mega

[...] kreatyny Przed silowym: 5g ester etylowy kreatyny 5g tauryny 10g jablczanu cytruliny po treningu:: 25g Fuse z myprotein 5g glutaminy 50g izolatu bialka 20g maltodekstryny Trening: Barki+Biceps+Triceps:-) po treningu 20 min aero:-) Trening mega , fajna pompa na bicepsie i barkach myslalem ze mnie rozerwie:-) Dieta: Miska trzymana standardowo:-)

[...] kreatyny Przed silowym: 5g ester etylowy kreatyny 5g tauryny 10g jablczanu cytruliny po treningu:: 25g Fuse z myprotein 5g glutaminy 50g izolatu bialka 20g maltodekstryny Trening: Barki+Biceps+Triceps:-) po treningu 20 min aero:-) Trening mega , fajna pompa na bicepsie i barkach myslalem ze mnie rozerwie:-) Dieta: Miska trzymana standardowo:-)

[...] wtedy czułam to pamiętam do dziś. Muszę zapytać mamy czym mnie wtedy karmiła, dam znać Ha... Ja dokładnie odwrotnie - do 4 klasy podstawówki byłam najwyższa w klasie, miałam mega długie nogi, ogólnie inne proporcje, a potem przestałam rosnąć w zasadzie i nuki mi zgrubły, no i chyba korpus musiał jeszcze urosnąć, bo się skróciły ;-). Jak patrzę na [...]

Viki, };-), Twoje odwiedziny to żaden spam, a jak jeszcze udałoby mi się zrobić taką formę jak Tobie, to już w ogóle byłoby mega :-)) Eve, jesteśmy dwa żarłoki \-) Marta, to tylko 4 tygodnie, to może nie zdążę go tak całkiem znienawidzić %-) Mali, jak będzie co pokazywać, to to zrobię ;-) 23.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie [...]

[...] przez to chyba :-D Jeśli chodzi o sam trening, to szału nie ma, te dwie ostatnie serie martwego po prostu sobie machałem, chyba trzeba pomyśleć o jakiejś zmianie. Drążek mega ciężko, oj mega. Jeśli chodzi o klatę i bary - też mega, ale pompa :-D Triceps bez szału, dawno nie korzystałem ze sztangielek, trzeba się przyzwyczaić, wyczuć, wczuć [...]

[...] piersiowej - poszło 8xcc, 6x5 kg, 6 x 7,5 kg; 4x10 kg Sztanga biceps - dołożyłem na starcie i ostatnią serię zakończyłem 37,5x10 rep Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - mega ćwiczenie, jak kiedyś na to narzekałem to teraz jestem poprostu zachwycony. ostatnia seria 10x32,5 kg Czas trwania treningu: 70 min Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie [...]

Mega loser co do uda napisalem 50 ale nie wiem jak sie to dokladnie mierzy np w srodku mam 60 ;-P wiec sie o nogi nie martw ;_P

[...] 12 4. "V" na poręczach 5 x 10 s 5. Podciąganie się z siadu na TRX 5 x 12 Po ostatnich ćwiczeniach (ogólnie zmianie rytmu ćwiczeń ze względu na zmianę otoczenia) mam takie mega zakwasy na odcinku piersiowym, łopatki, ramiona i klata, że to ogień :D ale spoko, jak czuję to znaczy, że żyję więc jest dobrze. Samopoczucie o niebo lepsze, [...]

[...] żołnierskie - kurcze, ciężar na poziomie 40 kg wydaje się póki co abstrakcją, skoro nie mam jak zrobić przeskoku o 2,5 kg :-( Ogólnie dziś po ściąganiu drążka ogarnęła mnie mega słabość, ziewanie, praktycznie niewiele mi trzeba było a bym mógł bez problemu zasnąć między seriami. Nie wiem czy nie wynika to z tego, że od czwartku do wczoraj miałem [...]

mega tempo , do zajechania ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 22:52:53

moim zdaniem w ogole nie tlumaczy, bracia miayo maja tylko bjj w glowie, nic wiecej, cornelius ich gwalcil przez wiele imprez, lovato tez ma mega podejscie, godne podziwu, tez byl poddawany, mozna tak wiele przykladow przytaczac, ktore podwazyly by taka teze

[...] -sztanga 30kg 10x + sztanga 20kg modlitewnik 10x + uginanie ze sztangielkami z supinacją po 10 na stronę 5s BRZUCH: -spięcia brzucha z uchwytem wyciągu górnego stojąc 5x30, mega palenie.. ;-) -maszyna do spięć brzucha siedząc 3s w dropsetach 10+10+10. Po treningu 63minuty crossa... i rozciąganie. Czekam właśnie na ostatni posiłek i idę spać... [...]

mega moim zdaniem wszystkie te cytaty powinny sie znalezc na ciuchach bo sa koazaki

ja wczoraj takie mieso jak od spaghetti tez jadlem ale wrzucilem je w placek od tortilli mega wyszlo

Liczyłem na Wybrzeże ale sie przeliczyłem,szkoda bo dalej będziemy musieli oglądać murarzy z Grecji... No i mega pasjonująco zapowiada sie starcie Kolumbii z Urugwajem :-))

[...] 2xOczko, znowu na 52kg, poszło całkiem elegancko, bez odpoczynku, z dokładnym dopięciem bez większego zarzucania, i innych akrobacji, jestem zadowolony. Następnie 8 mega intensywnych serii wiosłowania podchwytem sztangą, trzy serie na 50kg po 15 ruchów, trzy serie na 60kg po 12 ruchów, i dwie serie na 80kg po 10 ruchów. 80kg ważyło już [...]

Jutro uzupelnie wszystko, aparat bede mial w srode czyli jutro lub w czwartek wiec nagram cos. Forma odkad ucielem kcal i dalem 2 razy dziennie cardio mega do przodu, ogolem jak policzyc ucielem 200 kcal i dodałem ok 200 minut cardio, pas spada jak szalony .Nie bede ukrywał wymiaru dzis pokazal 77 cel to tak 75 czyli konkretne odtłuszczenie [...]

Zauważyłem że na wyższych węglach sylwetka wieczorem trzyma już troche wody i jest mniej wyraźna a rano na czczo wody już nie ma i jest mega różnica. Jak jechałem na niskich węglach to obojetnie czy rano czy wieczór forma wyglądała tak samo, dlatego ostatnio mam rozkminy wieczorami czy przypadkiem nie stoje w miejscu z formą, ale chyba idzie do [...]

8-O8-O8-O Teraz to już w ogóle jestem pod wrażeniem, gratuluję tym bardziej osiągnięcia tego, co teraz 8-) Zdjęcia w sukience mega (te nogi @-) )

Ale mega :-D