metabolizm

[...] dziewięć treningów w tygodniu. Zdajesz sobie sprawę jaki jest to wydatek energetyczny dla organizmu? Ja dla przykładu przy takiej ilości redukuję na blisko 4000 kalorii. Jest to aktywność fizyczna bliska profesjonalnemu uprawianiu sportu (no chyba, że wykonujesz je bardzo rekreacyjnie). Twój metabolizm powinien przerabiać wszystko co zjesz.

[...] czystego mięska. Te 10% to może i przesada dla kogoś z niewielkim doświadczeniem ale 15% bądź poniżej to raczej 'must be'. Ile czasu - to wszystko zależy od Ciebie, mianowicie jak bardzo będziesz się trzymał michy, ile będziesz kręcił cardio i ewentualnie czy podkrecisz nieco metabolizm korzystając z jakiegoś spalacza. Jak długo? Długo...

[...] - ale czy jest sens przy takim planie? Druga sprawa jeżeli chodzi o dietę, nie liczyłem kalorii co w sumie jest błędne i jadłem w zasadzie wszystko bo mówili, że mam szybki metabolizm. Co myślicie o tym wszystkim? Powrót z tym planem, czy szukać innego rozwiązania? Wiem, że podstawą jest dieta, później dopiero dobrze ułożony plan treningowy a [...]

Z reguły osobom szczupłym wydaje się, że mają szybki metabolizm i jedzą bardzo dużo, a jak przeanalizujemy ich diety, to wychodzi zupełnie coś innego. Często tylko wydaje się, że są to duże ilości. Z tego też względu polecam wrzucić tutaj kilka przykładowych dni tego jak wygląda Twoje odżywianie. Da nam to pogląd na to jaka ilość kalorii [...]

[...] ciała , co do diety to nie będę ukrywał. Dzieki doświadczeniom z przeszłości wiedzialem ze muszę pochłaniać duże ilości jedzenia żeby w ogóle przytyć jednak z wiekiem metabolizm strasznie mi zwolnił , dodatkowe kilogramy nie były problemem ale wszystko , może nie wszystko ale 3/4 szło w brzuch . Mój ojciec zawsze borykał się z tym [...]

Nie ma co się tak przejmować, jedz jak masz ochotę, u mnie w szkole były takie sytuacje jak ktoś był szczypior to teraz jest otyły, metabolizm Ci isę mzoe zmienić i za 5 lat już otyłosć mozesz mieć

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Myślę, że Twój dietetyk na pewno poinformował Ciebie o tym. Istotne jest to jak zmieniają się wspomniane wcześniej obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie kilogramy. Zapewne metabolizm ładnie przyspieszył i stąd konieczność spożywania większej ilości kcal niż wcześniej wynosiło zero.

[...] do momentu kiedy hormony podczas badań nie wrócą do widełek, w razie potrzeby konsultacja z lekarzem. Dieta: To co najważniejsze to micha, znam swój organizm i wiem że mój metabolizm jest na tyle zły że mogę jeść, jeść i jeszcze raz jest a masa będzie stać w miejscu. Jednak jeżeli chodzi o dietę to 6 posiłków dziennie, gdzie wychodzi od 3500 do [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/NaObJP9.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/bLK1QrX.jpg Muszę przyznać że takie ilości sycą, ale to pewnie dlatego że mi metabolizm się spowolnił, jak zacznie hulać znowu będzie wieczny głód %-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/m3I9JI9.jpg Spacerki się powoli kończą, dziś kończę pracę [...]

[...] efekt taki, ze nasila m.in. produkcje loju w skorze co powiazane bedzie z efektem tradziku, jets to rowniez mocno zwiazane ze amianami hormonalnymi w ciele jak i tym, ze metabolizm bedzie podkrecony wmierunku anabolizmu nawet od zwiekszenia wlasnie ilosci protein w jadlospisie, sam sklad bialka moze tutaj nie miec nic wspolnego z tym co [...]

[...] treningu. W Twoim wypadku proponuje 1. Zastosować właściwa dietę, nie głodowa kaloryczność . 2. Trenujemy całe ciało najlepiej fbw Trening siłowy przyspieszy nasz metabolizm i poprawi krążenie krwi Jeśli nie odnosimy efektów to znaczy, ze popełniamy błędy dietetyczne lub treningowe .Twoje zdjęcie nie wskazuje na jakiś problem , [...]

[...] innych parametrów na pewno wyjdzie więcej niż 2100 kalorii. Szczególnie, że aktywność treningowa nie jest niska. W sytuacji, gdy jadłaś tak głodowe ilości kalorii, Twój metabolizm na pewno zwolnił, ponieważ organizm chcąc chronić istotne dla życia mózg i serce powoli wyłącza mniej ważne organy, jak np. tarczyca, czy nadnercza. Zdecydowanie [...]

[...] będą złym rozwiązaniem. Można zrozumieć jeszcze okresowo ciężkim wysiłku, ale niekoniecznie pić go ciągu dnia. Jeżeli masz bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i szybki metabolizm, musząc jeść codziennie ponad 4000 kalorii, to ok. W innym przypadku polecam przemyśleć zmianę w swojej diecie na źródła węglowodanów lepszej jakości. Zmieniony [...]

Ruchu masz dużo, jesteś młodziutka wie metabolizm też jest inny. Jeśli masz ochotę na taki reset kaloryczny to myślę że dobrze Ci zrobi biorąc pod uwagę brak miesiączki i problemy z podjadaniem.

tez mnie to bardziej ciekawi, gdzy z punktu widzenia naszego ukladu pokarmowego, czy tego jak funkcjonuje metabolizm bialko bedzie tutaj produktem bardziej wymagajacych jezeli chodzi o trawienie i prace samego ukladu pokarmowego, stad nie wiem dlaczego bcaa mialoby byc tutaj tym suplementem, ktory powoduje tego a nie typu reakcje organizmu. byc [...]

[...] maksymalnej koncentracji. Dzięki kofeinie staniemy się bardziej aktywni na boisku i szybciej przejmiemy akcję. Kofeina pobudza nasz umysł, ale także ciało, przyspieszając metabolizm. Jest świetnym środkiem wspomagającym trening. Nie należy przesadzać z suplementacją kofeiny, ponieważ może ona doprowadzić do zbyt wysokiego ciśnienia krwi, które [...]

[...] powiedzieć aby był to dla Ciebie rok stracony. Z pewnością starałeś się jak mogłeś i zdaje się, że stałeś się silniejszy. Sądzę, że będzie to podstawa do dalszego progresu w budowaniu masy mięśniowej. Redukcja tłuszczu to za każdym razem przebiega inaczej bo za każdym razem jesteśmy kimś innym - mamy inny poziom hormonów oraz inny metabolizm.

[...] może być efektywnie wykorzystane przez wszystkie osoby prowadzące intensywny trening o charakterze siłowym czy wytrzymałościowym, jak również osoby, które chcą zwiększyć metabolizm tkanki tłuszczowej i ilość dostarczanej energii. Składniki: Woda, L-karnityna, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), naturalny aromat pomarańczowy, zhydrolizowana [...]

[...] mcg t4 i 20 mcg t3. T4 jest 4 razy słabsze od t3,wiec 100 mcg hormonów tarczycy t3 +t4 jest równowartością 40 mcg t3. Więc jeśli przyjmowałbym dziennie 160 mcg t3 czy mój metabolizm wzrósłby równe 4 razy i dla utrzymania masy ciała potrzebowałbym 8000 kcal dziennie czyli jeśli jadłbym 4 000 kcal dziennie to 8000 zapotrzebowania minus 4000 [...]

[...] o właściwościach izotonicznych to podstawa. Czekają mnie teraz raz w tygodniu długie tleny 3h+ więc idealnie się nada :-) W.K.M. EXECUTIONER FORMULAl Link- Warto wspomóc metabolizm, jak i będę stosował przedtreningowo w ramach pobudzenia, szczególnie w tych ciężkich jednostkach na trenażerze, na które zimą w pustym pokoju ciężko się [...]