metabolizm

No to sorry, ale na masie mięśniowej się szybko nie przybiera, no chyba, że masz zaplecze farmacuetyczne. A na batonach to raczej łatwiej o mase tluszczową niż mięśniową. W większości przypadków pod słowami "szybki metabolizm" kryje sie uboga dieta.

Jestem sama taki przypadkiem, z tego co co pamiętam Deja też ;-) Jedząc 2600 możesz np. 2 miesiące nie chudnąć, a w 3 metabolizm się rozhula. Niestety, by "pocisnąć" metabolizm trzeba go doprowadzić do ładu, co za tym idzie dać mu tyle ile sobie życzy paliwa. Więc owszem - jest to możliwe. Na moim przykładzie kiedyś na 1600 nie chudłam, weszłam [...]

gluzkoza rano 70 wieczorem 120, cukier przed posiłkiem 110 po posiłku 96. Myśle że to bedzie wina tego kortyzolu. ma dość duży wpływ na metabolizm a dokładnie na jego spowolnienie

okej tak zrobię, a co do kaloryczności 2200kcal przy wadze 89kg, jest wporządku przy kardio 3x 45min w tygodniu? metabolizm nie spowolni ani nic? mogę z taka kalorycznościa zostać aż do braku spadania z wagi?

Niestety, z braku treningu, ogólnie ruchu i browarów trochę tłuszczu się wzięło %-). Ale z redukcją nie będzie problemów, jestem ektomorfikiem, metabolizm szybki, ogólnie mam problemy ze wzrostem masy, więc kilka miesięcy treningu i dobrej diety i powinno być lepiej :-). Orzechy miałem na myśli oczywiście włoskie oraz inne, ziemnych unikam. Na [...]

Off to lipa, mówię z doświadczenia %-) Marian ja tam widzę solidny krok do przodu :-)) nabiło konkretnie, bf wcale nie wysoki czyli metabolizm musi konkretnie zapyerdalać. Z wielką ciekawością obserwuję dalsze poczynania i oczywiście życzę powodzenia na redu !

Dokładnie 2 normalne posiłki i to wszystko , metabolizm zwolni strasznie choć już pewnie tak jest i trzeba go podkręcić inaczej w miejscu będziesz stać, kalorie wystarczy raz policzyć a później się trzymać schematu do kolejnej korekcji

Spadki są, bo Bazylia zacisnęła zęby i zaufała w kwestii diety i je. Metabolizm poszedł do góry, bo mogłyśmy dołożyć do miski a i tak pomiary spadają. No i uważam, że lekka zmiana proporcji ww vs tłuszcze dała fajny efekt. Jeszcze pomiary za tydzień zobaczymy i może się okazać, że dołożymy trochę ww :-)) Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-16 [...]

Zalecam bilansować posiłki, sądzę - po wcześniejszym sposobie żywienia, że masz metabolizm nieco "zwalony" więc trochę potrwa, aż będziesz normalnie funkcjonował ;-) Yerba jest ok, ale np. u mnie Yerba hamuje głód - autentyczne, podobnie jak kawa.

[...] tłuszcz traci to niestety nie ma. Ja na twoim miejscu połączyłbym trening siłowy z bieganiem i poza odcięciem słodyczy i fast foodów trzymał się normalnej diety, jak jesz regularnie, ćwiczysz i masz dzięki temu szybki metabolizm to to powinno wystarczyć, tym bardziej, że jak chcesz zachować mięśnie to musisz to rozłożyć w czasie i zrzucać powoli.

teraz micha juz zupelnie inaczej sie prezentuje jak poszla zmiana u ciebie ?? bez problemu z dnia na dzień bez jakichkolwiek cheatów, ba nawet chęci nie mam. Mało ludzi rozumie, że nie jem śmieci bo lubię, tylko dlatego że mam tak szybki metabolizm, że po prostu trzeba uzupełniać. Na czysto zjeść tyle kalorii to udręka

[...] później (jeżeli o zgrozo wytrzymasz nasz takim czymś) organizm się na Tobie odegra... Zrób tak jak Ci radzimy, taka droga będzie najlepsza dla Ciebie i organizmu. Dodatkowo, takie dramatyczne ucinanie kalorii dodatkowo obciąża organizm, metabolizm się załamie i w rezultacie będzie tylko gorzej. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-16 18:29:02

[...] że priorytet masa, staram się jeść obecnie ok 3400kcal. Ważę 68 kg. Cała reszta bardzo dobrze się rozwija- no może nie łydki ale to już odzielna sprawa xD mam bardzo szybki metabolizm i bardzo cięzko przybrać mi na masie, spie ok 9 godzin dziennie. Suplementacja to tylko melatonina Może przesadziłem z tym treningiem ? Ćwiczenia wykonuje bardzo [...]

Zamiast obcinać kalorie dodaj dni treningowe. Znowu chcesz się pozbyć okresu? Jeżeli treningi nie będą trwały więcej niż 40-50 minut to nie obawiaj się wzrostu poziomu kortyzolu. Lepiej podkręcić metabolizm i cieszyć się jedzeniem niż ciąć kcal.

[...] tłuszczy co daje 3000 kalorii. Moje pytanie brzmi: Czy nie powinienem zmniejszyć liczby węglowodanów na rzecz tłuszczy lub białka? Z tego co wiem węglowodany przyśpieszają metabolizm, a tłuszcze spowalniają .Po za tym w innych dziennikach żywieniowych widziałem, że ludzie maja o wiele więcej białka na kg masy ciała niż ja. Ogólny cel to powolne [...]

Ale odpowiednio dobrany trening siłowy pozwala nam zachować masę mięśniową . Im większa masa tym lepszy metabolizm , i wiadomo sylwetka lepsza. Jak będzie robic crossfit i interwały to zniknie ^^.

Ale odpowiednio dobrany trening siłowy pozwala nam zachować masę mięśniową . Im większa masa tym lepszy metabolizm , i wiadomo sylwetka lepsza. Jak będzie robic crossfit i interwały to zniknie ^^. Racja lecz interwały może bardziej ograniczyć i crossfit robić nie aż tak bardzo "kondycyjny"

A po co ma podbijać te kalorie po cyklu? Większa intensywność treningowa będzie? Przyspieszy się metabolizm? Czy co jest powodem? Na cyklu jest większe zapotrzebowanie niż po i podbijanie kalorii żeby ratować wodę która i tak zleci nie ma sensu. Tylko żeby nie redukować na pct.

[...] które nie tylko "buduje mięśnie", ale przede wszystkich kształtuje twoją sylwetkę oraz pozwala spalić dodatkową liczbę kalorii, a poza tym - w dużym stopniu napędza nasz metabolizm. Tak więc, zacznij trenować siłowo ( zajrzyj do tematu podwieszonego w tym dziale "Pierwszy rok treningów" ), zadbaj o odpowiednie odżywanie i będzie dobrze. Co [...]

jakby tak podliczył za dużo tego chyba nie wyszło by, mozłiwe że za mało jadasz, metabolizm moze być spowolniony.