metabolizm

[...] klaty niż u góry... Micha: Dziś sporo wyjdzie bo jadłem cały dzień i dzis zaczynam nocki wiec w nocy dodatkowe posiłki, ale tez specjalnie troche wiecej dałem bo ssanie spore wiec chociaż jeden dzień bede miał mniejsze ssanie:d Ale to dobre oznaki że metabolizm dalej dobrze h**a... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42970a70d8b84da89dcb8089503b39cf.png

Ja jestem Endo i wale raz dziennie , zawsze przed szkołą po śniadaniu . Bez wypełnienia tego obowiązku nie pójdę do szkoły : D. 2-3 razy dziennie poprostu masz szybki metabolizm wszystko przechodzi przez ciebie jak przez zwykłą prostą rure :D

Micha na dzisiaj niestety już zjedzona :( Głupi metabolizm ciągle głodny jestem ;/ po treningu moge zjesc polowe kcal dziennych i 20 min po zjedzeniu dalej być głodnym xd a czeka mnie jeszcze dzisiaj przerzucanie opon na samochód więc głodówka będzie ciężka wieczorem ;d Ponawiam pytanie z wypiski na temat IF, ktokolwiek widział ktokolwiek wie! [...]

Gwid - wydawać by się mogło, że masz rację, ale chyba nie do końca tak u mnie jest. Nadal uważam, że głupimi dietami spowodowałem nie tylko yoyo, ale i spowolnienie metabolizmu. To co jem teraz to więcej niż jadłem przez ostatnie kilka lat i nawet okazyjne imprezy/alkohol/czity tego nie zmieniały znacznie. Myślę że od dość dawna rzadko [...]

[...] tak jak w dzienniku żywieniowym. :) Żadnych przekąsek między posiłkami. :P Aaa właśnie, kiedyś słyszałem, że przy zdrowej diecie tak raz na miesiąc czy tam dwa powinno się jeden dzień zrobić luzu i jeść śmieciowe jedzenie a następnego dnia wrócić do diety. Słyszałem, że to daje kopa organizmowi i przyśpiesza metabolizm, taki szok. Czy to prawda?

A propo cheat meal,to tak co 7-10 dni można nawet i tak,daje kopa przyspieszając metabolizm :-)

po czym stwierdzasz że masz zniszczony metabolizm?

Metabolizm sam się obniża gdy się głodzisz , nie wiem jaki masz teraz , ale nic tak nie podkręca metabolizmu jak ćwiczenia siłowe , a z nich najbardziej przysiady . Oczywiście takie rzeczy jak regularnie i częste posiłki 5-7 dziennie , zdrowe tłuszcze np: olej lniany ,też pomogą.

tylko nadal nie wiem co chcesz odbudowywać? ok, jechałaś na niskich kaloriach, można to nawet nazwać głodówką ale jakie masz "oznaki" tego że organizm/metabolizm potrzebuje "odbudowy"?

[...] dałem płatki chilli bo mi sie skończył. Wypaliło mi troche morde i gardło a nawet troche cieplej się nie zrobiło ;d Lepiej zostane przy tym że daje duzo tych poprawiające metabolizm przypraw do normalnych posiłków :) Ssanie mega ostre mi się załączyło a już tylko twaróg dzisiaj do zjedzenia ;/ Dorzuciłem jeszcze przed spaniem 20min cardio na [...]

Ile ludzi, tyle opinii, moja jest podobna ale i odmienna. Ja dolozylbym kalorii, bo organizm ewidentnie oszczedza jak pisze Magor, ale jednoczesnie dowalilbym porzadny wysilek, a nie takie tam glaskanki. Codziennie aeroby lub HIIT jesli dasz rade, lacznie z dniami z treningiem silowym - najlepiej rozdzielnie, rano i na czczo. Na 2300 kcal nie [...]

[...] dopiero na Święta. Martwy ciąg i normalne przysiady odpadają. To jeden z powodów, dla których nadal ćwiczę w domu. Dlatego chciałem chociaż biegać więcej żeby spalać więcej. Chciałbym jak piszesz rozpędzić metabolizm, zrzucić sadło i nabrać mięsa, wytrzymałości zarazem. Teraz muszę poszukać możliwości ciężkiego treningu bez nadwyrężania pleców.

[...] ważne, bo mam małe problemy zdrowotne i nie mogę przyjmować nic, co jeszcze dodatkowo miałoby obciążyć wątrobę i ogólnie organizm, wielki PLUS - niesamowicie podkręca metabolizm! Odczuć to się dało dosłownie po każdym posiłku (if you know what I mean :D ) PLUS - minus w zasadzie jest tylko jeden, ale nie wiem, czy adekwatny. Chyba lepiej [...]

Ja bym mimo wszytko nie zaczynał od wartości mniejszej niż Twoja podstawowa przemiana materii (czyli ilość kcal niezbędna do podstawowych funkcji życiowych organizmu, przy założeniu, że będziesz leżał 24h na dobę i się nie ruszał). To może tylko wpłynąć negatywnie na metabolizm i będzie problem.

[...] dobre, bo czułem się już przeciążony tą intensywnością. Zaplanowałem od najbliższego poniedziałku już ruszyć z treningami i dietą na 100%. Będę chciał wykorzystać rozpędzony metabolizm, aby mocno wejść w okres budowania masy. Apetyt mam teraz po prostu zabójczy. Nie chcę się rozpisywać co takiego potrafiłem zjeść, bo aż wstyd. Trening siłowy i [...]

Wprowadź interwały napędzą metabolizm. Ja wchodzę teraz z interwałami i bardzo mi pasują. Dobrze, że zrobiłeś wycinkę z warzywami typu marchewka itp. Ja proponuję wsuwaj pomidory, duuuużo sałaty fajnie zapełnia Grubasa. Pij dużo wody, a przede wszystkim myśl pozytywnie i nie podjadaj.Powodzenia.

Moim zdaniem dragonfly jadła za mało i organizm spowolnił metabolizm. Potem dostał tyle ile potrzebował ale chwilę jeszcze pracował na wolnym biegu. Jak już się rozpędził to zaczął palić niepotrzebne rezerwy - jak żarcia w bród, a wysiłek spory to tłuszcz zapasowy staje się niepotrzebny i trzeba inwestować w mięśnie :-) Trudno się zgodzić z [...]

[...] się za mało to tłuszcz zapasowy jest zbędny! Właśnie wtedy organizm uznaje, że tłuszcz zapasowy jest konieczny i będzie chciał go gromadzić wykorzystując każdą okazję! Nasz metabolizm ma w głębokim poważaniu estetykę sylwetki. Zachowuje się jak troskliwa gospodyni. Jak czasy robią się ciężkie, to zaczyna gromadzić zapasy. Nie da się chudnąć przy [...]

Skoro dajesz tyle białka , ja bym odrobine podbił wegle to tych 300W , tłuszczy jest i tak dosc mało , wiec metabolizm i tak z.a.p.i.e.r.d.a.l.a , a mogło by wpasc troche kg suchego miesa ;) nie powinno podlewac przy takiej intensywnosci.

Dluzsze okno i dodawanie kalorii. Rozkrecic musisz swoj metabolizm.