metabolizm

Lepiej wejść na dużych kcal i maksymalnie bujnietym metabolizmem (np 4500kcal i 600g węgli) czy może może masę kończyć na 3000kcal i 250g ww? Wszystko się przełoży na redukcję. Może nie na początku, ale wyjdzie wcześniej czy później. Metabolizm i hormony. To jest najważniejsze (obok głowy i sprawności układu pokarmowego). Jak jednego nie [...]

[...] organizmu. Niektóre hormony sprawiają, że tłuszcze się odkładają. Ważna i warta uwagi jest insulina, ponieważ umożliwia magazynowanie i rozkład energii Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, lecz także białek i tłuszczów. Hormon ten, którego poziom znacząco wzrasta po spożyciu węglowodanów, ma zdolność silnego hamowania LPL(o którym [...]

[...] to jezeli teraz, zachowujac te 2kg tluszczu dołożysz sobie miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez chudniecia, masz 20% BF i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze spala czesc tego tluszczu. Tak wiec bez odchudzania sie - co zawsze pociaga za soba spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz [...]

[...] rady: lezec jak sie jest chorym maja swoje uzasadnienie - imo, organizm skupia sie wtedy na walce z bakteriami/wirusami, w jakims lokalnym stopniu zmniejsza sie wtedy metabolizm, co pozwala na mniejsza agresywnosci wirusa/bakterii -> organizm moze szybciej zwalczyc infekcje- czy jakos tak :D angina przewaznie jest wywolana przez bakterie, [...]

[...] weszło barki to partia chyba która najbardziej lubie trenowac wiec to zawsze ok iceps wyjatkowo wiekszym ciezarem z lekkim oszukaniem na koniec interwał zeby troche ten metabolizm podkreci przed świętami %-) i wieczorem przed ostatnim posiłek pojawiło się mega ssanie aż dziwne MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, 100g jablka, 200g białek [...]

Bo w końcu masa mądrze zrobiona :-) Nie ulałeś się jak świnia, metabolizm pędzi, to i głodny chodzisz przy tylu kcal nawet :-)

Off to lipa, mówię z doświadczenia %-) Marian ja tam widzę solidny krok do przodu :-)) nabiło konkretnie, bf wcale nie wysoki czyli metabolizm musi konkretnie zapyerdalać. Z wielką ciekawością obserwuję dalsze poczynania i oczywiście życzę powodzenia na redu !

No miska nie jest mała xd ale przepał dobry znak :-) metabolizm śmiga :-) 16stego wpadam na 10dniowy meeting w FC24 :-D Debiuty niestety odpuscilem... Szkoda kasy i jak sobie pomyśle o tym tłumie tam to mi się odechciewa xd Zresztą jak bym pojechał to na 99% wlecialby czit day %-) a takto clean :-D

Metabolizm to raz . Ale bardziej bym celował że leptyna. Ona dostaje po doopie. A być wrażliwym na nią na redukcji to tak samo jak na insulinę na masie. Ale tutaj już raczej żaden komar nie pomoże. Tylko refeedy

Mariusz bo wszytsko ma wpływ. Wszytsko po równo. Tarczyca/metabolizm, leptyna no i głowa. Wszytskie to skladowe. Tak samo jak sieta/trening/regeneracja. Niech jedno kuleje i już nie jest optymalnie. Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu [...]

Marian, po prostu pytam. I właśnie pod kątem tego, żeby podkręcić metabolizm. Nie mądrzę się, Adam wie co robi, ot taka ciekawość. A z tym ryzykiem to zdecydowanie przesadzasz, bo nie sądzę, żeby miało Cię to w jakikolwiek sposób cofnąć.

Marian, po prostu pytam. I właśnie pod kątem tego, żeby podkręcić metabolizm. Nie mądrzę się, Adam wie co robi, ot taka ciekawość. A z tym ryzykiem to zdecydowanie przesadzasz, bo nie sądzę, żeby miało Cię to w jakikolwiek sposób cofnąć. Bzyku bynajmniej nie uważam żebys się mądrzył ;-) :-} myslalem ze pytasz dlatego ze taka skromna micha i zeby [...]

Trening jak najbardziej, choć wiesz jakie są obecnie moje możliwości... %-) A z burgerem będzie ciężej, bo postanowiłem do Sopotu mocniej przycisnąć żeby nie jechać aż tak ulanym... No ale się zobaczy, może trener zadecyduje o jakimś cheacie pod metabolizm %-)

"Jedzenie jablek przyspiesza przemiane materi mozesz sprobowac na wieczor ze dwa jabuszka wciac." PROSZE O UZASADNIENIE TEZY JAKOBY JABLKA PRZYSPIESZALY METABOLIZM. Z TEGO CO MI WIADOMO - NIE PRZYSPIESZAJA ... JESLI NAWET - TO W STOPNIU TAK NIKLYM ZE NIE MA TO ZNACZENIA. JESZCE RAZ PROSZE O UZASADNIENIE NAJLEPIEJ POPARTE JAKIMIS [...]

Pytanie jest baaardzo nie precyzyjne. waga, poziom zatluszczenia, metabolizm danej osoby, ilosc i rodzaj wysiłjku. U jednego sie sprawdzi u 4 innych nie. 30-40g tluszczu na posilek nie uwazam za "srednio" a jako duzo, bo to przy glupich 5 posilkach daje 150-200g tluszczu dziennie. Jesli ktos nie jest na typowej tłuszczówce to sporo. 100-150g ww [...]

Zasada jest jedna jak rozpedzisz swoj metabolizm, mozesz niezle w siebie wrzucac. Sam po sobie wiem, jak kilka razy przekroczylem ponad 7-8k kalorii dziennie to pozniej caly czas czulem laknienie. Davidooo kiedys mi doradzil abym wcinal bardziej ostre rzeczy wtedy laknienie sie zwieksza. Jak po pierwszym kesie nie wchodzi to trzeba byc twardym a [...]

[...] oni jedzą i w jakich ilościach zdziwiło mnie totalnie %-) potrafią jeść sobie 6tyś kcal dziennie i nie powiększają swojej tkanki tłuszczowej, wszystko rozchodzi się o metabolizm, a nie o dostarczane kalorie. Treningi mają stosunkowo krótkie, ale o wysokiej rekurencji, strzał w metabolizm jest kilka razy w ciągu dnia a nie tylko raz. Czyli [...]

Ostre przyprawy polecam w celu podkrecenia metabolizmu. Jakiego efektu oczekujesz ? oczekuje mocnych palących przypaw które oczywiście podkręcaja metabolizm.

[...] zejscia z GJF. Konczysz go z okreslona dieta i zaczynasz mase. Proponuje dodawac 50 gram wegli co tydzien i znalezc zloty punkt. Zwroc uwage - dodajac wegle do podkreconego metabolizmu - podkrecasz go jeszcze bardziej. Jak sumiennie dodajesz, an ie rzucasz sie na zarcie, moze sie okazac ze na masie dojdziesz i do 5 tys kcal i nie przytyjesz ni [...]

Witaj Puma. Napisałeś w temacie niwixa. Z gory kofy, zielone herbatki i inne podkrecacze robia ci tylko pozornie dobrze, a w rzeczy samej - pod gorke. Co jest nie tak z zieloną herbatą ? Pytam się, bo pije ją codziennie, do tego dochodzi roibos (czerwona), mięta, owocowe. Jakie zioła/herbaty można pić i co polecasz, a z czego zrezygnować ? Z [...]