mega

[...] Cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/5a113ce23288d680bf6392bd2666ab98.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - [...]

Wykroki to mozna robic bez ciezaru i jest mega ciezko :-))

Poniedziałek Poczatek tygodnia to poleciałą klatka na treningu, mega dobry trening :-)) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Floor press 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=nPFc5kgJz50 3.Hammer wycisk 3 serie 4.Brama rozpietki 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie [...]

Środa Poleciał bicep i triceps , mega pompa , całkiem inaczej cwiczy mi sie na mojej siłce choc troche brakuje maszyny na bica , juz sie przyzwyczaiłem. Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag [...]

Dobra juz nie tesknie za ta maszyna %-) Zniechęciliście mnie , wole wolny ciezar i na nim zostaje :-D Macie racje maszyna na bica to obciach |-) Ale hamerki zostaną bo sa mega :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-05 18:20:12

Jeszcze dwa treningi za mna , dzis jak zdarze wrzuce wpiski najpóźniej jutro i juz postaram sie na biezaco . Ogolnie odezwałem sie do trenera , zawodnika ktory sam ma cukrzyce i robi mega progres , i zaczynamy wspolprace . Zobacze czy pomoze mi zrobic dobrze jakościowo mase bo juz chudo u mnie (oprocz brzucha) ;-)

Palenie przy takim zakresie jest mega

Palenie przy takim zakresie jest mega Palenie szkodzi zdrowiu! }:-( :-? Wszystkie serie po 25p?

A bulki inaczej buchty moja babcia robila zawsze i z jagodami sie jadło mega pyszne :-))

Sobota Po 3 dniach przymusowego off , mega trening wpadl , wpadlem na silke rano bo pozniej tragedia z temperatura a na silce cos klima szwankuje . Dzien wczesniej wieczorem bylem na grillu firmowym , duzo miecha podjadlem i wypilem jednego drinka ;-) W poniedzialek poleci raport i zobacze czy cos sie zmieni z szamka u mnie . Trening [...]

Mega mi wyszlo z pomidorkiem i cebula i tylko pieprz sol i cytryna , wzialem przepis z dzien dobry tvn ;-) szybko i smacznie

[...] energia na treningi , lepsze skupienie . Dziś posiłki nie z rybą a z poledwiczkami tez z pracy |-) trzeba jakies urozmaicenie wprowadzac . Cardio zwiekszone do 40 min , mega duza potliwosc . https://iv.pl/images/d4e33702482d752a384c1b1a1d15e787.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Co do wynikow siłowych nigdy nie robilem prob na jeden raz ale na szczycie masy sila mega byla , np przy wadze 88kg rack pull 220kg x 6 ruchów .

Środa Łapy w piwni zrobione , mega dobry trening ! Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac gryf łamany 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FwSbXv2zgtI 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik szyanga łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

Wczesniej na treningach tez robilem tylko nie nagralem . Zrobilem jedna serie bo jyz mega paliło , powoli bede zwiekszac .

Sobota Jedynie wieczorne cardio 30 minut , mega ssanie caly dzień . https://iv.pl/images/8ec943e388a824c355ccd094a2d31471.md.jpg

Magnez potrzeba brać duże ilości jeśli się trenuje bo on podczas treningu jest opróżniany z organizmu, kardiolog mi tłumaczył to i faktycznie jak zacząłem ładować w siebie magnez w dużych dawkach i odpowiedni rodzaj skurcze minęły a też mega cierpiałem.

[...] podejściu zaliczyłem sobie wygrana, drugi miał 65kg atakował 70 kg ale nie dał rady, bardzo dobry armwresler ważył 105 kg a 3 miał 60 kg, zawody bardzo rygorystyczne sędziowane dlatego wyniki małe no i mega duchota była i tempo zabójcze. Między pobojami ok 2 min a może i nawet z półtorej minuty a to przy bicku na dyzych ciezarach jest dramatem.

Tadziu dokładnie mimo swojego wieku to młodych koksów rozwala w drobny pył:-) jest mega silny , coś ostatnio go nie widać na zawodach .W 2018 widziałem go na Pucharze Województwa Mazowieckiego to piekielnie silny był:-)

[...] Gratulacje !!! Pewnie na kolejnych zawodach pobijesz rekord świata bez marudzenia sędzów. Czołówka Świata :-) z tym wynikiem wygrał bym mistrzostwa świata seniorów i mastersów w 2022 roku :-) forma była mega mocna ale jest duzy niedosyt no cóż czekam na Dubaj w lipcu liczę że się odbędzie ale narazie coś cicho i kwalifikacji nie było jeszcze.