Pewnie jednak wiesz, że mówimy tutaj o trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Jeśli chodzi o skuteczność diet, to diety [...]

proszę kogoś zaawansowanego w temacie po co ekstremalny ektomorfik ma jeść 6 posiłków dziennie skoro to przyśpiesza metabolizm?! Weźcie pod uwagę, że ten ekstremalny ektomorfik nienawidzi jeść a tym bardziej tyle bo nie daje po prostu rady tyle tego wcisnąć .

odtłuszczone twarogi np. serek wiejski light przyspieszają mocno metabolizm, organizm ciężko sobie z nimi radzi

[...] ponieważ są one narażone na większe uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki i muszą zapewnić sobie optymalny poziom przeciwutleniaczy w diecie. Cynamon: -przyspiesza metabolizm -nadaje aromatu -zmniejsza ilość tłuszczów i złego cholesterolu -ma działanie antyoksydacyjne -zmniejsza ilość cukru we krwi -wzmacnia żołądek -afrodyzjak [...]

To zjedz jeszcze cos przed snem , jakiś twaróg albo innego żródło białka. Mniej posiłków nie oznacza, że szybciej schudniesz. Raczej szybciej spowolnisz metabolizm.

Według mnie zrób sobie 3 dni 1500kc i czwarty dzien np: 1800kc, by lekko podkrecic metabolizm. Troche mało kalorii masz. 4 tygodnie to troche długo na 1500kalorii cały czas. Zrób sobie tydzien na '0'-bilansie zerowym, bez liczenia. Podaj wiecej danych o sobie: wzrost, wiek, bilans zerowy jaki u ciebie jest?

[...] dawka yohimbiny z kofeiną prowadzi do tachykardii, niepokoju, zniżki nastroju. W preparatach przedtreningowych, spalaczach wystepują czesto związki które moga miec wpływ na metabolizm innych substancji (np synefryna, niektóre bioflawonoidy cytrusowe), wpływać na cisnienie tetnicze krwi (wszelkie metyloksantyny wystepujące praktycznie we [...]