[...] byłam na praktyce na zajęciach. Moja koleżanka jest instruktorką i w ramach prezentu urodzinowego dała mi karnet na 4 zajęcia. Wiedziała, że z kasą licho a chciałabym więc mega jej się udał prezent. Ja na zajęciach z jogi byłam ostatnio z 10 lat temu, może trochę mniej. A tak zawsze w domu. Generalnie nie jest ze mną źle, ale czułam się na [...]
[...] Flex nadmienił, takie rekreacyjne produkty jak ryba z puchy w jakimś sosie tylko sporadycznie, bazuj na rybach świeżych, najlepiej tłustych które dostarczą solidnej dawki omega-3 jak śledź, szprotki, pstrąg, łosoś dziki. Posiłek nr. 2 pod kątem odżywczym jest mega ubogi, spożywasz płatki z mlekiem i zajadasz wafle? pamiętaj również, że dieta ma [...]
Napisz coś więcej o tym kortyzolu, ashwaganda coś dała, robiłeś badania, u mnie to porażka jakaś za dużo stresu.. :( Od redukcji miałem mega duży problem ze zbyt częstym oddawaniem moczu, normalnie potrafiłem iść z 15 razy dziennie i z 5-6 w nocy, no i przy wysokim kortyzolu się takie rzeczy zdarzają, bo cukrzycy nie mam, jakoś 2 tygodnie od [...]
cztery litery (czyt. dupa) żurnalowe po prostu. mega jest. różnicę w sylwetce (mega pozytywną !!!) widać zwłaszcza na fotach z dobrym światłem - czyli na zestawie pierwszym vs. ostatnim. tu nie ma co myśleć że jest na plus, bo że jest to widać gołym okiem!
Pytanie czysto teoretyczne i będę mega wdzięczny za wytłumaczenie. Czytam właśnie "Nagiego wojownika" i tak się zastanawiam nad tą metodą smarowania gwintów. Działa ona głównie na sam układ nerwowy, a oszczędza w dużym stopniu układ mięśniowy. Więc dla osoby która to stosuje by polepszyć trochę rezultaty w ilości powtórzeń nie można dodać [...]
Miałem mega nerwowy ostatni rok, dużo zmian w życiu ale że aż tak, objawy pojawiły się znikąd w nocy, później doszły zawroty głowy, duszności itp. Sam nie wiem czy znów iść do lekarza POZ czy gdzieś prywatnie, robić ponownie morfologię (w lutym było wszystko w normie, wraz z OB), próbuje się odstresować w każdej chwili ale jeśli to nerwica to [...]
[...] clean 50/80kg 50x DU 2x Power clean 55/90kg then max reps Burpee over the bar 58 BOtB Dzień dość zabiegany i jakoś ciężko się było na czymkolwiek skupić. Na HSC przerwy były mega krótkie, raz spojrzałam na zegar żeby zobaczyć i po ukończeniu serii nie minęła nawet minuta, innym razem nieco ponad minuta. Zamiast skupić się na technice starałam się [...]
[...] powt. Serie robocze — > 80 kg/90/100/110 na 8 powt. /120 na 8 powt. + 120 na 6 powt. 6. Kickbacks 4x 15 powt. 15/15/20/20 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 9. Brzuch - kółko 4 x 12 powt. Trening całkiem udany. Hipthrusty mega weszły. Domsy po wczorajszych nogach mam nieziemskie. 88-O Wieczorem 70' rower w terenie.
[...] 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ Waga 90.4kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 23 tyś Odczucia: Wczoraj wykonałem aż 6 tyś kroków xD Dzisiaj trening z rana poszedł mega zaj**iście, dodane 2,5kg na płaskiej i jedno powtórzenie więcej niż ostatnio! Hantle na skosie też na plus, bareczki też –bo sam zarzucałem hantle xD –ćwiczenie na barki [...]
[...] nawet podsumowywać, bo wyszło kijowo. Tzn coś tam zleciało, ale od jakiegoś czasu leciało średnio ;-) Dodatkowo ostatnie 2 tygodnie redukcji tak jak pisałem wcześniej były mega stresujące w pracy, trafił się urlop i trochę się porobiło %-) Dostałem awans, więc muszę się trochę bardziej skupić na pracy. Nie odpuszczam na ten moment treningów i [...]
Polecam wizytę w sklepie z obuwiem dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-) Byłem niedawno w sklepie dla triatlonistów. Wyszedłem po minucie |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ?
[...] dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-) Byłem niedawno w sklepie dla triatlonistów. Wyszedłem po minucie |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ? Jeśli biegasz sporo po asfalcie to dobrze zainwestować w dobre buty, szczególnie jeśli odczuwasz ból czy dyskomfort. Jak zaczynałam biegać OCRy to uważałam, [...]
Ale dzień pełen wrażeń! Mega! Tour wczoraj był za szybko więc ja pojechałem odwiedzić tour na start do Chorzowa (wcześniej 80 km trening). Potem spacer z psem (8km) i się zgubił. 30 minut szukania, wołania i nerwów. Ale znalazł się łazęga!!! Teraz wróciłem, winko i... żonka. Na fotkach jestem z liderem generalki Pascalem Ackermanem Potem ja że [...]
Poniedziałek-06.08.2018-Masa-tydzień 12 Trening poszedł z rana bo później parę spraw do ogarnięcia i do pracy na 11h. Mimo zarzucenia 400mg kofeiny to mega zaspany ale jakoś poszło %-) W ciągach lekko 190kgx8 %-) Bicepsy lekko zmieniłem no i bomba,pompa straszna aż za bardzo :-P Reszta dnia bez szału,praca i tyle :-P Jutro z rana poleci [...]
Ale dzień pełen wrażeń! Mega! Tour wczoraj był za szybko więc ja pojechałem odwiedzić tour na start do Chorzowa (wcześniej 80 km trening). Potem spacer z psem (8km) i się zgubił. 30 minut szukania, wołania i nerwów. Ale znalazł się łazęga!!! Teraz wróciłem, winko i... żonka. Na fotkach jestem z liderem generalki Pascalem Ackermanem Potem ja że [...]
Dżem z dyni zmieszanej z pomarańczą polecam :-) ja robiłem z Dynii i sokiem z pomarańczy.... jest mega :-) + że robiony na erytrytolu to praktycznie znikome makro dynii :-D
Fajnie , ze zrobiłaś zestawienie z fotkami z 2017. Sylwetka całościowo na duży plus :-) nogi pięknie się odznaczają . A poza tym u Ciebie w dzienniku najbardziej lubię dosyć lajtowe podejście i mega kolorową dietę :-)
W który bold obecnie najlepiej inwestować? Do wyboru mam; Swiss, nexium i genesis. A może czegoś innego poszukać? bioniche/bm/biosira, moderion ostatnio chwalony jest kumpel bije testa z tego i jest mega zadowolony widac po nim
Panowie ile najwiecej w bark szło u Was oleju? Obecnie leci ~4.5 ml, natomiast niebawem będzie tego ponad 6.5ml No i tak mysle czy kupować pompki 10ml, czy po prostu walić to na 2 szoty. (bold + cypio) Co Ty tam wbijasz Kocie... Rozbij to. Prolo 6ml? %-) 10 mega ciezko sie wbija poza tym to juz duza objetosc .max w barki bilem po 5 ml
[...] czy w ogóle żywienie powietrzem jest najlepsze, ale powiedzmy sobie wprost, oni to zrobili na hc i z wiadrem suplementów. Innej drogi tu nie ma :-). Chyba, że nie chcesz mega masy to działaj tak jak każdy inny tutaj - temat, ankieta, oczekiwania i poszli. Efekt swojej pracy i tak masz super ;-). Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-08-07 [...]
Paula- dziennik ciążowy vol. 2
