metabolizm

[...] waga nie maleje (cały czas 128 kg.), obwody nie spadają. Może za dużo kalorii? Co robię nie tak? Do diety i treningu przekładam się bardzo. Wiem, że mając prawie 42 lata metabolizm już nie ten, ale muszę zrzucić trochę wagi. Dieta coś pomiędzy LC a zbilansowaną. Warzyw nie wliczam. Dietę oczywiście urozmaicam. Mięsa wymieniam ma wątróbkę, [...]

Zgadzam się z blue_hope, do tego młody jesteś to masz dobry metabolizm więc nie masz się co bać tych węgli , nie zalejesz się jak będziesz miał ich więcej w diecie a ruszysz z miejsca z wagą.

Zgadzam się z blue_hope, do tego młody jesteś to masz dobry metabolizm więc nie masz się co bać tych węgli , nie zalejesz się jak będziesz miał ich więcej w diecie a ruszysz z miejsca z wagą. };-)

[...] mało odczuwalne. Kaloryka ważona co do grama. Diety nie dam rady wrzucić bo kalorię i składniki rozpisuję sobie w aplikacji na tel. Co do makro 160b 70w 90t. W tej chwili na IF (tak wiem że przez pierwszy tydzień zwalnia metabolizm etc i powinien być głód ale jakoś tego nie widzę, częściej odczuwam głód na masie niż na redu). Jakieś sugestie?

Jesteś za chudy, przydałaby się dobra masa, minimum pare miesięcy, a waga nie leci bo jesz za mało - spowalniasz metabolizm na własne życzenie, za mało kręcisz aerobów, być może źle dobrane makro i produkty. Przy Twoich parametrach ustawiłbym 180B 240W 70T i dodał 4x w tygodniu 40 min cardio + 1-2x interwały po 20-25 minut. Zmieniony przez - [...]

[...] długo w czasie. Długo bez jedzenia - źle Długo na małej ilości jedzenia - jeszcze gorzej Co zrobić ? wykorzystać okres lekkiego przegłodzenia, który pozytywnie wpłynie na metabolizm. Czyli zerwać z poglądem posiłki co 3h, a zainteresować się opcją posiłku co 8-9h a nawet i ciut dłużej, co niejako naturalnie znacznie zredukuje ilość posiłków w [...]

Na początek wystarczy nawet 300kcal, to już jest bilans ujemny, ludzie na początku zbyt wiele ucinają, a pozniej przy koncu lądująz 1200kcal, bo metabolizm zwalnia do minimum

Nie ma powodu sie tak denerwowac ;-) Nie takie kwiatki juz slyszelismy na forum wiec spoko %-) Obstawiam ze nastepnym co Ci powie bedzie to ze na redukcji rozkrecicie wtedy metabolizm %-)

Zajechalem metabolizm krzykacz i po Heliosie idzie antek więcej wegli i aero z 30 na 50 min Efekty narazie spoko 5cm zeszło na redu 1800kcal i kolejne 5cm na vlcd, kolejne 5cm to bym zszedł chyba na 1000kcal więc to nie ma sensu bo metabolizm kuleje i trzeba to naprawić . Oxa idzie z 50mg na 40 dochodzi antek 50/100/100/100 + 200g wegli i masło [...]

J/W Nade wszystko nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, metabolizm na tym ucierpi, a redukcja nie przebiegnie pomyślnie. To oczywisty fakt, że żywienie to fundament (''każdy o tym wie'') ale mimo to, mało kto to wprowadza w praktykę.

Przypominam, ze to nie temat do rospisywania pojedynczych cykli. Jesli chodzi o metabolizm to nie wrzucales t3 ?

Antybol to antybiotyk. Jak ty tyjesz na takich kcal to metabolizm lezy. Moze wez po pierwsze wesprzyj sie probiotykami i wywal makaroniki durum i buly sojowe. Jeluta puchna i zle reaguja na to co jesz. Nie pchaj zbyt duzej ilosci warzyw i owocow.

[...] zła nie jest ale gora niestety jest płaska .. kłade na nia duzy nacisk technika nie kuleje no i żarcie w sumie tez daje rade bo inne partie rosną. ogolnie chyba mam dobry metabolizm takie rzeczy dlatego tez nie chce za bardzo slyszec ze ja za bardzo trenuje bo nie mam zakwasó na niej . pompa jest elegancka na górze taka srednia a reszta super. [...]

Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowie ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowe ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

[...] 19. W zależności od tego wtedy dodaję odżywkę białkową zaraz po. moje BMR = 1284.00 kcal, zapotrzebowanie: 1990.20 Natomiast jadłam ok 1650 kcal i niestety mój rozwalony metabolizm słabo to tolerował. Waga nieznacznie szła mi w górę. Przy 1450/1500 się ustabilizowała. Dorzucam diete zaplanowaną na jutro [...]

[...] Wychodzi mi 300 g batatów na posiłek, ale to za mało jak na mój apetyt :-D jem posiłek w ciągu 3 minut, a po 15 jestem głodny jak bym co dopiero wstał :)) metabolizm podkręcony ostro już. O godzinie 20 poszła druga sesja aerobów 40 minut znowu rowerka :> Reszta moich posiłków wyglądała jak posiłek na zdjęciu wyżej, tylko [...]

[...] mięs. Warto właczyć do diety ryby, zwłaszcza te tłuste. No i nie ma się co fiksować tylko na wadze. Mierzysz się? Obwody też stoją w miejscu czy tylko waga? Poza tym wielu lat złego odżywiania nie da się przeważnie nadrobić dwoma miesiącami w miarę ogarniętej miski - organizm potrzebuje czasu, żeby dość do siebie i przywrócić normalny metabolizm.

[...] z kaloryczności na poziomie około 2000 to często dziewczyny o nieco jednak mniejszych rozmiarach startują. ;-) Zawsze jak obwody i waga będą stać, to można spokojnie po 2 tygodniach zdjąć z 2600 na 2300. A przynajmniej metabolizm nie zacznie od razu hamować. Ale to takie moje luźne dywagacje. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-02 00:05:40

Witam potrzebuje pomocy w takim temacie ze trzeci tydzień jestem na ckd i nie wiem czy muszę juz robić ładowanie(obawa przed zwolnieniem metabolizm) czy jeżeli dam radę to ciągnąć bez ładowania narazie ,jestem Endo poziom bf ok 30% proszę o pomoc