metabolizm

[...] nim jest) Co do CC - wg mnie chodzi w tym o to by w dni nietreningowe trzymać się LC, a dodawać węgli w treningowe :p chociaż można robić rotację 400-600g węgli, jak tam kto uważa, ale wg mnie CC spełnia swoją rolę gdy dzień nt mieści się w LC A no i: w jaki sposób węgle poprawiają metabolizm? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-04 17:18:22

[...] kalorycznego i konieczność dostarczania coraz mniejszej puli kalorii, aby uzyskać ujemny bilans, no i zwiększone ryzyko przybierania na masie, ze względu na obniżony metabolizm. spontaniczna aktywność fizyczna jest zawsze parametrem, który można zwiększyć, choćby przez spacery, zaś kwestia retencji wody może być problematyczna tylko jeśli [...]

No szybko pójdzie, jak masz tak rozpędzony metabolizm.

[...] i probiotyki od swansona, z tym, że te dwie pierwsze opcje są na receptę marian powiem Ci, że u mnie z początku też lekko wchodziło nawet te 650-700, ale z czasem ten metabolizm zwalnia i wchodzi coraz gorzej to żarcie, szczególnie tak jak teraz miałem parę dni wolnego - 0 aktywności prócz siłki, do tego przeziębienie, a co za tym idzie [...]

[...] dwa treningi dziennie? Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z ilością treningu cardio. Nie chodzi mi o zajeżdżenie stawów, tylko o to, czy organizmowi nie spadnie metabolizm, bo gdzieś też o tym czytałem. Wstępnie swój tydzień planuję i aktualnie wykonuję wg. takiego planu: Dzień 1 - trening cardio 100-120 min (orbitrek, rowerek [...]

[...] jak uważasz. Odblok dopasujemy jak zrobisz badania po cyklu , robisz badania estrogenu , prolaktyny, progesteronu, przed cyklem też wskazane są badania , to już zależy od ciebie aby wiedzieć , jakie zmiany zaszły podczas cyklu. Pilnuj diety i treningu na cyklu, szczególnie , przyswajalność makroskładników i metabolizm jest wtedy większy.

[...] jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z ilością treningu cardio. Nie chodzi mi o zajeżdżenie stawów, tylko o to, czy organizmowi nie spadnie metabolizm, bo gdzieś też o tym czytałem. Ze wszystkim można przesadzić, trening cardio nie jest tutaj wyjątkiem. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? [...]

aha, to może wytrzymki? z mojej wiedzy powinny metabolizm popchnąć i jakoś to redu (którego przecież wcale nie robię :->) popchnąć. Nigdy o nich nie myślałam w zastępstwie siłowego, no ale też mówimy o sytuacjach awaryjnych (ale niestety nei rzadkich). Co myślisz?

[...] faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut i przy wysokim tętnie (80% HR), ma nikły wpływ na metabolizm (zmiana REE rzędu 4% po 19 [...]

[...] na stałym poziomie każdego dnia, tj. 140 g białka, 90g tłuszcze, reszta węglę. Wariancja w kcal na węglach po to aby organizm nie wpadł w rutynę, co ponoć podtrzymuje metabolizm na większych obrotach... chyba? ;p Cel: redukcja/transformacja PS. rion10 - sprawdziłem czasowo powyższy plan i zajmuje ok 1h - myślałem nad zmniejszeniem ilości [...]

[...] faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut i przy wysokim tętnie (80% HR), ma nikły wpływ na metabolizm (zmiana REE rzędu 4% po 19 [...]

[...] gorzej jak nie leci - ale jak nie leci na sporym deficycie to zostaje kompozycja poislkow,wybor produktow,tajming na pewno metoda nie jest wejsc na vlcd majac bf rzedu 15% metabolizm siadze,hormony sie posypia i czesc osob nie da rady nawet dojsc ponizej 10% co innego gdy jest 10% lub mniej i juz nie leci wtedy stawiasz na jedna karte i liczysz [...]

ja sie tak zastanawiam ..jak dajemy węgle, to metabolizm się nakręca więc te 200g ww może fajny efekt dać ..tylko co, gdy syntetyk leci? podskoczy jeszcze bardziej, czy będzie cały czas na poziomie tego, co Cayek dostarcza syntetycznie?

Nie można od razu startować ze 1400kcal ze względu na metabolizm chociażby.

[...] mam sporą niedoczynność tarczycy i jedyne co mogę Ci polecić i co działa to codzienne treningi bez względu kto co Ci powie. Dawaj z siebie 110% na treningach, pobudza metabolizm i działanie tarczycy, zwiększa poziom hormonów. O diecie musisz sobie poczytać i ułożyć jakąś sam. Jak już ułożysz dietę tak jak dla zdrowej osoby to utnij jeszcze [...]

1.Nie.Jeżeli przez kilka dni jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym,Twój metabolizm również zwalnia.Natomiast gdy nagle zaczniesz jeść więcej nadrabiając za cały tydzien,to organizm zgromadzi to jako tkankę tłuszczową (zmagazynuje nadmiar).

[...] rozpiskę żywieniową w praktykę, nie powinno być problemów z regresem tkanki tłuszczowej. Systemy energetyczne nie są konieczne.. ale mogą ułatwić sprawę, zwiększając wydatek energetyczny, a co za tym idzie? zatrzymasz więcej kalorii w diecie i podkręcisz swój metabolizm ( i wiele innych korzyści ) aczkolwiek zostawiłbym tego kopniaka na później

[...] Od pon wracam na siłownie po dłuugiej przerwie i z racji ze dosyć sie zapuściłem to najpierw chce się pozbyć fatu (16-17 % BF) a dopiero potem brać za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening Wygląda [...]

Głodówki bo tak należy nazwać Twoją dietę ,zazwyczaj bardzo spowalniają metabolizm. Teraz musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie Które zapewne oscyluje w granicach +1800kcal. Jakiś czas musisz odżywiać się w granicach zera kalorycznego(może być delikatnie poniżej) a potem delikatnie redukować kaloryczność.

A mnie ciekawi jak mozna kontrolowac swoj metabolizm, cos wspominales ostatnio ze jak bd spadac metabolizm to latwo to zauwazyc. Cos wiecej bys powiedzial Tadziu :)