metabolizm

[...] nie mają kompletu niezbędnych człowiekowi aminek, przez co zaburzają idealną proporcję między aminokwasami jaką to preferuje organizm. No i rośliny mają szereg substancji antyodżywczych (różne takie pektyny itp), które ograniczają wykorzystanie białek roślinnych, zaburzają metabolizm itp. Ogólnie warto maksymalnie ograniczyć białka roślinne.

[...] jaką to preferuje organizm. No i rośliny mają szereg substancji antyodżywczych (różne takie pektyny itp), które ograniczają wykorzystanie białek roślinnych, zaburzają metabolizm itp. Ogólnie warto maksymalnie ograniczyć białka roślinne. ja tego nie napisalem.. ja nigdy bialek roslinnych nie wliczalem w diete, chyba bym oszalal jakbym [...]

[...] i po 3 posiłku robię jakąś tabatę albo interwał. Oczywiście po tym nie jem w 4 posiłku tłuszczy,a daję nieco więcej węglowodanów. Dodaję dużo przypraw przyspieszających metabolizm, a także awokado i inne takie, piję średnio 3,5 litra wody dziennie. Od ponad 3 tygodnia waga ani drgnie, centymetry tak samo. Powoli się zniechęcam i nie mam [...]

[...] najgorsze jest wyjście z tej diety, które maxymalnie sperdoliłem. Więcej do niej nie podejdę, poza tym, że czujesz się na niej po kilku tygodniach jak zombie, to do tego metabolizm u mnie wracał do siebie dłuuugo. Zdrowie też na niej dostaje. Biorąc pod uwagę plusy jak i minusy to nie polecam. Plecy+klatka 1. MC rampa 6 60x10 90x8 120x6 [...]

[...] wagi to po tygodniu ćwiczeń i próbie refeeda w tamtym tygodniu nic się nie zmienia równiutkie 77,5 pokazało dziś (tak jak w tamten wtorek), także refeed niestety również nie pomógł, zakładam, że po prostu pewnie spowolniłem sobie metabolizm siedząc długo na 2000 kcal i teraz żeby się bardziej dociąć musiałbym pewnie obniżyć jeszcze kaloryczność.

Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni aeroby. Ustalic zapotrzebowanie na 0 (chce redukowac) czy jak to zrobic, zeby ruszylo cos?

chociaz ja jestem zwolennikiem popołudniowego, zeby ten metabolizm mocniej nakrecic na noc

tak, a wśród tego wszystkiego szczególna uwaga na przysiady- to raz, ze napędzi metabolizm, a dwa, że dociągniesz może troszkę bo patrząc na zestawienie wyników siłowych to tutaj nogi odstają...

to jest piękne w revers bo stopniowo przyśpieszasz metabolizm juz się końca redukcji nie moge doczekać : D

[...] maksymalnie mięśnia. Najgorzej wygląda okolica brzucha, szczególnie dół oraz klatka. Reszta w miarę sucha. Co zrobić żeby podziałać na te miejsca i obniżyć skutecznie wagę? Czy jest możliwe że mam skopany metabolizm bo przy tej ilości kcal waga powinna spokojnie spadać. Treningi są bardzo intensywne oparte o wielostawowe ćwiczenia typu Góra/Dół.

[...] – to suplement diety zawierający w swoim składzie wyciąg z liści morwy białej (Morus alba), wyciąg z kory cynamonowca (Cinnamomum cassia) oraz chrom. - Chrom wspiera metabolizm makroskładników odżywczych takich jak węglowodany, tłuszcze oraz białka. - Przyczynia się również do utrzymania właściwego poziomu cukru we krwi. - Kora [...]

Też tak miałem ostatnio i bardzo długo żałowałem zbyt szybkiego przejścia na redu. Fat wcale nie szedł łatwiej - nie wiem czy metabolizm doszedł do siebie pod długiej redu. Teraz tego błędu nie popełnie i Tobie też bym polecał pociągnąć masę jeszcze;) Chociaż wiem, że u Ciebie to wszystko tip top ustalone%-)

Dzieki, dzisaj sobie go zakupię;) a z tą objetoscia to faktycznie na masie jak złoto! Choc teraz poki co mam mega ssanie, nie wiem czy nie wieksze niz na redukcji... No ale węgle jakby nie patrzec mocno napedzają metabolizm a na redukcji było ich z czasem malo;)

[...] dlatego najlepiej obrać jakiś bilans powiedzmy 2500 przez jakiś czas i obserwować wagę - pozniej doopiero wprowadzać zmiany to że bedziesz jadł 700kcal mniej i nic nie robił nie znaczy że bedziesz tracił na wadze, możliwe ze zapotrzebowanie masz jeszcze mniejsze/ spowolniony metabolizm itp Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-03-18 10:29:40

Adaśko , a czy Ciebie cokolwiek zapycha :-D? Ja też chcę taki metabolizm jak Twój :-D!

Też tak miałem ostatnio i bardzo długo żałowałem zbyt szybkiego przejścia na redu. Fat wcale nie szedł łatwiej - nie wiem czy metabolizm doszedł do siebie pod długiej redu. Teraz tego błędu nie popełnie i Tobie też bym polecał pociągnąć masę jeszcze;) Chociaż wiem, że u Ciebie to wszystko tip top ustalone%-) ciągniecie masy nie ma sensu bo -jem [...]

Adaśko , a czy Ciebie cokolwiek zapycha :-D? Ja też chcę taki metabolizm jak Twój :-D! Nooo moja droga, Adam chyba jest kosmitą %-):-D:-D

17.03.2015 DNT Dzień jak co dzień :) Zauważyłem, że przy obecnych kaloriach metabolizm chyba jest lekko nakręcony, bo mógłbym jeść i jeść :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db94e7b735ba4bcdabfe4e13815a472e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/025d449c895b47468b75087422075289.JPG [...]

17.03.2015 DNT Dzień jak co dzień :) Zauważyłem, że przy obecnych kaloriach metabolizm chyba jest lekko nakręcony, bo mógłbym jeść i jeść :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5074c02676e34ccf943804c8617aa6c0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6962947fa815466d9b82f5b475b71c0b.JPG [...]

[...] budowaniu masy przychodzi pewien moment kiedy nalezy podjąć decyzje czy pchamy sie dalej ale juz z możliwością zwiększenia %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas masy ćwiczenie brzucha podczas masy ani jednego ani drugiego nie [...]