mega

[...] 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening byl bardzo fajny,pompa mega trzymala ;],w następnym trenie spróbuje dolożyc gdzie niegdzie kg ale nowe rozstępy wyskakuja ;/,na lapach i szerokości klaty w górnych rogach i u góry pod pachami,jutro [...]

[...] 10x30kg Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Oba treningi robione dynamicznie.Na treningu nóg nie dałem żurawia bo wiedziałem że bd mega domsy.I dobrze zrobiłem dziś mam połowinki a nogi nadal 'bolą' ;/ :D nie wiem jak ja bd tańczył,dziśtrenu nie bd,jutro pewnie też xD,bo połowinki są przecież 1 w życiu [...]

a zobaczysz kiedys jaka bedzie pompa ss triceps+biceps, ciezka metoda ale mega efektywna, dziekuje za soga, ja juz Ci kiedys jednego dalem podoba mi sie Twoje nastawienie,bardzo dziekuje za tak pozytywny wpis, a jak kiedys znudzi Ci sie normalne wyciskanie na klatke to zobacz jak dziala super seria rozpietki+ wyciskanie hantle/sztanga... ale to w [...]

[...] McNPN 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Trening db :D dwójki po żurawiu pękały,mega napięcie,super ćwiczenie ale ostatnie repsy już bardzo ciężko było utrzymac pozycje i nie wyebac o glebe xD;], jutro regeneracja także troche odpoczne ;] pozdr;]

dzis jestem mega wkurviony,chciałem zrobić zayebisty trening ale ból pod prawą łopatką mi to uniemożliwia,praktycznie boli przy wykonaniu jakiego kolwiek ruchu,chyba troche naciągnałem misien ;/,mam nadzieje że minie szybko, ;/

[...] McNPN Rampa 12 12x56kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Po przysiadzie nogi mega spompowane,coraz lepiej idzie mi żuraw z czego jestem zadowolony , ostatnio chodze zmęczony i często brak sił na trening może dziś uda mi sie oespać jak wczoraj położe [...]

Nogi Przysiad Tylni Rampa 6 6x30kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x100kg Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x100kg 15x100kg 15x100kg McNPN Rampa 6 6x56kg 6x66kg 6x70kg 6x75kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10x2.5kg Trening mega :D nie wiem czy jutro zwloke sie z łóżka :Dpozdr

[...] nóg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg MCNP 12x58.5kg 10x68.5kg 8x72.5kg 6x82.5kg Żuraw 10xcc 9xcc 8xcc Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Dziś była moc ! trening trwał 65-70 min.Nogi mega skatowane.Mcnp zniszczył dwójki a po żurawiu ledwo moge chodzić,fajne uczucie.Czwórki fajna pompka ale bez porównania z dwójkami ! pozdr ;]

No i kolejny raz doszłem do wniosku że moja wiedza o treningu jest naprawde mierna.Teraz wiem że to nie podczas treningu moge okreslić jaki on był a dzień-dwa po.Do dziś trzymają mnie mega domsy więc chyba musiało wejść dobrze ;D.Lece zaraz na plecki i bajca pozdr ;]

[...] Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Trening mega, po trisecie z wolnym negatywem poprostu nie miałem sił na nic więcej ale jakoś udało mi sie zrobić te arnoldki na całkowite wykończenie.Zamówiłem 40 kg obciążenia , [...]

[...] 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Barki jak zawsze mega pompa choć troche mi ból dokuczał.Raczej więcej już na MP nie wrzuce bo ostatnie 2repsy oszukiwane :P Dziś plecki zobaczymy jak sie dziś spiszą pozdr ;-)

[...] 12x86kg Prostowanie nóg 15x42kg 15x42kg 15x42kg MCNP R12 12x30kg 12x50kg 12x55kg 12x60kg Żuraw 7xcc 7xcc 6xcc Wspięcia na palce 15x75kg 15x75kg 15x75kg 15x75kg 15x75kg Syzyfki 12x2.5kg 12x2.5kg 12x2.5kg Sobotni trening nóg wypadł kiepsko,było mega duszno przez co miałem trudność ze złapaniem powietrza :P.Zaraz lece na barki :)

[...] 12x40kg 12x48kg Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x27.5kg 12x27.5kg 12x27.5kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x11kg 10x11kg 8x11kg Trening dobry udało mi sie dołożyć, w mc pęklo 100 na 12 repsów z czego jestem mega zadowolony :), lece na klatke i trica pozdr :)

01.03.2014 Sobota: Klatka + Barki Dzisiejszy dzien mega senny po ciezkiej nocy w pracy. Wstalem, zjadlem, kawa i na siłownie. Dzisiejszy trening troche bez pomyslu i poprzestawiany bo to brama zajeta, to gryfu lamanego nie mialem itp. Klatka: Wyciskanie na poziomej 12x60/10x70/8x80/6x90/4x100/2x110 Wyciskanie hentli skos dodatni [...]

[...] ja wiem czy duzo? na łapy robie ok 15-17 serii a i tak zawsze czuje niedosyt i moglbym jeszcze ze 2 cwiczenia machnac :-D na klatke jest ponad 20 serii, mysle nie jest jakos mega duzo, a co do plecow to sadze ze jest to na tyle duza i obszerna partia ze potrzebuje "wiekszej" uwagi. Miałem w swoim zyciu okresy gdzie cwiczylem jeszcze wiecej, [...]

Trening zaj****** jak napisałeś ;] To jest to raz na jakiś czas wejdzie idealnie zgodnie z planem banan cały dzień na gębie ^^ Ciężary super, ale nie ma co staż mega ;] Nie myślałeś o dt dla zaawansowanych? Czy po prostu 1 dziennik?

Trening zaj****** jak napisałeś ;] To jest to raz na jakiś czas wejdzie idealnie zgodnie z planem banan cały dzień na gębie ^^ Ciężary super, ale nie ma co staż mega ;] Nie myślałeś o dt dla zaawansowanych? Czy po prostu 1 dziennik? U mnie ostatnio każdy trening wchodzi piknie :-D Ciężary przeciętne..jeszcze:-)) Szczerze powiedziawszy wolę [...]

[...] hantle x20,x20 - Unoszenie bokiem stojąc hantle x12,x12,x12 - Unoszenie bokiem w opadzie x12,x12,x12 Trening fajnie wyszedł. Podciąganie n już po pierwszej serii była mega pompa, wiosłowanie sztangą p nawet okej - jest jeszcze zapas. Wyciskanie zza karku - tutaj postawiłem nie na ciężar , a na ilość powtórzeń :) polecam spróbujcie :D ogień [...]

Mega sylwetka, gratuluję rekordu :-)

[...] rezerwą, 4x121kg ,a właściwie 4,5 :D dobrze,że trafiłem w stojaki :P hardcor!! Unoszenie bokiem + opad, bardzo mocno czułem,uwielbiam wszelkiego rodzaju unoszenia na bary..mega!! Unoszenie ramion w przód,j/w. Podciąganie sztanga łamana,dibitka-bardzo wolne ruchy z uśmiechem na twarzy:-P Trening taki sobie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]