metabolizm

posiadam prace fizyczną ciągle jestem w ruchu plus rower do prazy oraz przy okazji np wekeendy robie 20 kilometrowe trasy myślę że mam gdzie spalac te kalorie ale wole zostać przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Zajdziesz szybko metabolizm

[...] białkową i węglowodany proste typu carbo, które możemy spożyć bezpośrednio po wysiłku. 27. Wykorzystuj suplementację post-workout Okres potreningowy to czas, gdzie nasz metabolizm “szaleje” i wszystko, co dostarczymy do naszego układu pokarmowego jest wchłaniane, jak gąbka. Jest to moment na to, aby dostarczyć nie tylko wysokiej [...]

[...] połączyc i to i to. Jesli tak to jak czesto. Ile spozywac kalorii? Czy ograniczyc weglowodany czy nie zwracac na to uwagi? Po ciągłych wahaniach wagi moim największym problemem jest cellulit i rozregulowany metabolizm. Nie wiem ile jesc zeby schudnac ale zeby jednoczesnie nie jesc za malo. Zmieniony przez - Behappy1 w dniu 4/21/2018 11:41:15 AM

[...] do 58-58.5 kilo a od października waga nie ruszyła się nic. Zaczęłam się nad tym wszystkim zastanawiać, czytać, dopiero ogarnęłam że jadłam za mało, że zepsułam sobie metabolizm. Często bolała mnie głowa, włosy garściami wypadały (akurat z włosami to problem chyba po rodzinie-mamie wypadają od kiedy pamietam). No i pomyślałam, że zacznę [...]

Ponownie zalegam z wypiskami mimo,że urlop mam ale może wlasnie dlatego bo zabrzmi to malo logicznie, ale chodząc do pracy byłoby to bardziej uporządkowane no ale nic tam. Plan cały czas wykonywany, cardio 40 min kręcone. Natomiast na treningach nieco mniej sił odczuwam w tym tygodniu, nieznacznie ale jednak gubię czy 2-3 powtórzenia itp. [...]

Łukasz właśnie warzyw w LC daję niewiele, więc posiłki są stosunkowo małe czyli u mnie metabolizm jest jak motorówka? %-) nie kojarzę, żebym kiedykolwiek po LC miał wyższą wagę, przypuśćmy na ten moment u mnie jest z reguły niższa o co najmniej 1kg

DNT LC = mniej aktywność fizyczna to przede wszystkim :-) Ja w DNT potrafie zrobić czasami 800 kroków za cały dzień %-) A jak już dojdziesz do poziomu że metabolizm jest jak motorówka to waga spada po takim dniu. Bynajmniej tak jest u mnie i u kilku moich znajomych Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-19 10:30:08

[...] redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni a teraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade z [...]

[...] luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni a teraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade z [...]

[...] Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni eteraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade tak do [...]

[...] pomoże nam utrzymać deficyt kaloryczny, zmniejszy chęć na słodycze, wpłynie na wyższy poziom sytości, poprawi wrażliwość insulinową i w nieznacznym stopniu podniesie tempo metabolizmu spoczynkowego. Pozytywne efekty wpływu stosowania odżywki białkowej na redukcję tkanki tłuszczowej zauważymy jednak jedynie wówczas, gdy równolegle przestrzegać [...]

Woda stanowi 60-70 proc. masy dorosłego człowieka - to chyba wszystko powinno być jasne :-D pomaga przede wszystkim przy wypróżnianiu, a także polepsza się metabolizm i samopoczucie, jak organizm jest dobrze nawodniony to i wtedy mózg lepiej działa ;-) ja wypijam ok. 3 l dziennie i lubię wodę :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 07:59:16

Patrząc na mój temat powinien się nazywać coś w stylu Milion pytań od zielonego hehehe czy coś. A więc Jak to jest z Cheat day? Niektórzy piszą że dobre bo pobudza metabolizm uspokaja daje energię na resztę redukcji itp. ale jak to jest w realu? Chwila odskoczni raz na jakiś zaplanowany czas to dobry pomysł?

[...] odżywczych przez nasz układ trawienny, czyli żołądek, jelita i wątrobę. W rzeczywistości nie jest to prawda i czas od zjedzenia posiłku do wydalenia nie świadczy o szybkości metabolizmu, a ewentualnie jedynie o perystaltyce jelit. Metabolizm jest szeregiem procesów hormonalnych zachodzących w naszym organizmie związanych z przemianami energii, [...]

Przyjmij 400. Zaniżanie takie może jedynie zaszkodzić. Należy rozkręcić metabolizm jedząc, a nie ograniczając jedzenie.

Cześć i czołem :) Wiek: 26 Waga: 97 (dzięki Bogu numer PESEL mi się na wadze nie wyswietla) Aktywność fizyczna: znikoma (sprzątanie, spacer z dzieckiem, pranie, prasowanie - generalnie kupa) Personal details: Samotna matka, wróciłam na stałe do Polski i W KOŃCU moge poświęcić trochę czasu sobie (pomoc w opiece nad mała od moich rodzicow). [...]

[...] spalacz jeśli już to taki bardziej naturalny mi się podoba TREC- Clenburexin - zielona herbata, pieprz kajeński,czarny, kawa - takie rzeczy a dodaje energi i zwiększa metabolizm. SFD ma podobny chyba FAT burner. Odżywianie jest bardzo istotne na dłuższą metę i nie zapominać o tym bo można pić wodę i jeść tylko chleb ale po 1 roku to by się [...]

[...] nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga spalać tłuszcz bo zwiększa metabolizm i zmniejsza apetyt. To wszystko sam po sobie zauwazylem i będę się tego trzymał chyba że ktoś z was mi wytłumaczy dla czego nie. To że napisałem że na początku [...]

[...] Kreatyna zależy która ale ogólnie doda energii i zwiększy spalanie tłuszczu może zalać chwilowo podczas brania. Białko jak najbardziej pomoże spalić tłuszcz i zwiększy metabolizm. Tak na prawdę te suplementy nie zwiększają masy mięśniowej one tylko dodają kopa by mocniej ćwiczyć i dać mocniejszy kop anaboliczny by wzrost mięśni był większy [...]

[...] często również myśli się, że im mniej kalorii dostarcza się do organizmu, tym łatwiej jest zachować szczupła sylwetkę. A tak naprawdę, bardzo dużo zależy od odpowiedniego metabolizmu. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie się w młodym wieku, co po pierwsze kształtuje pewne nawyki żywieniowe, a po drugie poprawia metabolizm. Taką [...]