mega

game doj**ales zaj**ista forma mega mega druty tylko na wierzchu %-) graty

Góra mega nabita jeśli nogi są takie same to forma mega :)

02.12.2013 Poniedziałek dieta : http://s22.postimg.org/stjk8jght/dieta_2013_12_02.png dzien mega dobry dieta utrzymana trening wykonany i jedziemy już na dobre teraz :) tak długo aż będzie trzeba ! trening : klatka + bicebs = chyba najlepsze połączenie jak dla mnie osobisćie ! posiłki : http://s22.postimg.org/9n6d5d001/20131202_183328.jpg [...]

Nogi. Dzisiaj mega siła i mega pompa na treningu. Przez pompę zrobiłem tylko czwórki. Nie mogłem stać już na nogach a mowa je napiąć. Widać to na filmiku, że nie ma separacji i wyglądają jak kołki. W przysiadach ze 102kg zrobiłem 12 powt. choć mogłem cisnąć dalej lecz odpuściłem bo było to bardzo dziwne uczucie i przestawałem czuć nogi i bałem [...]

[...] granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i tak bardzo duzo na tym cyklu skorzystałam. Bo fajnie byŁo :-D Mega motywacja, mega mobilizacja. Przeorganizowanie swojego zycia pod dietę i trening, zycie towarzyskie bardzo po dupie dostało i nauczyłam się zelaznej asertywności ;-) No i w końcu wiem [...]

1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS - Płatki owsiane 100g 390kcal - Mleko 2% 200g 94kcal - 2 Jajka na twardo 120g 166,8kcal a gdzie orzechy/migdaly/pestki slonecznika/pestki dyni pisalismy o tym razem z Hubertem 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - 2 kromki chleba zwykłego [...]

[...] znośnie jeszcze wygląda i od jutra podbijam ww w DT, fat w DNT - moze zmniejszy parcie na szamę %-) ale wczoraj np. miałem w planie 225g ww, a zjadlem ~275, bo takie mega ssanie Nie startujesz nigdzie wiec nie ma co popadac w paranoje, dzis zjesz wiecej o 50 jutro mniej o 60 i i tak zawsze jest cos za duzo lub za malo :-P @Wakor tez ich [...]

/SFD/Images/2016/9/2/aca1e0b1d36c47b7adcda7f37e3881c3.jpg 2 wrzesien DT mega kozacki trening , mega dzis pompa i energia na treningu chociaż cały dzien w pracy , mógłbym dziś cwiczyc i cwiczyc :-D /SFD/Images/2016/9/2/12ca47c375224996bab1bb588424b169.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łąmana 3 [...]

/SFD/2016/12/3/0fd34ec31bdf4f9ebe80af7fdb92fff9.jpg 3 grudzień DT nogi na kacu ktoś próbował ? %-) mega cieżko było ale wykonalne ;) impreza była tak gruba urodzinowa ze o 3 zabrakło whisky w lokalu i przenieśliśmy sie do drugiego haha Odwiedził nas tez znajomy "Zwierzak" juz kiedyś zrobiliśmy pare treningów , teraz wpadł goscinnie do nas na [...]

/SFD/2017/1/6/d628f207af43478ea06879645985e6a8.jpg 6 styczeń DT mega trening nóg dziś wpadł ,kolejny progres ciezarowy na frontach to mi sie podoba, do tego waga rano na czczo pokazała 86kg z czego bardzo jestem zadowolony , chciałbym na koniec masy miec ok 90kg było by fajnie wskoczyc na redu przy takiej wadze. od pon zamieniam karkówke na [...]

jak robisz to cwiczenie z filmiku nie bola Cię łokcie? nie bola, mega wchodzi czasem wezej rece daje co do kotlecików lubie takie to takie jem a czy zdrowe hmmm a kurczak ktory jesz z antybiotykami jest zdrowy , ryby hodowane w mega spartanskich warunkach ? wazne ze smakuje i ma odpowiednie makro 8-)

po Ci 3xtyg biceps? %-) chcesz mieć mega bicka czy coś? :-)

ten bicek nie będzie mega - ale można trenować go nie na każdym treningu. Ja uważam że te małe mięśnie warto trenować bo później ogranicza ich niedorozwój postępy w wielu ćwiczeniach wielostawowych na duże partie mięśniowe.

30.04.19 Wyszedł dzisiaj trening życia 8-O ;-] Wyszłam z siłowni mega zadowolona z siebie i jeszcze do tego starczyło czasu na pooglądanie się w lustrze |-) Nie wiem czy będzie to się dało zauważyć przez jakość filmiku po przesłaniu, ale jak stanę w dobrym świetle i trochę się ponapinam, to jakby trochę było widać, że coś tam się dzieje (dwa górne [...]

Zbitka paru mega bezczynnych dni- pod względem fizycznym, bo mózg na wysokich obrotach, ze względu na egzamin 17-tego. Kalorii i picia przez 2 dni nie liczyłam, ale nie przypominam sobie, żebym jakoś szalała |-) 15.06.19 Garmin sen: 6h 7min kroki: 4 551 16.06.19 Garmin sen: 9h 12min kroki: 4 361 17.06.19 Garmin sen: 7h 35min kroki: 7 932 --> [...]

[...] + 10x70kg/10x75kg/8x80kg/6x80kg --> tutaj brak siły akurat skolerował z sugestią Miss, żeby jednak trochę zejść z ciężaru + bardzo starałam się dociągać ruch do końca i mega spinać pośladki, więc powiedzmy, że wyszło nienajgorzej *13x50kg/12x60kg + 10x70kg/10x75kg/8x80kg/6x90kg/6x95kg 15x50kg/12x60kg + 10x70kg/10x75kg/8x80kg/6/6x90kg [...]

I jak te lody ? zjadliwe :) ? no pisałem, że mega ;-) laura tez pewno dobry patent;-) ale te z białkiem i kalafiorem t naprawde mega mi smakowały,cześciej pewno będę takie robił. I jak jesteś w tym Sopocie? ;-)

Dziś cały dzien kiepski humor,zero checi na trening...myśli że wyglądam jakbym nigdy nie cwiczył itp.... Ale jak poszedłem na trening to na treningu mega, dawno nie miałem takiego dobrego treningu, odrazu humor lepszy i nawet jak dawno nie było przyzwoita pompka była ;-) Rano wstałem to byłem sychy potem przez dzien wydawało mi się ze sporo wody [...]

Mega forma Marian, super zmieniłeś forme na przestrzeni lat, szczególnie plecy mega poprawione !

Wczoraj odbył się kolejny mega trening, oby to trwało jak najdłużej. Tym razem na warsztat poszły barki i tricepsy;-) Poniedziałek Barki+tric 1.unoszenie na boki hantlami(od małego ciezaru w góre i potem zejscie)wyszło wsumie11 serii konczyłem na 22kg i 12 pow 2.wyc. sztangi zaa karku 4x12 3.giganseria 4serie -arnoldki -podciąganie hantli do [...]