metabolizm

dzieki za rady i ciekawe info. musze poczytac. leci tren wiec t3 by sie zdalo wrzucic na koniec redu zeby za bardzo metabolizm nie zwolnil. deficyt juz 5 tyg leci. wegle dobrze toleruje itp tylko ten cukier rano na czczo wysoko.

Marek - znikasz ;-), ważyłeś kiedyś poniżej 60kg? bo to w tym kierunku zmierza ;-D W zeszlym roku na koniec redukcji ostatniego czerwca wazylem 59,5 kg tak mialem rozkrecony metabolizm ze mimo ze zacząlem wiecej jesc to jeszcze zlecialem do najnizszej wagi z czasow gdy mialem 18 lat - 59 kg 26 sierpnia w tym dniu kiedy krecilem ten film [...]

[...] bylem na diecie, czulem sie czesto bardzo glodny to niedobory moga byc. no i byly przeciez dni co prawie nie jadlem co pewno moglo doprowadzic do wiekszych niedoborow metabolizm tez mam ladnie zrąbany, bo przytylem 10kg mimo jedzenia duzo mniej niz na redukcji, albo czetso niejedzienia no i dziwne ze kortyzol mam w normie, puls wieczorem [...]

[...] trenera ;-) nie ma też co liczyć że każda redukcja będzie taka sama, nie ma też co liczyć na cudowną moc trenerów czy dietetyków szczególnie porównując do "kilku lat wstecz" metabolizm z wiekiem zwalnia i nic na to nie poradzimy, czy masz 2300 na 0 leżąc i nic nie robiąc - tego się nie dowiesz dopóki nie zastosujesz, mój ulubiony kalkulator [...]

Cześć, wydaje mi się, że mam dość mocno zajechany metabolizm. Zacznijmy od początku. Mam 20 lat , mężczyzna , 172 cm na tę chwilę około 85 kg wagi. Według kalkulatorów powinienem jeść około 3100-3300 kcal. I tu zaczyna się problem zazwyczaj ( od 2015r) jadłem w przedziałach 2000-2800 , a na samej masie właśnie 3000-3300 kcal przytyłem koło 12 kg w [...]

[...] diety trenera, który wydał swoją książkę i robi wokół tego niezły marketing. Bardzo dobrze rozpisałaś propozycję dietetyczną i ja bym też coś takiego zaproponowała. Pamiętaj, że każda kolejna dieta niskokaloryczna spowalnia Twój metabolizm. Za pierwszym razem możesz mieć super efekty na 1400 a za kolejnym drugim czy trzecim już niekoniecznie.

[...] i większą częstotliwość bo to skuteczniejsza metoda palenia kalorii i aktywacja hormonów odpowiedzialnych za rozpad tkanki tłuszczowej.Jak pisali chłopaki dieta bardzo ważna. Takie tempo redukcji tluszczu jakie podales oczywiście niemożliwe.Trzeba uważać żeby nie leciał mięsień bo i metabolizm spadnie a redukcja tłuszczu tego nie lubi :)

8 godzin lekkiej pracy fizycznej + 45-60 min cięzkiego treningu mam 23 wiec metabolizm robi swoje. Tak ruszam z cyklem test prop 100mg eod i deca pp 100mg eod. Wszystko w akiecie działu. Pozdrawiam

[...] że na T3 jest słabsza głowa do alkoholu? Normalnie dużo potrafię tego zmóc jak już mam jakiś okazyjny wyskok, a na T3 szybko się upijam. Czy to nie powinno być tak, że skoro metabolizm mamy mega podkręcony to organizm powinien szybko alkohol metabolizować i głowa powinna być mocniejsza? A może na T3 100% alkoholu jest przyswajane i przerabiane, [...]

Nabiał spowalnia metabolizm? a to nowość. Poza tym jak Flex nadmienił, staraj się rotować składnikami odżywczymi, gdyż urozmaicanie to niezbędny element każdej zdrowej diety.

[...] że na T3 jest słabsza głowa do alkoholu? Normalnie dużo potrafię tego zmóc jak już mam jakiś okazyjny wyskok, a na T3 szybko się upijam. Czy to nie powinno być tak, że skoro metabolizm mamy mega podkręcony to organizm powinien szybko alkohol metabolizować i głowa powinna być mocniejsza? A może na T3 100% alkoholu jest przyswajane i przerabiane, [...]

Ok poprawie skos i dam filmik. Chyba wyczules moment z pytaniem o sen %-) dziś kiepska noc nie ukrywam może spalem 3-4h ale jak wrócę z pracy chwila drzemki i trening. Obawiam się tylko o metabolizm bo jak jestem nie wyspany to nie czuje glodu Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-01 10:47:38

[...] francuskie hantlem oburącz - 4x 15 kg x 10 / 17 kg x 10 / 20 kg x 10 / 22 kg x 8 7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x ostatnia mała x 20 x 3 Co do jedzenia to mam mega szybki metabolizm więc wydaje mi się że te 4200 kcal w DT będzie okej ale też kontroluje wagę i obwody raz w tygodniu, w razie potrzeby będę zmniejszał/ zwiększał kcal. Białka niby [...]

Przecież metabolizm nie zwalnia

[...] tłuszczu służy mi, ale nie przeginam z białkiem niepotrzebnie. Do tego zależy mi na utracie wagi, a low carb sprzyja temu. . Ty nie chcesz chcesz redukować tylko poukładać metabolizm na właściwe tory więc po co mu dodawać dodatkowo stresu żeby się przedstawiał na niskie węgle? . Natomiast przy węglach rzędu tylko 20- 30g to już ketoza. [...]

Przynajmniej w teorii zwiększanie wagi lub odchudzanie nie jest trudnym zagadnieniem. Jeśli na wstępie skorzystamy z kalkulatora BMR, który precyzyjnie wyznaczy nasze zapotrzebowanie i określi wytyczne dla celu, obranego w danym momencie, a przy okazji tego typu urządzenie informuje nas również o ilości makroskładników, które powinniśmy spożywać, [...]

[...] była bardziej miękka i nie łuszcząca się. Skóra kobiet z grupy kontrolnej nie wykazywała podobnych cech. Wnioski Badania wskazują, że spożywanie zielonej herbaty poprawia metabolizm komórkowy skóry. Naukowcy powiązali ten fakt z działaniem nasilającym mikrokrążenie w tkance skórnej, dzięki czemu jest ona lepiej dotleniona i odżywiona. Zawarte [...]

Wychodzenie z redukcji bezpośrednio na wakacje moze nie być najlepszym pomysłem . Możesz już zacząć rozkręcać metabolizm ;-)

27 maj 45 min cardio na schodach, ~400 kcal. mocno sie spocilem, ale w sumie cardio zrobione tylko dlatego zeby wlasnie sie spocic i troche zwiekszyc metabolizm

Wykorzystanie odpowiedniej suplementacji w treningu MMA jest dość sporym wyzwaniem. Jest to zupełnie inny charakter wysiłku, niż ten, który zazwyczaj wykonują bywalcy siłowni, a fighter musi mieć zapewnione odpowiednie warunki regeneracyjne, jak i suplementy powinny wykazywać pewną funkcjonalność w swoim działaniu. Kreatyna Klasyczny suplement, [...]