metabolizm

[...] je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno chyba jest powiedzenie ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ? ^^ To z tym śniadaniem to mit. Poczytaj [...]

W tym wieku i tak jest bardzo dobry metabolizm, wystarczy dobra manipulacja składnikami odżywczymi i fat będzie leciał. Zbilansuj sobie dietę na te 1,8-2g białka na kg masy ciała węgle na 2,5-3g tł. na około 0,5 nawet 1g. Jeżeli chcesz poprawić wynik w pchnięciu kulą to musisz zwiększyć na pewno masę mięśniową. Swego czasu trenowałem w szkole [...]

O jaaa 88-O Szczena mi opadła 88-O I moja droga, widzisz tutaj gdzieś kiepski metabolizm w związkku z niedoczynnością taryczycy? :-D Jedziemy dalej. Dorzuć kolejne 25g węglowodanów z produktów takich jak w zeszłym tygodniu :-)

Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich [...]

olej lniany ma ~50% ALA - > z rodziny 03 ale juz pisalismy ze robote nie robi ALA tylko jego metabolity (bo ala w organizmie konwertuje dalej) epa i dha ta konwersja nie jest wydajna kiedys pisalem ze do 20% ale nalezaloby sie cieszyc jesli uznamy ze bedzie to 10% TAK! -> tylko ~10% btw-nie ma co ukrywac - pewnie maxymalnie;-) choc duzo bedzie [...]

przerwa od saa bedzie chyba tutaj najlepszy rozweiazaniem bo 1.5 roku to juz sporawo nawet 2 opcje jaka widze to spora redukcja. podkrecil bys tak metabolizm. fakt ze sila, waga i wymiary by troche pospadaly ale gdybys po takiej wycince znowu zaczal masowac puchl bys znowu jak kiedys i przekroczyl ta bariere o ladnych kilka kilo jednoczesnie przy [...]

[...] ćwiczyć na czczo (1-2 godz po posiłku), czas ograniczyć do 20min i ćwiczyć interwałowo jak w HIIT - po rozgrzewce seria kikudziesięciosekundowych sprintów rozdzielonych podobnymi odpoczynkami dla uspokojenia oddechu, potem schładzanie. Wprawdzie podnosi to metabolizm, ale poprawia przyswajanie tlenu, czyli kondycję. Zaraz po treningu Nutridrink.

ok rozpisze sobie LC na J/NJ, chociaz nie oczekuje cudow po niej, bo metabolizm mam jaki mam ; ) albo raczej go nie mam :P dobra a wracajac do tematu to jak z tymi suplami i rozkrecaniem matabolizmu ?

80g ryżu i 20g tłuszczu ok.. ale mięsko to chyba nawet 250g byś mógł dać jak masz szybki metabolizm... głodówki to dobry temat. trzeba powiedzieć też o tym że dorosły człowiek potrafi mieć nawet 10kg złogów (Smieci) w jelitach więc przez takie oczyszczenie organizm sam z siebie lepiej funkcjonuje..kiedyś nawet pisałem artykuł o tym dla SDW [...]

[...] na masie, oliwę z oliwek dodaje zawsze do 2,3 posiłku po 15g, ktoś mi kiedyś powiedział że by nie stosować tłuszczy w posiłku przed treningowym i po, że tłuszcze spowalniają metabolizm a chodzi o jak najszybsze wchłanianie się białka i węgli. Co Pan o tym myśli? jeżeli nie ma nakręconego metabolizmu czy dodanie po 10g oliwy z oliwek do posiłków [...]

[...] co wrzuciłaś jasno wynika, że tłuszczu masz za mało, około 80g powinno przejść. Węglowodanów chyba na początku nie warto bardzo ograniczać, bo to właśnie nimi się rozkręca metabolizm. Potem w razie czego jest z czego schodzić. Postaraj się ułożyć jakiś plan żywieniowy w oparciu o art "Co jedzą Ladies", w razie błędów ktoś Cię poprawi-bądź [...]

[...] które nie masz wpływu - okresowe nabieranie wody, zaparcie, pełny pęcherz, nawet błąd urządzenia. Zdjęcia możesz zrobić laptopem/komórką. Nie musisz ich zamieszczać tu, publicznie. Jeśli masz opory - wyślij je na priv którejś z Moderatorek. Niejedzenie do 16, a potem nie wyrobienie założonego jadłospisu wstrzymuje Twój metabolizm przed rozruchem.

Najlepsze co mozna o nich powiedzieć to to, że są przereklamowane. Jeszcze kiedyś mozna było dorwać spalacze z efedryną, ale dziś ich składy zostały pozmieniane i została tylko stara nazwa. Dużo bardziej rozkręca metabolizm treninig+dieta+areoby niż najmocniejszy spalacz na efedrynie.

[...] roku, mnie doradzono ze po wiekszych spadkach wagi, hormon tarczycy jest zanizony i trzeba wskoczyc na dodatni bilans kcal, zeby z katabolizmu wejsc na anabolizm i rozkrecic metabolizm, po 3-4 tyg na dodatim bilansie spowrotem na ujemny i fat leci, ja poki co jestem 3 tyg na dodatnim, od jutra wracam na ujemny bilans, wiec niestety nie powiem czy [...]

[...] a po części włąśnie przez przeziębienie. Co do innych odczuć - myślałam że najbardziej będzie brakować mi kawy, ale nic bardziej mylnego - oczuwam brak kcal, mój nakręcony metabolizm się ich domaga:) Ale nie kusi mnie jedzenie - chciałabym bardzo dać radę z tym co zaleciła Marta. Boję się że skoro pierwszy, tylko przygotowawczy dzień taki [...]

Tak, słyszałem też o tym. Lecz powiem Ci, że to działa trochę na innej zasadzie. Jak jesteś na takiej głodówce, to metabolizm masz totalnie spowolniony. Nie masz pokarmu w jelitach, więc nie musisz iść "sypnąć gruzem" %-). A dzięki lewatywom oczyszczasz jelita, te wszystkie 'złogi' które latami odkładały się w organizmie. Samo wykonanie tejże [...]

nie wprowasdzaa w bład ale diete układa się indywidulanie posty nie pasują pod wszytsklich metabolizm węglowodanów i tłuszczów w organiźmie

44 godziny, trochę długo, ale mógł mi zwolnić metabolizm bo przez 3 dni przed zjedzeniem kukurydzy nie pracowalem i nie cwiczyłem, cały czas siedziałem w domu? Niedlugo powtorze test :D

[...] dziennie zawierających około 300-400kcal. Małe posiłki bez napychania się i podjadania między posiłkami. Dużo warzyw, które zawierają błonnik. 4x w tyg proponuję chodzić na basen, co poprawi ogólnie Twoją zdrowotność (krążenie, metabolizm i samopoczucie). Jeżeli masz jeszcze jakąś kasę dokup jakąś L-Karnitynę, która pomaga spalać tłuszcze.

Interwały to tak chyba średnio na masie, nie boisz się o mięsień? Choć super podkręcają metabolizm :-))