mega

Hubert rozumiem. Tylko dotykają .Spoko ,zmieniam to w takim razie 12 stacji powiadasz..ech moje są jeszcze cieniutkie ale nabieram rozbiegu. No i ten zarzut mnie niepokoi. Ktoś mi powiedział ze wygląda mega śmiesznie i bardzo nie technicznie..

Venka Ty zawsze w slaby punkt walisz Dieta zdrowo ale bez kalkulatora 24 kwietnia 1.Wyciskanie ławce poziomej (wioslowanie sztanga oburącz 20kgx8) 20kgx8(x2) 22,5kgx5 27,5kgx4 32,5kgx3 25kgx5 30kgx4 35kgx3 2.Czacholamacze 10kgx15 12,5kgx15 15kgx10 20kgx10 22,5kgx6 3.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 45kgx6 40kgx8 35kgx10 30kgx10 25kgx13 [...]

Vena uzupełnię jeśli pozwolisz "Bo wszystko jest w głowie! Trzeba mieć cel i dążyć do jego realizacji" 9 Czerwca 1.Przysiad(Rumunski MC miedzy seriami) 37,5kgx8(x2) 55kgx5 62,5kgx4 70kgx3 62,5kgx5 70kgx4 77,5kgx3 2.Dwa odejścia ze sztanga 90kg(i lekkie ugięcie nóg x3) 3.Wznosy hantli bokiem 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 4.Wznosy hantli w [...]

chelmans zgodzę się z tobą że na orliki w lankach to troche lipa jak dla mnie bo mam problemy z odparzeniami na stopach więc ja wole grać w turfach ale nie zgodze się że lepiej się gra w turfach bo mam legendy i nie ma porównania że korki są mega tylko ja nie chce męczyć nóg i dlatego sam gram w turfach:)

[...] 62,5x5 70kgx5 77,5kgx4 85kgx3 75kgx5 82,5kgx4 F 90kgx3 F 95kgx2 F 100kgx1 F http://www.youtube.com/watch?v=7P9WLkrMkY4 Wnioski: Po treningu wykończona , pozbawiona energii i mega zadowolona z siebie. Poszło wszystko zgodnie z planem ale do ostatniej chwili nie wiedziałam jaki on będzie. Jedno jest pewne, był jeszcze zapas. Wiem ze niebawem będzie [...]

MEGA najlepsza modlitwa na końcu

Martus Cwicze zaledwie cztery miechy. Raczkuje dopiero i wcale az tak mega daleko Ci nie odjeżdżam w ciężarach. Kolej rzeczy jest taka ze ten progresik niebawem mi sie skończy i zacznie sie walka o każdy kilogram No chyba ze mam jakiegoś gena mutanta ,ale nic mi na ten temat niewiadomo Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-26 15:59:46

[...] Pompki na poreczach Kilka serii negatywów a pozniej odwazylam sie zrobic normalna pompke..Wow umiem to zrobic!Zrobilam!Jestem z siebie cholernie dumna! Moze nie byly mega glebokie ale... TERAZ BEDZIE JUZ TYLKO LEPIEJ Podciaganie na drazku Szesc pierwszych serii na wyciagu a ostatnie dwie na drazku (negatywy) JESLI DOBRZE ROZGRZALAS [...]

jakie ciężary mega silna z Ciebie Kobitka

Kreatyna może być ale po co ? Ostatni miesiąc przed zawodami ma sens. Juz lepiej inwestuj w mega ilości ZMA, glutaminy bcaa, omega 3

[...] zaliczone latwo, jednak nie zwiekszamy ciezaru bardziej, wole zebys robila coraz glebsze wykroki, aż biodrem moze ponizej kolana żebyś zeszła powiedz jednak cos wiecej na temat MC z podstawki może dałabyś rady MC rwaniowy wykonac? rzecz jasna nie mega -szeroki, tylko taki tuż za power-ringami Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-11-18 02:47:20

[...] ciezaru bardziej, wole zebys robila coraz glebsze wykroki, aż biodrem moze ponizej kolana żebyś zeszła powiedz jednak cos wiecej na temat MC z podstawki może dałabyś rady MC rwaniowy wykonac? rzecz jasna nie mega -szeroki, tylko taki tuż za power-ringami MC rwaniowy z podstawki mogę spróbować zrobić jutro.. Czy zwiększamy ciężar o 2.5kg w MC?

[...] rozciągania 40,35,30,25,20,15,10,5 sekund Pomiedzy bardzo szybkim biciem a kopaniem 20 sekund rozciągania Nie czułam aby moje nogi czy rece były zmeczone.Tylko oddech mega przyspieszony i tylko to mnie meczyło(czy o taki efekt chodzilo?) Tylko troszke sie spociłam.. No i musialam to zrobic w domu z Mateuszem bo na silownie nie mogłam dziś [...]

Przysiad z podwójnym dnem: 50-60-70-70-70 x5p wyciskanie leżąc chwyt 55cm 25-30-35-35-35 x5 Martwy ciag ze szrugsem 50-60-70-70-70 x5p Wyciskanie sztangi ponad głowę stojąc 20-25-25-25 x5p Uginanie ramion ze sztangielkami ławka pozioma 7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo Przysiad kombinowałam z wąskim rozstawem nóg, ale nadal sie schodziły do środka. [...]

[...] więc użyłam hantli o 1kg cięższych niż przewidziane na ten dzień (zamiast 19kg zrobiłam 20kg) Był to trening na którym FG jeszcze nie wprowadziłeś. O dziwo te 20kg poszło mega lekko. Byłam zachwycona progresem. Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. Oceniając swoja sylwetkę [...]

[...] niż przewidziane na ten dzień (zamiast 19kg zrobiłam 20kg) TO CO Z TYMI MAGNESAMI? ZGUBIŁAŚ? Był to trening na którym FG jeszcze nie wprowadziłeś. O dziwo te 20kg poszło mega lekko. Byłam zachwycona progresem. NO PEWNIE, ZWARZYWSZY ZE ZACZYNAJAC CYKL MIALAS NIESAMOWITE PROBLEMY, A NAWET WYPADKI Z 15KG HANTLAMI - ZNACZY TO TYLE ZE JESTES JUZ [...]

Rwanie rozgrzewka 27.5, 30,32.5, 35,37.5, 40, 42.5 x2 (40x2) Rwanie 42.5x2 (x10 serii) (40x2) MC z podstawki, chwyt rwaniowy 90x3 (x9 serii) (80x3) MC klasyk 90x10 Wyciskanie sztangiele 22.5x3 (x9serii) (20x3) Podciąganie na drążku x4 Pompki na poreczach x10 (x8) Uginanie nog 22.5x6 (15x6) 25x8 (20x8) Rozpietki [...]

[...] zaliczyłam spadki nad biustem 2cm biust 2cm pod biustem 2 cm talia 2cm pępek 4cm biodra 2cm udo 1.5cm łydka 1.5cm biceps przybyło 0.5 cm WAGA stoi na 79.0kg od dwóch tygodni ani drgnie :-) Zapewne najbardziej poleciało w przeciągu ostatnich dwóch tygodni (mega hardcorowych jak dla mnie) :-) Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-08-13 22:47:02

[...] a to mięśnie są geściejsze/cięższe od tłuszczu. Potwierdza to wniosek z porównań wymiarów, ZASZŁA REKOMPOZYCJA - więcej mięśni a mniej tłuszczu, waga ta sama. Gratuluje ! Zapewne najbardziej poleciało w przeciągu ostatnich dwóch tygodni (mega hardcorowych jak dla mnie) :-) tak hardcorowych że długo byś psychicznie nie wyrobiła ;-)

[...] pauzami. Wioslowanie Zdecydowalam sie zrobic na laweczce bo w opadzie za bardzo dol plecow dostawal po ...Wolalam plecy zaoszczedzic na przysiady i mc. O ile trening nie byl mega ciezki o tyle moje cialo po treningu zareagowalo tak jak bym wlasnie podeszla do maksow. Moze kwestia przerwy.. [...]