metabolizm

demolub Tylko teoretycznie, bo w praktyce nie liczyłem ile kcal wyjdzie mi z tej diety. Po prostu mam zamiar się sztywno trzymac zdrowych, pełnowartosciowych posiłków i niedopuszczac do tego by mój nadludzki metabolizm pozwolił mi odczuć głód ;) Swoją drogą Gram w siatkę ;] Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-04 22:29:11

[...] takim okrężnym ruchem, wtedy mnie znacznie bardziej pieką ;) Hehee, to bardzo sie Ciesze ze udalo się w koncu z pomocą ułożyc dobrą rozpiskę. Nie zaleje sie na bank ;) Mój metabolizm nigdy w życiu nie pozwolił mi dostrzec grama tłuszczu pod skórą, nawet jak przez tydzień na majówce piłem piwo co godzinę od rana do wieczora, zagryzając tłustymi [...]

[...] x 44 kg 10 x 44 kg 8 x 46 kg Czułem, że moge wziąc znacznie wiecej, ale czułem też lekkie burczenie, głodek, nadchodzący spadek energii, a przecież jadłem obiad :P Głupi metabolizm. Za tydzien znacznie zwiększe obciążenie w tym cwiczeniu. W koncu tyle biore co tu było biorę na biceps. Jestem zawiedziony, czuje żal ze ich niedo**ealem tak jak [...]

[...] 'krata do lata' zaczyna się robić realna. Dorzucam pare fotek michy. PS. Koniu, wiem, że 2k kcal nie wydaje sie duzo, ale ja walcze ze sobą już ponad 2 lata, mam spowolniony metabolizm i dosyć mało ruchliwy tryb życia poza treningami (siedząca praca), a co do prochu.. to czy ktos nie lecial na samym prochu bialka przez jakis czas :P ?? [...]

[...] kolejnosc wykonywanych cwiczen - w Twoim przypadku to 35 kg, które prawdopodobnie podnosisz od samego początku - brak zmian - zero efektów zadbaj o diete bo 64 kg przy 180 cm wzrostu nie daje zbyt wiele możliwości rozumiem, że młody masz jeszcze szybki metabolizm - jedz regularnie mniejsze posiłki, nie zapominaj o większej podaży białka i kalorii

[...] (drugi z estrogenów przyczyniający się do rozwoju ginekomastii) oraz przyczynia się do podwyższenia poziomu estradiolu we krwi,  choroby wątroby - zmniejsza się metabolizm i wydalanie androstendionu, który jest prekursorem estronu,  hiperprolaktynemia - prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu we krwi w efekcie czego [...]

i przyłączam się do prośby o wklejenie dziennika posiłków, ciekaw jestem czy tak mało jesz czy masz taki kozak metabolizm, czy jedno i drugie

podkręcisz metabolizm,ale nie apetyt ;-) jak masz problemy z apetytem pomysl o megace

ok ale pokazuje tam duzo wegli a w naszym wieku to metabolizm zwalnie i boje sie zalania

[...] Możesz spróbować np carb cycling który jest bardzo dobrym systemem pomagającym w budowaniu masy mięśniowej osobom o typie endomorficznym, czyli takim, które mają spowolniony metabolizm i łatwo łapią masę tłuszczową. Rotacja węglowodanami polega na podaży zmiennej ilości węglowodanów, w zależności od zmiennego zapotrzebowania na insulinę. W tym [...]

[...] i wymagającego większej wiedzy jezeli są rozwiązania prostsze a tak samo działające? Stosowałes duzo różnych, głupich diet więc twój organizm jest teraz nieco skołowany, metabolizm może być spowolniony. To następny powód, aby wjechac na racjonalne żywienie ze zbilansowanymi i zdrowymi posiłkami. Przyjąłbym dawkę 2,2 -2,5 g białka na kg masy [...]

No to jutro zaczynam. Lepiej powiedzieć, że wracam. Przez trzy dni dałem popalić, ale metabolizm podkręciłem Wstawię dietę: Posiłek 1: (po bieganiu na czczo) 3 jajka, 60g chleba razowego/graham/żytniego, 20g orzechów włoskich, 100g owoców. Posiłek 2: 50g płatków owsianych, 10g orzechów włoskich, 35g Gaspari IntraPro. Posiłek 3: 50g płatków [...]

"Dieta : Brak. Ograniczenie jedzenia. " ograniczajac jedzenie do niczego nie doprowadzisz, spowolnisz sobie metabolizm, kiedys w koncu zaczniesz wiecej jesc, a wtedy sie zalejesz slynny 6-pack na brzuchu to efekt dobrego treningu Z ODPOWIEDNIO DOBRANA DIETA! miesnie widac tylko z powodu niskiego %bf (body fat) nawet jesli bedziesz miec [...]

[...] siłowo- wytrzymałościowy. Dużo ćwiczeń i dużo seri konkretnych ćwiczeń. "gainbolic - po co?Z twoją wagą wszystko dostarczysz z jedzenia" z jedzenia nie dostarczę bo mój metabolizm mi na to nie pozwoli. Nie raz już stosowałem diety w których jadłem bardzo dużo wysokobiałkowych i wysoko-węglanowodanowych posiłków ale nic to nie dawało.

[...] rower, z czasem jak zgubilem sporo balastu zaczelem biegac, potem HIIT, ostatecznie teraz 2x dziennie (raz hiit z rana, i trucht wieczorem) - one najbardziej rozkrecily moj metabolizm; poza tym skonczylem A6W silownia - najpierw byl obwodowy, a potem do konca masowy-dzielony, jestem endo i mimo deficytu wszystko mi rosnie, a w celu zmniejszenia [...]

Dlaczego odradzasz mu mleko w ilosci 0,5litra na sniadanie? Zgadzam sie jajka sa dobrym wyjsciem, ale ze wzgledu na poranny szybki metabolizm sniadanie jest czesto jedynym posiłkiem w ktorym mozna sobie pozwolić na mleko i jego laktoze. Dlaczego odradzasz spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne [...]

//Dlaczego odradzasz mu mleko w ilosci 0,5litra na sniadanie? laktoza. //Zgadzam sie jajka sa dobrym wyjsciem, ale ze wzgledu na poranny //szybki metabolizm sniadanie jest czesto jedynym posiłkiem w //ktorym mozna sobie pozwolić na mleko i jego laktoze. bez sensu, mleko jest ok, ale nie pol litra. jajka sa po prostu lepszym zrodlem bialka. [...]

Jezeli masz szybki metabolizm to zamiast SWG kup jakis gainer z mniejsza iloscia biaka np gainer mct. Biorac 100g gainera w jednej porcji nic ci sie nie zmarnuje nie musisz sie o to obawiac. Jedyne co moze sie stac to pobiegniesz do kibla (niektorzy tak maja). Jezlei w dni nietreningowe brakuje ci ww i bialka dostarczonych z "makaronu z [...]

[...] się być ektomorfikiem (pewnie tłuszczu to się na Tobie nie znajdzie). mało kalorii. napisałeś co jesz ale nie ile jesz. 17 lat to jeszcze okres silnego wzrostu, szybki metabolizm, a do tego akurat Ty masz bardzo szybki. oprócz siłowni (5xtydz) grasz jeszcze w siatę. Twoje 'zgrubsze' zapotrzebowanie: BMR 1700 TEA (siłka+siata) 800 (jeżeli [...]

[...] mniej wiecej wiem co ale raczej nie wiem kiedy i o jakich porach a chcialabym schudnac ladnie zdrowo oczywiscie. cwicze 5 razy w tyg, 4 razy aeroby i 2 razy silka, dieta w tej chwili na poziomie 2000kcal bo mialam przyhamowany metabolizm ze wzgledu na zbyt mala ilosc kcal. zastanawiam sie po prostu jak byloby najkorzystniej i najefektywniej.