mega

[...] (twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, owoce rozmrożone, żelatyna): 439kcal/65B/9T/27W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/035aebe18fd3497ab4eea3d8fcaa0d5c.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (1x4cap). Zakończyłem puszkę i na razie nie planuję spalaczy. Nowy dodaję od [...]

[...] nieuniknione przy wyjściach do restauracji. Jutro kolejne i ostatnie wyjście przed świętami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d87b95009a24c5c8e18d227345a9ba6.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Purple Wraath (15g) Skonsultowałem suplementację z faftaq i... eliminuję błonnik w tabletkach. Dodam od [...]

[...] 1,350 kcal/65B/54T/87W Bardzo niska podaż kalorii aż do kolacji. A wtedy.... no cóż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d5bb92f7954c9a9fe9e4a0124609ba.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Purple Wraath (15g) Trening: Zrobiłem tylko nogi, bo dzień wariacki i nie miałem zupełnie czasu. [...]

[...] serkiem almette i mozarellą lekką: 466 kcal/29B/21T/40W Kolacja: Kurczak z grilla i łosoś z grilla z mozarellą lekką i keczupem: 691 kcal/98B/28T/11W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Purple Wraath (20g) Trening: Zepsuła się bieżnia w firmie i nie wiadomo kiedy ją naprawią. Skopał się jakiś główny moduł i chyba [...]

[...] z grilla z kapustą kwaszoną i keczupem + 2 kromki chleba razowego: 495/ kcal/72B/5T/40W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf8532388534d319ef4f9df8add1109.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega (po 1 caps) Odżywka białkowa (2x30g). Dzisiaj musiałem się wspomóc dodatkowym shake, bo ciężko było z czasem Purple Wraath (15g) w [...]

[...] Czwarty: brak Kolacja: tatar z łososia, kurak z grilla, chleb: 780 kcal/56B/43T/41W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7f949534084c54b7de71c1721de096.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Trenażer w tempie aerobowym.Zainstalowałem komputerek. Jechałem z prędkością 24-28 [...]

No pewnie ;) Wprawdzie taki zestaw nie moze byc mega precyzyjny - ale na podstawie poziomu oporu na manetce trenazera, predkosci i kadencji stara sie podac wartosc chwilowa mocy jakiej uzywasz do poruszania sie rowerem. Pomiar mocy uwaza sie za najdoskonalsza z metod kontroli treningu rowerowego, zaden zawodowy kolarz bez niego nie trenuje. [...]

[...] po obiedzie mógłbym nic nie jeść do wieczora. Czwarty to właściwie w siebie wmusiłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48373d7906ea4118b029c422835d07e8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Bieg na 10km. Pierwotny plan był taki, żeby przebiec 10km bez marszu (tempo nie było [...]

[...] w opadzie i szrugsy sztangą. Zrobiłem też dwa ćwiczenia na bicepsy. Obserwacje jest kilka: - Jest dużo pań w dobrej formie na takiej siłowni co rozprasza... - muzyka jest mega wkurzająca (takie "umcy, umcy") - pierwsze wyjście nie jest efektywne, bo zanim się ogarnąłem co gdzie mogę zrobić to minęło 15min - jest dużo maszyn a stosunkowo mało [...]

[...] z mlekiem i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W + 20g orzechów brazylijskich 131 kcal/3B/13T/1W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bbba79b97204104923027c187b37c32.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: No wreszcie. Udało się przebiec 10km bez odpoczynku. W marnym tempie, ale nie to się [...]

[...] 336 kcal/49B/10T/13W Jutro będzie ostatni dzień rozpusty. Od 1/1/2014 podkręcenie śruby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25f43b627a14d7bb134ee4754c9fb48.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Trening: Na siłowni PRO. Dzisiaj zrobiłem rozeznanie w [...]

[...] rygor przez ponad 10 tygodni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5861b934e82c416fbd8b9815806eb6c3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4e9b1507a0b43fbaaee918290c98a95.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po bieganiu Trening: Bieg na 8km, żeby trochę przyspieszyć metabolizm [...]

[...] 589kcal/53B/29T/30W Kolacja: mozarella zapiekana na szynce wieprzowej: 419 kcal/39B/28T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07283f651d024f16b063136a04cf6421.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po bieganiu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap [...]

[...] 150g 389 kcal/30B/3T/25W Kolacja: 2 jaja sadzone na oleju kokosowym: 198kcal/14B/16T/1W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11445c66628d466081d0ba47f2287bf4.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]

[...] sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W + 100g twarogu chudego z mlekiem 138kcal/24B/2T/9W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb53f8221ddf4e5dadf1ee49edf3aad3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap po 7h) DAA (1 cap rano + 1 cap [...]

[...] kcal/36B/10T/23W Kolacja: wątróbka z cebulą zmażona na oleju kokosowym 412 kcal/48B/24T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47120f8868be43769c41750ab47c58f3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]

[...] Kolacja: wątróbka z cebulą zmażona na oleju kokosowym 394 kcal/48B/22T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3d0feefedb49238b3f6a8d4b597b47.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]

[...] Myślałem, że skończy się na 3000 kcal. Nie było tak źle, ale trochę bilans przekroczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff61b1f44d34cc098a35dc9ca72295c.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) [...]

[...] Do tego weszły 2 kawy z mlekiem (200g) w trakcie dnia też wliczone w bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4484046915334d6182d16b31bdbe36ff.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]

[...] kefir z odżywką białkową Kolacja: wątróbka smażona na oleju kokosowym: 344 kcal/38B/21T/1W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b42b80a40094c49b24a490d2daef4d5.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]