metabolizm

Podbić weglami ? Białko dalej utrzymywać na takim poziome ? Boję się, że jak podbiję węgle, to mój BF się zwiększy. 1. Cheat Meal, jest tjb, wskazany 1x w tyg dla oszukania metabolizmu ? Czy jeśli jestem w stanie się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski. 2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale [...]

[...] 2l wody pilem(dziennie z 2kg jedzenia ogolem..)ani kg nie przytylem i wgl nic nie widac, bylem u lekarza nie mam zadnych pasozytow mam bardzo dobre wyniki i strasznie szybki metabolizm. Nie wiem co robic.. dalej zwiekszamy w diecie tluszcze,ale to nie przynosi efektow, prosze o pomoc, jakies rady? :P ps. (stosowalem tez kreatyne monohydrat,nic [...]

Wiem od czego się tyje, metabolizm mi się zwolnił to fakt - chciałabym go przyśpieszyć. Waga mi też wzrosła ponieważ mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Może w zły sposób napisałam poprzedni komentarz ;)

Kilogram miesni wazy tyle samo co kilogram tluszczu tylko mniej miejsca zajmuje, cialo inaczej wyglada i metabolizm dzieki nim przyspiesza. Obawiam sie, ze kilogramy w miesnaich sa w przypadku kobiety niemozliwe bez wspomagania farmakologicznego.

[...] i wieczorem po treningu - zaczynam szejkiem z owocem i jem całą resztę bilansu. Jak się to ma do wyrzutów insy? W takim razie występują one tylko dwa razy? Czy przez to metabolizm zwalnia? Wiem, wiem, między bajki wkładamy opcję jedzenia co 3h, ale tutaj przypadek jest też skrajny :) 2. O ile w dni HC śniadania jem praktycznie bez węgli - bo [...]

[...] misce. Taka prawda. Mogę Ci polecić to czego brać nie powinieneś na redukcji - gainery, carbo, słodycze, podjadanie itp. Kreatynę możesz dorzucić. Więcej mięśni to większy metabolizm a przez to spalanie. Proponuję na noc jakieś zma aby wspomóc regenerację, wydatek żaden, a oprócz lepszego snu, lepszej regeneracji masz dodatkowo magnez, wit b6 [...]

Post nie jest zły. Czasami podobno trzeba. Nawet 24h na wodzie. Resetować metabolizm ma taki zabieg. :-)

[...] do kaloryczności i liczenia makrosów. Był okres kiedy jadłem nawet 1,5 tyś kalorii więc bardzo mało i nie wiem czy przez to nie przesadziłem i nie wpłynęło to na mój metabolizm. Ogólnie jestem endomorfikiem więc wiem, że kaloryczność powinna być ograniczona, ale nie aż tak. Aktualnie jadłem około 2 tyś kalorii i teraz chcę ustabilizować [...]

[...] B= 240g W=385g oraz T=100g. Nie wiem czy to dobry rozłożenie i czy będzie mnie wspomagał w mojej diecie redukcyjnej czy odwrotnie. Oczywiście będę trenował siłowo 4 razy w tygodniu, a do tego cardio po owym treningu siłowym. Dodam jeszcze, że jestem zdecydowanie budowy endomorficznej i mój metabolizm nie jest niestety taki jakbym chciał.

[...] redukcja to tylko 4-6 tyg. później najlepiej zrobić tydzień na 0 kcal. Psychikę poprawisz cheatem ale fizycznie ciało musisz nasycić kaloriami żeby poprawiły się hormony i metabolizm. Zrób sobie 4 tyg. redukcji+ 1tyg. na 0 kcal, itd. Wytniesz się super i zdrowo ale podejrzewam, że jak większość tak nie zrobisz bo szkoda Ci będzie tego [...]

przyznam się szczerze, że nigdy jakoś bardzo dokładnie nie liczyłem mojej diety, ale zawsze oscylowała ona poniżej 2000 kcal, kiedy trenowałem na sucho. natomiast nasuwa się pytanie czy saa zawsze podwyższają metabolizm? bo z mojego doświadczenia wychodzi na to, że nie.

[...] treningu 6. 200g fileta + 50g ryżu brązowego - godzinę po treningu 7. 40 g kazeina + 30 g orzechów włoskich przed snem siedzę dziś cały dzień w necie i szukam i czytam, może mój metabolizm jest upośledzony i stad te problemy z utratą tłuszczu.może przy mojej diecie powinienem stosować ładowanie węglami, bo wg trenera mam robić więcej kardio.

Wywal wszystkie suplementy! Nie w tym etapie bo potem będzie źle. Jakie diety dukana? Chcesz schudnąć 20kg do lata? Skura to ci będzie latać, a metabolizm zwolni o 70% i potem będzie ciężko. WYWAL wszystkie suplementy i nawet o tym nie myśl. Teraz usiądź i zacznij czytać ;) [...]

Oczywiście, że można. Jakie miałyby być przeciwwskazania? Umiarkowany wysiłek aerobowy podkręci metabolizm, kondycję. Tym bardziej, że jesteś młody, szybciej się regenerujesz, a więc kilka dyscyplin sportu naraz nie powinno stanowić problemu- czasowego, czy wysiłkowego:-) Pozdro

[...] wracam do swojej, zbilansowanej diety i mimo,że utrata wagi będzie trwała dłużej to myślę, że chociaż zacznę znowu żyć :) dzięki za pomoc w podjęciu, mam nadzieję słusznej decyzji. niemniej jednak nadal nurtuje mnie pytanie dlaczego po towarze metabolizm się nie podniósł. towar myślę, że działa,bo ciśnienie 160/90 znikąd się nie wzięło :)

[...] wlosach, to mi cynk zalecil… i sie za bardzo nie przejal. Teraz widze, ze duzo objawow, z ktorymi borakam sie od lat, to byla wina tarczycy (zatrzymywanie wody, zwolniony metabolizm, wypadanie wlosow, sucha skora… pod koniec 2015 zaczelo sie na powaznie – problemy z koncentracja, wlosy sypaly sie jak szalone, zasypialam za kierownica...). [...]

Metabolizm glukozy aktywuje inne szlaki metaboliczne niż tłuszczy. Przede wszystkim węglowodany stymulują produkcje leptyny - hormonu "sytości" która informuje organizm że energii jest dużo i można "inwestować" w mięśnie. Nadwyżka kalorii na LCHF nie stymuluje tak wydzielania leptyny jak glukoza. No i insulina - po samym białku i tłuszczu [...]

Robiłes cheatmeale, refeedday? Może to troche nakręci metabolizm i coś się ruszy, a jak nie to dołóż cardio na stałym tętnie jeszcze po treningu bo kalorii i tak masz niewiele, nie ma z czego za bardzo ciąć w ostateczności możesz wrzucić jakiś dobry spalacz ;).

No to na spokojnie z 2700 zacznij. Ale nie 1500 ...masakra co to ludzie nie wymyślą. Obserwuj obwody i wagę, na pewno trochę wody naciągniesz, ale metabolizm się na nowo rozkręci i będzie ok. Trening siłowy wykonujesz? Wrzuć, moze ktoś też rzuci okiem. Białko wrzuciłabym około 180g, tłuszcze 1g na kilogram masy ciała, reszta węgle do tej [...]

Nie o to mi chodziło... Jeżeli ma jakiś silny splacz w szafce to mógłby sprubować szybkiej i agresywnej reukcji a potem utrzymania masy żeby metabolizm wrócił do normy i znowu masa ;)