2lata diety, treningow i nic?

Witam, pisze z konta chlopaka.
Mam duzy problem od zawsze mialam kompleksy, a mianowicie chodzi o pupe i uda:( od 2 lat staram sie to konkretnie zredukowac do zadawalajacych efektow, nie myslcie ze mam bzika, ze przesadzam, ale wystarczylo by mi chociaz 5cm
mniej w udzie(mam 58). Aktualnie kiedy ide do markowych sklepow to doslownie nie mieszcze sie do zadnych spodni, jestem waska w pasie i z tego powodu spodnie mam albo za male w udach, albo za duze w pasie:( nic nie moge kupic:( Od 2 lat cwicze i stosuje juz x diet:( Cwicze okolo 4 razy w tygodniu bez przerwy. Albo orbitek 60min albo rowerek 60min, lub na przemian. W zime dochodzi aerobik 2 razy w tyg, a w lato biegam. Jeszcze kiedys skakalam na skakance... i wszystko to razem z połączoną dieta:( Nie w******laaam chleba, ziemniakow, slodyczy, fast fodow i innych tuczacych rzeczy:( za******laaam juz 2 lata prawie codziennie, pocąc sie przy kazdym treningu jak swinia, cwiczac wszystko co sie da, stosuje rozne ***ane diety i wciaz nie umie schudnac ani 2kg!!i pozybyc sie tego zaj... celulitu...... Ma ktos jakies rady? Przepraszam za niektóre slowa!

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 62

Wzrost: 166

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: 58

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitek,rowerek stacjonarny, codziennie

Odżywianie: kilka rygorystycznych diet, aktualnie tez jest dieta

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: tak

Nie tyle dużo wymagasz od nas, co mało od siebie
Działy:
Trening dla początkujących
oraz
Trening w domowych warunkach

Tam są wszystkie informacje, co, ile, jak i kiedy.

Odżywianie: kilka rygorystycznych diet, aktualnie tez jest dieta

I tu jest pies pogrzebany. Rygorystycznymi dietami zmusiłaś organizm do walki o każdy gram tłuszczu, jaki tylko ma. Mogę zapewnić, że teraz robi wszystko, byle tylko nie spalić tłuszczu.
Nic nienormalnego - już niejedna dziewczyna tutaj pisała, że je 800 kcal i tyje ;)

https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html
https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467.html

Później w podwieszonych poczytać o diecie zbilansowanej. Przyswoić wiedzę.
I wrócić do tego tematu, ktoś doradzi jak stopniowo rozbudzać metabolizm.
Pozdrawiam

800 kcal to zdecydowanie za mało! Uzyj kalkulatora do obliczenia dziennego zapotrzebowania w ilość kcal i odejmij od tego z 500 kcal

Eee... chyba niedokładnie przeczytałeś ;)

własnie dokładnie przeczytałem

te wszystkie kalkulatory to przeważnie sciema i nie ma nic wspolnego z redukcja na stale. Postaram sie odbudowac metabolizm, dzieki za madra rade. Pozdrawiam

Czyli jednym slowem musze isc do dietetyka i cwiczyc na rozbudowe miesni ud?

Posłuchaj najpier oblicz swoje zapotrzebowanie kcal taki pierwotny wzór to twoja waga razy 24 h ale do tego dochodą jeszcze współczyniki aktywnosci zaraz poszukam linka i ci dam jak obliczyć normlanym sposobem i nie musisz iść do zadnych dietetyków tu masz wszystko no i jak już wyliczysz zapotrzebowanie kcal nie odejmuj odrazy 500 kcal tylko stopniowo na początku wogóle potem odetnij ze 100 i tak dalej a nie 500 jak kolega wyżej napisał przeczytaj posty podwieszone naprawdę tu JEST DUŻO BARDZO DUŻO Wiedzy
Jak ułożysz coś wrzuć tu się poprawi trening no to przedewszystkim aerobowy który już wykonujesz najlepiej jakbyś jeszcze dołożyła siłowy tzn może jakiś ACT albo trening z piłkom
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
Napisałaś, że wykonujesz aeroby codziennie moim zdaniem najlepszym rozwiązanie było by żebyś wykonywała aeroby co 2 dzień i ćwiczenia siłowe np
Pon: Siłowy trening
WT: Aeroby
Śr: Siłowy
Itd

satanistov
To do kogo te słowa, że '800 kcal to zdecydowanie za mało!'

Nic nienormalnego - już niejedna dziewczyna tutaj pisała, że je 800 kcal i tyje - tylko do tego to się tyczyło

Ale czy ktoś z tutaj obecnych chce jeść 800 kcal?