metabolizm

O dziwo biegło się całkiem nieźle. Po biegu.tętno nakręcone tak, że siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. 3x krótszy bieg 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami [...]

[...] już bez interwałów a po zawodach w kolejnym tylko dwa lżejsze cardio. Nadal wracam do siebie...niestety różne są reakcje na odwodnienie i czas powrotu do równowagi. Mój metabolizm już na redukcji zamiast być napędzony,to zwolnił. Dużo mocnych treningów i chyba najmniejsza kaloryczność z wszystkich redukcji zrobiły swoje. W efekcie zamiast [...]

metabolizm spowolniony i teraz nie będzie nic szło prawdopodobnie..Musisz dorzucić kcal żeby znowu rozkręcić metabolizm i okno żywieniowe rozkręcić a nie od 20 do której?-_- Skopałeś to najgorzej jak można

[...] troche wieksze zalanie bo wiadomo woda podskórna. Za to wiecej glikogeniu wiec i siły na trenigu co przekłada sie na mniejsze spadki siłowe itp. Ja tylko na high carbie miałem mega głód. 3000 kcali a chodziłem non stop głodny bo węgle napedzają głoda niestety. Ablo tłuszczówka i spowolniony metabolizm albo dobre metabolizm i głód na węglach

[...] decreased (p<0.05) in the C+D group. stosujący cardio i dietę: - stracili więcej na wadze (prawdopodobnie przez to, że średnio stracili 4kg mięśni) - spowolnili swój spoczynkowy metabolizm stosujący trening siłowy + dietę - stracili porównywalną ilość tłuszczu co grupa cardio , lecz nie stracili mięśni - ich spoczynkowy metabolizm przyspieszył

Może nie mamy co się do siebie porównywać. Z tego co masz w profilu masz 18 lat, ja 7 lat więcej. Do tego jesteś facetem. Jednak ten metabolizm u kazdego jest inny. Niestety też przechodziłam przez anoreksje jak mialam 17 lat i tez pamietam, że zaczełam tyc przy bardzo duzej podazy kalorii.. Niby nie ma co się przejmowac wyglądem tylko naprawiac [...]

[...] różnych artykułach, książkach itd. była poruszana taka teoria, że raz w tygodniu można rozluźnić dietę i zjeść co się lubi a co nie jest zbyt zdrowe. Podobno to podkręca metabolizm, organizm dostaje sygnał że dostaje dużo kalorii i przy następnych dniach kiedy te kalorie są znowu redukowane to metabolizm tak szybko się nie przestawi. Jaki ma [...]

Interwały lepiej podkręcają metabolizm, ale należy z nimi uważać, bo to bardzo obciążająca jednostka. W planach treningowych osób trenujących wyłącznie bieganie interwały stosowane są raz na 7 a nawet raz na 10 dni i to też nie przez cały sezon. Jeśli chcesz urozmaicić sobie bieg jako bodziec do szybszego spalania - zastosuj lepiej fartlek, [...]

mozesz poczytać jak podkręcać metabolizm http://potreningu.pl/search/all/metabolizm

Zależy ile masz tłuszczu do zrzucenia. Pamiętaj, że trening siłowy podnosi metabolizm długo po treningu, podobnie jest z treningiem HIIT. Dobra dieta ( ujemny bilans kcal ) i trening, a efekty przyjdą. Potem możesz dorzucić to co koledzy doradzają, albo jak dodatkowo potrzebujesz lekkiego pobudzenia (a przy deficycie na pewno energia Ci spadnie i [...]

Metabolizm tu ma niewiele do rzeczy. Zredukować na pewno warto, ale to jak zareaguje metabolizm zależne jest od innych czynników. Np rodzaju aktywności, kcal w diecie, snu.

[...] chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu zacznę ale już długo dynasówkę. Mam teraz bardzo wolny metabolizm wydaje mi się ze z tym 2400kcal będzie ciężko na początku i tak zbijać. Z tymi 3000kcal stracił bym pewno miesiąc zanim bym zobaczył efekty czy tu się mylę? [...]

Bardziej chodzi mi o to co zrobić jak przez miesiąc będę jadł 2600kcal i nic nie poleci bo mój metabolizm jest zwolniony i to będzie za dużo kcal. Jest szansa że po 3 miesiącach np. metabolizm przyspieszy i zacznę chudnąć na 2600kcal ??

Jestem sama taki przypadkiem, z tego co co pamiętam Deja też ;-) Jedząc 2600 możesz np. 2 miesiące nie chudnąć, a w 3 metabolizm się rozhula. Niestety, by "pocisnąć" metabolizm trzeba go doprowadzić do ładu, co za tym idzie dać mu tyle ile sobie życzy paliwa. Więc owszem - jest to możliwe. Na moim przykładzie kiedyś na 1600 nie chudłam, weszłam [...]

Dodam od siebie ze jak ci na sucho z dieta nie idzie to clen i t3 cudow tez nie zrobia, clen minimalnie przyspieszy metabolizm a t3 sprawi ze zamiast sie redukowac przez wieksza czesc dnia bedziesz mial ochote op******ic lodowke razem z kablem.... Pozatym takie srodki jest sens wrzucic n ostatnie szlify czyli jak dla mnie ponizej 12-13% bf zeby [...]

Po tak potwornie długiej redukcji zrobiłbym sobie badania jak tam się miewają hormony i cała reszta. Z rozwiązań - możesz albo dalej ciąć kaloryczność robiąc na przekór metabolizmowi, albo tak jak pisze blue_hope zrobić dłuższą przerwę. Przy wchodzeniu na zerowy bilans warto robić to stopniowo, z tygodnia na tydzień zwiększać kaloryczność, żeby [...]

[...] przejście na zerowy i delikatny (do -100 kcal) ujemny. Wszystko szło pięknie. Dokładałem intensywności schodząc na takiej podaży do 60 kg i spotkałem się ze ścianą. Mój metabolizm się spowolnił (przestałem mieć apetyt). Mój rozkład BTW przez drugi miesiąc redukcji: 130-150 g białka 280-300 g węglowodanów Tłuszcze na poziomie 85-90 g [...]

[...] powstaje EPOC. W efekcie, po zakończonym treningu, w fazie regeneracji, nasz organizm musi spłacać dług tlenowy, zużywając więcej tlenu, a co za tym idzie - podnosi się nasz metabolizm i spalamy więcej kalorii. Co więcej, wiele badań wskazuje na to, iż EPOC przyspiesza metabolizm, prowadząc do spalania kalorii nawet do kilku dni po treningu. [...]

Jestes w takim wieku, ze to wszystko jest jeszcze u Ciebie ruchome, metabolizm naturalnie bardzo szybki, przez co zmiany w diecie nie beda az tak efektywne jak powinny byc. Mozesz tutaj probowac zwolnic metabolizm dodajac tluszczy, mozesz zmienic calkowicie trening... Ale tak szczerze, jezeli w tej chwili jestes oporny to widocznie nie jest [...]

Przemiana materii i metabolizm to jedno z określeń, które najczęściej pojawia się w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki. Wiele osób jednak nie ma pojęcia, czym ona dokładnie jest, błędnie myśląc, że jest to szybkość, z jaką nasz organizm trawi pokarm i wydala z siebie zbędne jego resztki. Przemiana materii to przede wszystkim [...]