metabolizm

[...] tej metody.Po prostu próbuję uświadomić, że to tylko kilka procent pomocy. 2.Gdyby to było takie proste, to wystarczyłoby siedzieć w saunie cały dzień.Bieganie poprawia metabolizm nieporównywalnie bardziej aniżeli takie kąpiele.Dlaczego więc tak wiele osób, mimo ciągłej aktywności fizycznej, nie może pozbyć się nadmiaru kilogramów ? "Mini [...]

po jednym czy dwóch dniach z treningiem twoj metabolizm nawet nie beknął

[...] Ci nie powie do końca. Według niej masz 12,7% bf a wiec meega mało (chyba coś nie tak obliczyła). Wracając do twojego problemu wrzuć wypiskę diety, bo możliwe że wciąż dostarczasz za mało energii i organizm przestawił się na wolniejszy metabolizm i tryb oszczędzania i mimo wszystko nie będzie pozbywał się tłuszczu. Napisz też jak trenujesz.

[...] obiadem? Świąteczny obiad. Wszyscy nażarci po kontrolki. Pani domu podaje ciasto i kawę. Mija pół godziny i nagle goście zaczynają czuć, że... coś by zjedli. Kawa rozbujała metabolizm czy ciasto go przyspieszyło? :-D Milion artykułów jest w necie. Poczucie głodu nasila się przy spadku stężenia glukozy we krwi. Bez wyrzutów insuliny głód jest [...]

[...] obiadem? Świąteczny obiad. Wszyscy nażarci po kontrolki. Pani domu podaje ciasto i kawę. Mija pół godziny i nagle goście zaczynają czuć, że... coś by zjedli. Kawa rozbujała metabolizm czy ciasto go przyspieszyło? :-D Milion artykułów jest w necie. Poczucie głodu nasila się przy spadku stężenia glukozy we krwi. Bez wyrzutów insuliny głód jest [...]

[...] będą te płatki rano skoro resztę dnia dietę trzymasz to nie będzie to wielki grzech :) Jednak przy 84kg masz bardzo mało kcal nawet jak na redukcję. Może nie leci tłuszcz bo metabolizm jest słabo rozkręcony? Proponuję podbić trochę kcal i dorzucić więcej treningu aerobowego. Pomoże to w nakręceniu metabolizmu jest bardzo pomocne w paleniu [...]

Jeszcze przez jakiś czas tak będzie. Metabolizm faktycznie po takiej skutecznej redukcji zasuwa. Więc drobne dodatki nie robią krzywdy, tym bardziej, że aktywność cały czas jest na wysokim poziomie.

też mi siępodoba, i ssanie czasami pokazuje że metabolizm dobrze się kręci :-)) jak wleci jakieś dodatkowe jabłko czy tutti0% to nawet nie wliczam ;-)

[...] dzisaj zapomniałem zrobic tricepsa, pózniej sobie przypomniałem i zrobiłem :) ...ale chyba nie wychodzi tak zle 2posiłki trening/2posiłki trening i 2posiłki lepiej mi jedzenie wchodziło tak jak by sie metabolizm przyspieszył, miałem wiekszy apetyt, to mówicie ze bez większego sesu taki trening? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-11-10 23:42:45

[...] po ok 4seriach zimna-ciepla wczoraj wieczorem i dzisiaj rano prawie mi przeszlo. 2. bicze szkockie -->naprzemienna zmiana temperatury ciala---->lepsze krazenia---->lepszy metabolizm. A w koncowej fazie chyba o to chodzi. Jak to ktos kiedys powiedzial to jest taka "mini sauna" a wiec spektrum dzialania stosowanego codziennie moze byc calkiem [...]

[...] jest przede wszystkim pozbycie sie tkanki tluszczowej. zastanawialem co glosno co najbardziej moze wplynac na spalanie w tych okolicach. wymienilem aeroby inne czynniki usprawniajace metabolizm a pytalem o jeszcze inne ewentualne sposoby. dieta jest wazna ale nie jest jedyna rzecza jak smie mi sie wydawac :D dzieki za (p)odpowiedzi pozdro

[...] cholesterolu, jednocześnie utrzymując dobry cholesterol HDL w odpowiedniej ilości. Przez niektórych uważana jest za składnik pomocny podczas odchudzania, ponieważ poprawia metabolizm glukozy i węglowodanów. Gorzki melon- jest to owoc będący bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika oraz fitoskładnika zwanego Charantin, który [...]

Tak na szybko: zdecydowanie za mało kalorii - 1100 kalorii to jest głodówka, w ten sposób wykończysz sobie metabolizm i na pewno nie schudniesz - organizm wejdzie w tryb "jest głód, trzeba przeczekać" i spowolni funkcjonowanie + popali Ci mięśnie jako bardziej energochłonne niż zapasy tłuszczu. Druga sprawa - za mało tłuszczu - 60 gram to minimum, [...]

cardio to ja w okresie redukcyjnym mam zaplanowane teraz jest to po prostu raz na kiedys jak w miare fajnie sie wyrobie na treninu mam czas i sile ... nie jest potrzebne dopoki metabolizm sie tak nie spowolni ze nie moge jesc .. jezeli tak sie dzieje robie np 2-3 razy w tyg

Albo pozyskujesz węglowodany z samych warzyw (na początku) a później robisz ładowania co jakiś czas żeby metabolizm podkręcić albo warzywa + posiłek po treningu zawierający węglowodany (o ile ćwiczysz).

Metabolizm lepiej rozkrecisz stopniowo, chcesz poprostu usprawiedliwic wyzerke, wiadomo ze Cie to nie zabije, ale lepiej stopniowo z umiarem, niestety

Przy takiej masie 2100kcal na początek redukcji to za mało. Zacznij spokojnie od 2800/2900 i schodź powoli obserwując wagę i dodawaj stopniowo aero, metabolizm się rozkręci ładnie. Natomiast jeżeli będziesz widział, że waga leci ładnie załóżmy 1kg na tydzień/dwa to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - [...]

Myślałem, że pozwoli to wrócić szybciej hormonom takim jak np. leptyna do odpowiedniego poziomu, da większy komfort psychiczny, może trochę rozkręci metabolizm.

wg mnie lepszą opcją byłoby trochę zredukować najpierw BF. Wtedy masa będzie szła bardziej "czysta" gdyż po tym zredukowaniu metabolizm będzie trochę mocniej nakręcony. Postaraj się zamiast odżywki dać owsiane rano. Chyba, że jedynie w takiej formie przejdzie Ci to rano bo nie masz apetytu czy z innych względów to od biedy niech bedzie. Poza tym [...]

[...] przegłodzić na tydzien-dwa, wywal węgle do 200-300 na dobe, fat do 50g, dodaj spora ilosc cardio/interwałów, po tym czasie wróc na mase ale na nieco mniejsza ilosc kcal bo metabolizm rozkręcisz i poprawisz wrazliwość na inse. aaa i podbiłbym fat jak masz problem z pomieszczeniem węgli. Za dnia do posiłków po 15g a na noc calutką reszte [...]