metabolizm

[...] z postrzeganiem siebie, dodawać kalorii na pewno stopniowo byś musiała, co na pewno będzie rzutowało na wadzę, no ale - albo rybki albo akwarium, albo na nowo rozkołyszesz metabolizm i naprowadzisz go na dobre tory, albo będziesz żyła w przekonaniu, że 500kalorii wystarcza, by przeżyć. To wiąże się na pewno z przybraniem NA WADZE, a waga ...to [...]

[...] doświadczenia, że całe życie na redukcji powoduje niezgodę naszego organizmu, sprzeciwia się...i już nie chce chudnąć. Ja wpadłam teraz na bilans zerowy i "organizm i metabolizm odżywa" to dość długi proces. Natomiast zdrowie i zdrowy wygląd przede wszystkim ; ) Więc najpierw ankietę, by każdy widział co i jak :) i zdjęcia, bo zakładam, [...]

[...] nie mam uwag. Dobrze równo rozłożone. Pytanie czy te 3 posiłki wynikają z tego że inaczej nie dasz rady? Ogólnie uważam że każdy dopasowuje do siebie ale łatwiej rozbujać metabolizm zwiększając liczbę posiłków. Grahamki polecam zmienić na inne pieczywo- chleb dobrej jakosci lub robiony w domu. Maka graham to mąka pszenna która udaje razową :P [...]

[...] HR max wyliczonym ze wzoru a faktycznym. Inna sprawa to to, że spalasz kalorie przy wysiłku na każdym poziomie intensywności. Im jest ona większa - tym bardziej podkręcasz metabolizm. O ile zdrowie i kondycja pozwalają - zróżnicuj trening i nie trzymaj się wyłącznie strefy komfortowej :) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-01-13 13:31:01

[...] jest zbyt monotonna. Pozbawiona wartości odżywczych, czyt. ( witaminy i minerały/kwasy tłuszczowe Omega-3 i.t.d ) przy tak sztywnym jedzeniu bardzo szybko doprowadzisz swój metabolizm na ścianę oraz nabawisz się niedoborów. Nie wspominając o kwestii mentalnej. Taka ilość kalorii jest zbyt restrykcyjna. Zerknij do działu LADIES SFD. Wrzuć [...]

nawet jak nie ma cukrów to jest maltodekstryna , która ma kinetykę podobną do cukru, więc tak czy siak gainer po treningu. No chyba, że masz mega szybki metabolizm

[...] sobie , kalkulator kalorii ile spożywasz w ciągu doby, oraz proporcje makroskładników, potem obcinasz, o 300-500kalorri tygodniowo bilnas kaloryczny, prop z ECA podkręci metabolizm, efendryna dodatkowo złagodzi apetyt. Jesteś dorosły to twoje show chcesz brać sterydy bierz, tylko nie oczekuj , od nich magicznego działania jak w opisach. W [...]

jw dopiero właśnie po około 2 dniach metabolizm zwalnia

Masz 24 lata 190cm i 110 kg Twój organizm potrzebuje sporo energii, a w momencie gdy drastycznie obetniesz mu kcal można powiedzieć, że przechodzi w tryb awaryjny, metabolizm zwalnia i nici z redukcji ( Ja 178cm waga 75kg i jem 2100 i chudnę). Godzina posiłku nie ma znaczenia czy zjesz o 21 jest zależne od tego jak Ci się śpi po jedzeniu. Napisz [...]

U mnie metabolizm tez tragedia. Szczerze na szybkiej utracie wagi mi aż tak nie zależy 0,5 kg na tydzien powinno wystarczyc. Zależy mi własnie żeby zbić wagę do 70-68 . A zazwyczaj staje na 72 i ani rusz. Pierwsza redukcja z liczeniem kalorii więc jestem pozytywnie nastawiony. Jedynie te posiłki mnie martwią. Człowiek chciałby wszystko idealnie [...]

[...] wiec może dlatego tak powoli. Moim zdaniem za dużo kcal, ale są tu mądrzejsi, z tej wagi na początku polecisz zaczną się schodki jak dobijesz do 75kg chyba że szybszy masz metabolizm niż ja, mój tragiczny. Taka dieta to kompletna głupota i zabijanie matobolizmu , do tego popalisz wszystkie miesnie , no chyba ze nie ma czego palic Ja [...]

A) Przy redukcji nie chodzi o to, aby jeść jak najmniej, bo efekt będzie odwrotny. Masz jeść na tyle dużo, aby napędzić metabolizm i nie odłożyć nowej tkanki. B) Ćwiczyć możesz brzuch, ale i tak nic nie będzie widać. Aby był widoczny "kaloryfer" tak naprawdę to nie trzeba ćwiczyć brzucha. Trzeba mieć minimalną ilość sadła. W Twoim przypadku jest [...]

[...] wcale (tyle ile jest w mięsie czy warzywach). Raz w tygodniu (dnt) w ramach cheat meala (by psychika nie siadła) i ładowania węglami żeby za bardzo nie spowolnił metabolizm pozwalam sobie na więcej węglowodanów z czego część to właśnie coś niezdrowego. No i nie chciałbym dawać niepotrzebnie kiepskiej jakości tłuszczy które są zbędne. [...]

Słodycze ci się odłożyły? Wierzysz w to? Odłożyło się coś, bo organizm jest zagłodzony i często do tego stopnia spowalnia metabolizm, że wszystko idzie w "zapas". Zaczniesz jeść 2-3 razy więcej, to i masy nabierzesz i tłuszcz zniknie. Daj jednak to zdjęcie, bo ja nie wierzę w tłuszcz przy Twojej masie. :-)

Tak z ciekawości zapytam. Trening trenera z sfd czy z potreningu wywołał salwe śmiechu? Bo to dwie różne rzeczy. Jak zaczniesz z tym 1500 kcal to jak będziesz miała zastój nie będziesz miała możliwości dalszych cięć a Twój metabolizm będzie leżał i kwiczal :)

[...] celu, aczkolwiek jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych czynników. Nade wszystko waga poleci w dół, ale będzie to tylko woda i glikogen, po czym za jakiś czas wróci to [...]

reverse diet. masz zajechany metabolizm. dodawaj po 100kcal tygodniowo aż dojdziesz do Twojego zerowego pułapu kalorycznego.

[...] nie masz mięśni, wnioskując po zdjeciach, więc Twój zerowy byłby bliżej 2000 i tak dobrze byłoby zacząć, żeby zobaczyć co sie dzieje Uciąć coś zawsze można ale jak to mawiają górale łatwiej kijek obcieńkować niż go potem pogrubasić ;-) Niestety jak się utnie za dużo to potem metabolizm potrafi spadać szybciej niż waga i efekty redukcji są marne

Hmm, obadaj sie jak da rade. Bo na takich cienkich kcal i takim wysilku tos powinna byc obrosnieta miesem z mniejszym fatem. Cos ten metabolizm Ci pod gore idzie.

Mniej więcej tak. :-) Chociaż na początku jest możliwość, że metabolizm się napędzi i obwód brzucha spadnie, a mięśnie napuchną. Nie mierz się częściej niż co 2 tygodnie.