metabolizm

[...] a nic. Poczatkowo sadzilem ze z racji iz latwo lapie tluszcz, to masa pojdzie , ale ztego co sie okazalo, masa nie idzie, wrecz przeciwnie, poprawila sie rzezba i chyba metabolizm poszedl w gore:> - tu ewidentnie widać, że dieta kuleje, gainera ostatecznie możesz zakupić i uzupełnić braki w posiłkach, ale pamiętaj, że żarcia to nie [...]

[...] wywalić pieczywo z niego. Śniadanie jest ważnym posiłkiem. Po pierwsze jesteśmy po dużej przerwie nocnej. Po drugie w ten posiłek zatrzymuje katabolizm nocny oraz rozkręca metabolizm na nowy dzień. Śniadanie zatem może składać się z 300-400mln mleka(jeżeli nie otłuszcza Cię mleko!) 60-70g płatków owsianych + 50g orzechów/pestek dyni. To [...]

[...] twoich "marzen" moze sie dla ciebie skonczyc brakiem okresu,i innymi problemami natury hormonalnej - jak juz zaczynasz sie odchudzac nie majac nadwagi oznacza to, ze spowolnisz sobie tak metabolizm ze bedziesz sie odchudzac przez najblizsze 40 lat - w twoim wieku ruch przede wszytskim i zdrowe jedzenie, jak to napisal kolega wyzej

[...] z czasem wszystko się unormuje, świetna rada z tym żeby się nie ważyć jakiś czas. Zadbaj o odbudowanie mięśni bo to one spalają kalorie-im masz więcej muskulatury tym lepszy metabolizm. Dodaj witaminy i minerały w jakiś suplementach. Głodówki to najgorsze co można robić, ciężko wrócić do normalnego odżywiania, tym bardziej że trzeba dużo silnej [...]

Dokładnie tak 5-6 posiłków dziennie powinno rozbujać Twój metabolizm. Pamiętaj tylko aby Twoje posiłki były odpowiednio skomponowane, tutaj masz wszystkie niezbędne wskazówki i poradniki : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - salamon w dniu 2008-10-23 10:43:01

[...] powinno się nic stać ale jedz dobre produkty a nie pizze na margarynie + zwyczajna i pół litra wódki Raz w tygodniu jak zrobisz dzień o większej ilości węgli i generalnie kcal to podkręcisz metabolizm i nie powinno zaszkodzić. Pozdrawiam Zmieniony przez - swider111 w dniu 2008-10-23 10:55:51 Zmieniony przez - swider111 w dniu 2008-10-23 10:56:15

[...] byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. " Już się mylisz. Śniadanie musi być obwite i stanowić 30-35% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Rozkręca ono metabolizm więc jego znaczenie jest ważne. Trzy posiłki to o 2-3 za mało. Ruch mniej zrobi od diety. Dobór specyfików zły moim zdaniem. HMB to antykatabolik nie spalacz.

Trzy dychy na karku, metabolizm bedzie zwalnial... Pomysl, o przynajmniej 5 posilkach dziennie, bo brzunio urosnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-26 17:38:26

600 kcal, czyli głodujesz. Jakim cudem chcesz schudnąć nie jedząc? Zastosowałaś taką głodówkę, którą pozbyłaś się mięśni, obniżyłaś metabolizm masakrycznie. Teraz to musisz zmienić myślenie o diecie, inaczej nic z tego nie będzie.

[...] gdybys miala mi dac "dobra rade" to na moim miejscu robilabys dalej "mase", bo ciac kalorie zawsze mozna? robiac "mase" mam szanse na szybszy metabolizm i gwarancje ze jak przy redukcji nie zlapie ponownie wagi poprzedniej? moze ja mam w glowie zakodowane "redukcja-ciecie kalorii-odchudzanie" dlatego tak [...]

On. Przy robieniu masy z minimalną ilością fatu lepiej robić HIIT niż Aeroby bo one spalają jej więcej i co najważniejsze rozkręcają metabolizm jak normalny siłowy trening. Konieczne będą antykataboliki

bo nie w bialku a energii = weglowodanach jest recepta do osiagniecia twojego celu jedząc wieksze ilosci bialka dodatkowo przyspieszasz swoj metabolizm - do czegos ci to jest potrzebne??

No dobra.. a uzasadnienie? Dodam ze mam 22 lata, i przy tej diecie dotychczas chudlem. Masywny metabolizm? czy jak? Dzieki.

stef80-Wieksza ilosc,ale mniejszych posilkow podkreca metabolizm,ale jesli nie moglbys czesto przestrzegac jedzenia np.co 2 h to wg mnie lepiej caly czas tak samo co 4h,bo jak przyzwyczaisz organizm do tych 2h a zdarzy sie,ze bedziesz musial zjesc za 4 prawdopodobnie bedzie Ci bardzo burczalo w brzuchu,albo bedziesz bardzo glodny. Tzn ja tak [...]

Spróbuj zmienić to i hiitować. Jest to trening o wiele lepszy jeżeli mowa o spalaniu tkanki tłuszczowej bo: a) W 15-20 min spalasz liczbę kcal równą intensywnemu treningowi aeorobowemu w godzinę b) Metabolizm nakręcony jest prawie tak długo jak w przypadku treningu siłowego. Dlatego hiit i siłowy się zamiennie stosuje. pozdro

[...] odzywianiu mniej/wiecje 5 posilkow z zawartoscia ww 70g i zawartoscia bialka 30g obrastam w tluszcz jak bym sie chcial zmienic w rasowego tlucznika. Nie wiem czy mi siadl metabolizm czy co..no ale widze wyjscie w diecie.. Obliczalem calkowite zapotrzebowanie dla 23lat, 185cm wzrostu, waga na czczo 83kg, trening hardcorowy 4x w tygodniu po [...]

Po prostu, to nie dieta... Nie dostarczasz potrzebnych skladnikow, wiec metabolizm bedzie tylko spowolniony... Zdaj sobie trud i poczytaj posty u gory dzialu, no i moze troche dziennikow treningowych dziewczyn na forum, a zobaczycz, jak tworzyly swoje diety i jak kilogramy ladnie szly...

te wszystkie kalkulatory to przeważnie sciema i nie ma nic wspolnego z redukcja na stale. Postaram sie odbudowac metabolizm, dzieki za madra rade. Pozdrawiam

[...] godziny 23 uda mi sie pospac do godziny 2 lub od 2 do 5 i pozniej klade sie dopiero jak wroce do domu i spie np od 8 do 13. Mam przez to zawsze rozwalony caly dzien i moj metabolizm tez to odczuwa. Da rade jakos dopasowac rozlozenie posilkow do takiego trybu zycia? Do pracy chodze 8-9 razy w miesiacu. Dodam ze zazwyczaj kolo 2 w nocy musze [...]

jem 1200kcal oszalałaś Kika, ja bym Cie sama opieprzyła jakbym była Twoimi rodzicami albo facetem, przesadzasz i to grubo. Rozwalasz sobie metabolizm taką głodówką znowu, a potem płaczesz że tyjesz, ja nie ćwiczyłam ponad miesiąc z braku czasu i jakoś nie wyglądam jak wieprz, także wyluzuj bo kiedyś się to źle dla Ciebie skończy