metabolizm

[...] aeroby... tera chcem zbudowac mase więc ich nie robie... widać juz tylko dwie szczeliny z trzech na kaloryferze no i diete mam tą samą od trzech lat... nie jem tego co zmniejsza metabolizm, dzialanie tarczycy, tego co ma szkodliwe lektyny, czyli dieta pod grupe krwii 0.. czyli wysokobiałkowa xD Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-01-05 10:14:41

patrz na to co jesz,dodaj aero podkreci metabolizm.potem pomyslisz o wycince ,ale micha tylko,zebys potem sie nie rzezbil jak ograniczysz zabardzo wegle.daj 4g-4,5g na kg i lecisz

rozpiska ok ale wydłużaj aero do 60minut nawet 25minut - tym fatu nie spalisz ew. minimum dodawaj co 5 min aż dojdziesz do 60min to będzie ok tabaty nie rób jak nie będziesz czuła się na siłach skup się teraz na aero tabata raz na dwa tygodnie żeby metabolizm nakręcić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-06 12:11:59

[...] chlopie nad tym co robisz i podejsc do tego na powaznie albo nie zawracaj sobie glowy bo teraz wazysz 70, a za 4joja bedzie juz 90 i wielka rozpacz plus zryty kompletnie juz metabolizm. poczytaj, ogarnij to, wporwasz powazna diete z odpowiednia kalorycznoscia i rozkladem btw, do tego ogarnij trening i nie wal 2h dziennie bo to nie ma sensu w [...]

Radosuaf chyba po raz pierwszy uzyje słowa EPOC na tym forum gdzie ja tu pisze o EPOC ? "metabolizm" to nie "EPOC" autor badania chwali sie ze ma najnowoczesniejsze protokoły badań i że protokoły pionierów treningu typu HIIT sa smieszne tylko ze z gory zaznaczyzc trzeba - ludzie jednak pala na nich tłuszcz art jest z grudnia [...]

[...] Jesli czytałeś "Podstawy układania diety" to posiłki około-treningowe nie doczytałes :). Masz dostep do siłowni? Jakis trening rozruchowy by ci sie przydał. Basen albo marszo-bieg słabo podkrecają metabolizm. Ilosc białka przynajmniej 2 gramy na kg masy ciała, czyli u Ciebie 226gram. Proponowałabym diete zbilansowaną dla ciebie.

pisałem to z założeniem że śpimy w nocy najlepszy czas na trening siłowy to 3 godziny po przebudzeniu albo ( trochę gorzej ) 11 godzin po przebudzeniu jeśli chodzi o trening podkręcający metabolizm ( cardio - aeroby, tabata, interwały, itd ) który robimy żeby schudnąć to czas po przebudzeniu

[...] i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie glodna wrocilam. a w pracy kawalecze quesadiilii z kurczakiem. ale wszystko bylo zdrowe mam nadzieje ze podkrecilam sobie metabolizm dzieki temu dzis znow dieta 100% o 13 byl 1 posilek: kurczak 150 gram cebula pomidor 131 tluscz omega 3 i omega 6: 15 gram, makaron pelne ziarno 100 gram pieczarki [...]

Mam jeszcze dwa pytania dotyczące śniadania...;p 1) czy mogę dorzucić sobie garść rodzynek do płatków owsianych? dla poprawienia smaku. 2) Gdy np mam wolne i chciałbym sobie odespać.Czy można zjeść śniadanie o 8.00 rano, a następnie polozyć się spać na 2 h? Wiem że podczas snu metabolizm zwalnia. Ale czy po przebudzeniu?

[...] ze przez nastepne 4 tygodnie Twoim celem jest utrzymanie wagi (treningi + normalne ilosc kcal, rozlowona sensownie na 5 posilkow, bez wiekszych szalenstw slodyczowych). Bo takie redukowanie przy nietrzymaniu diety sie nie uda, a tylko sie nadenerwujesz i metabolizm obnizysz. przeciesz nie musimy sie wiecznie odchudzac. a do lata i tak zdazysz :)

[...] musisz wpjerdalać jak chłop który waży 120kg ( i nie mówie tu o pizzy czy kebabach ) A żeby sie nie zalać to już trzeba mieć jako takie pojęcie w temacie... podkręcać swój metabolizm: jedni stosują rotacje węglami, inni T3 w niskich dawkach, aeroby, HGH, co kto lubi na co sobie może pozwolić itd... żreć, wbijać, trenować i nie ma chvja żeby nie [...]

to jest BTW, czy BWT? Zwieksz jej kolorie, bo spowolnisz jej metabolizm. Moze potem wrócic do wieszej wagi niz zaczynała. Dałabym jej ok. 100gram weglowodanów w dni MID i 50gram w dni LOW. W dni HIGH moze miec 180-200gram weglowodanów. Te dni mozesz przeplatac ze sobą. Spróbuj tak, tylko podnieśc jej kalorie. I dobrze by było, gdyby zapisałą sie [...]

30 min aeroby po treningu silowym sa wystarczajace. Podkreci to metabolizm, apetyt i utrzyma dobre krazenie krwi. Tez nie rozumiem po co 2h aerobow po silowym

Oj, żałuję,że nie mam dostępu do siłowni. Ale może jak wyjadę na studia:) ćwicz,ćwicz:) i pokaż postępy:) Uda Ci się, mnie się udało naprawić metabolizm.

[...] ale allegro pewnie posiada to samo. Trrening interwałowy w skrócie polega na tym, że na przykład 45 sekund biegniesz truchtem i 15 sprintem. Zmiana tempa treningu podkręca metabolizm tak, że organizm spala tłuszcz jeszcze wiele godzin po treningu, ale z tego co czytałem ostatnio - to ta spalona dodatkowo ilość tłuszczu jest jednak bardzo [...]

on potrafi o 3 w nocy jesc zelki albo zapiekanki też tak mogłam kilka lat temu, tak do około 22 latek Mogłam jeść wszystko, różne śmieci, byłam jak odkurzacz, posiłki jadałam większe od Męża i nic nie tyłam. Z czasem=z wiekiem metabolizm się zmienił i klops, smieci zaczęły wchodzić w boczki. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-13 14:35:33

dzięki za radę ale wiem że muszę mieć nadwyżkę i wogóle... ale mój metabolizm jest naprawdę Mega szybki:D a chcę wiedzieć jak mogę spowolnić przemianę materii i proszę o rady w tym temacie...

dzięki za radę ale wiem że muszę mieć nadwyżkę kcal i wogóle... ale mój metabolizm jest naprawdę szybki:D staram się od dawna przytyć i to słaboo idzie a chcę wiedzieć jak mogę spowolnić przemianę materii i proszę o rady w tym temacie...

jak na moje metabolizm ci się rozregulował stąd taka reakcja. tak samo mają grubasy na redukcji czasami. wchodzą na diete z ujemnym bilansem i na początku mają pare kilo do przodu.

[...] to że zagwarantujesz swojemu ciału stymulacje poprzez odpowiedni trening powinno przynieść zwłaszcza w pierwszych kilku miesiącach ćwiczeń widoczne efekty. Przyśpiesz się metabolizm (zwłaszca że to FBW czyli ćwiczenia złożone wielostawowe) a co za tym idzie miejsce tłuszczu powinien zastąpić powoli budujący się mięsień . Do tego jeśli zadbasz [...]