metabolizm

[...] (tak jak dzisiaj) przekrocze dzienne zapotrzebowanie o jakieś 2k kalorii, no - przyjmijmy, że zjem 3,5k (czyli prawie 2k więcej niz codziennie) to czy to pomoze mi rozkrecic metabolizm ? czy takie cheat daye raz w tygodniu sa ok? aerobow tez nie mam jak zwiekszyc bo je robie... czekam na jakies odpowiedzi bo na moich 9 postów tylko kolega wyżej [...]

tabata ma nakrecic metabolizm a cardio spalic kcal dobrze :D?

Tabata - zwiększa EPOC - czyli podkręca bardzo metabolizm w dużym skrócie Cardio - ma na celu spalenie trójglicerydów w czasie wysiłku

[...] grama zarowno w wymiarach jak i na wadze. Czy ktoś może mi wyjasnic, dlaczego bez tych cwiczen jojo jest z dnia na dzien a z cwiczeniami organizm nie zauwazył go praktycznie przez miesiąc? czy to mozliwe że metabolizm nie uległ zmianie dzieki cwiczeniom, mimo głodówce? nigdzie w internecie nie ma teorii na takie dziwne sytuacje. ćwiczyłaś dalej?

tutaj masz fajne kalkulatory policz ile czego zjadasz http://potreningu.pl/diety przy długiej takiej diecie możesz mieć metabolizm zwolniony,robiłes jakieś badania hormonalne? test?tarczyce?

przyhamowałeś metabolizm. Zrób reset :)

Tu masz rację, każdy ma inny metabolizm. Mi chodziło o to że chłopak musiał mieć już wcześniej(przed przygodą z siłownią) dobrą w miarę budowę(barki szerzej od tyłka) albo ma gen do pleców po prostu.

Cześć ! Nadchodzi zima, zwolniony metabolizm i chciałbym przytyć parę kilo (4-6kg). Mam 186cm wzrostu, ważę 76kg jestem raczej ektomorfikiem. Ile powinienem zjadać kalorii dziennie żeby dieta miała efekty? I czy macie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ? Z góry dzięki ;)

[...] to bonus. Faftaq tez napisal, ze w moim przypadku (po ponad 4 miesiacach redukcji) to ten okres swiateczno-imprezowy wypadl w idealnym momencie. Podaz kcal na poziomie tdee (a nawet incydentalna nadpodaz) moze miec dobry skutek na metabolizm. Od stycznia natomiast pelen ogien, bo do urlopu zostanie 78 dni... I trzeba zejsc co najmniej do 85kg

Ładnie masz rozkręcony metabolizm po takich treningach :-D

[...] dni będą ciężkie bo organizm przyzwyczaił się do brania energii z cukrowców. Szlaki metaboliczne do lipodów muszą się dopiero aktywować, organizm musi przebudować cały metabolizm. A to trwa czasem nawet do paru tygodni(w przypadku ludzi starszych). W tym czasie po każdym posiłku możesz czuć ssanie na cukier. Żeby oszukać organizm możesz [...]

za mało kalori,wrzuc duzo tłuszczy mało wegli,jesli za szybko spowolnisz metabolizm od razu tyle kcal obcinac to potem bedziesz mial zastoj lepiej ucinac powoli

Trudno oceniać trening,nie widząc sylwetki,proporcji etc...Nie widzę w treningu nic co przyspieszy metabolizm(tabata,cardio,aero...).Sposób odżywiania jest kluczowy na każdym etapie budowania formy.Robienie masy mięśni to nie jest kwestia przyjęcia maksymalnej ilości kcal,bo prowadzi to do otłuszczenia(masa mięśni to nie to samo co waga ciała).

To tak tylko ogólnie rozpisane, w sporym przybliżeniu chociaż jeżeli chodzi o źródło białka to tego bym się trzymał, ale aby dokładnie wiedzieć ile masz jeść powinieneś policzyć swoje zapotrzebowanie. Masz 18 lat, Twój metabolizm hula więc może się okazać, że to jest za mało :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-08 18:45:27

mam szybki metabolizm, nie wiem zobaczy się .

[...] dobry sposób na redukcje, ale założę się że nie ciąłeś się z 30+%BF. Pewnie miałeś poniżej ~15%. Przy takim poziomie BF też jestem zwolennikiem HC. Przy BF ~20+% jest inny metabolizm niż poniżej ~15%. Dlatego lepiej stosować mechanizmy dopasowane do metabolizmu. Powyżej 20%BF problemem jest nadmiar insuliny, poniżej warto już "zainwestować" w [...]

[...] stołówke szkolną hehe. Obiad w szkole i obiad w domu plus ze 2 posilki dobre jeszcze i styka. A jak nie masz opcji stołówki to po prostu kanapki sobie rób z duza iloscia wędliny wiesz jakis ogóreczek dobry pomidorek to jest tez spoko opcja w Twoim przypadku. Poza tym chlopaku ty jestes mlody i masz metabolizm jak szalony mozesz jesc ile chcessz

He he może metabolizm jest jak szalony aczkolwiek źle działa na mnie dużo żarcia :D Strasznie mnie zalewa tłuszczem diety nie mam ale postaram się coś dorzucić i dokończyć to do jutra po prostu wrzucę więcej kanapek i ewentualnie dokupie sobie odżywkę białkowa tam gdzie nie mam jak upchać tego białka a potem dopisze obiad itp :P

[...] nie sycą mnie. Muszę się dopachac na maxa raz na jakiś czas. Bo po ładowaniu słaba moc przy depletion to juz nie zarty. A teraz podczas ladowania bylo mi zimno jak cholera - metabolizm ? Wiec to 1/3 diety dopiero dlatego zainteresował mnie temat jednodniowego cheat daya, by działać na zasadzie od cheat daya do cheat daya co 4 tygodnie. Mam [...]

przyjemnosci z jedzenia nie mam za bardzo na masie bo nigdy jej nie robie jak metabolizm mam mocniej rozkrecony